Ce depinde dacă dieta dvs. va avea succes?

Menținerea în greutate, indiferent de vârstă, este o sarcină dificilă. Nu este o coincidență faptul că, potrivit sondajelor internaționale, persoanele care fac dietă sunt aproape. 95% vor recâștiga greutatea pe care o pierd într-un an sau chiar mai mult! Dr. Ágnes Gajdács, obezitolog și specialist în greutate, dezvăluie acum de ce depinde succesul unei diete!

„Există în primul rând motive care nu sunt legate de vârstă. Problema începe acolo dacă nu alegeți metoda corectă de slăbire. Acest lucru îi face dietei o senzație incomodă și stresantă pe care nu vrea să o suporte pe termen lung. În momentul în care vă întoarceți la obiceiurile dvs. originale de stil de viață care duc la obezitate, veți începe să vă îngrășați din nou și veți fi mai bogat cu un alt eșec. De aceea, alegerea unei metode este atât de critică! ”, Explică expertul, care adaugă, de asemenea, că o dietă de slăbit poate fi abundentă, delicioasă și ușor de preparat.

„Contribuie la reținerea cu greutate cu succes
chiar exerciții fizice regulate și chiar gestionarea adecvată a situațiilor stresante. Există, de asemenea, multe convingeri psihologice limitative, cum ar fi concepția greșită că este mai greu să slăbești peste 40 de ani, ceea ce pe termen lung te poate împiedica să păstrezi kilogramele pe care le pierzi și să nu te îngrași ”.

Uneori este necesar și un examen medical

„În unele cazuri, poate fi necesară o examinare medicală înainte de a începe o dietă sau dacă procesul de slăbire bine început se oprește mult timp. Dacă cineva are un IMC de 30 sau mai mare sau este în a doua jumătate a anilor '40 și dorește să înceapă un program intensiv de exerciții fizice, merită cu siguranță să se supună unui examen înainte de a începe programul ", sfătuiește Dr. Ágnes Gajdács, specialist în obezitate.

„Se recomandă și o examinare pentru persoanele supraponderale (IMC: 25-30) și persoanele obeze care au o boală precum boli cardiovasculare, diabet (sau o afecțiune preexistentă, cum ar fi rezistența la insulină), boli hormonale (cum ar fi hipotiroidismul), niveluri de colesterol/trigliceride, gută, tulburări musculo-scheletale etc. În acest caz, pe lângă medicamentele care ar putea fi necesare, dieta de slăbit este pregătită de un dietetician, programul de exerciții fizice este întocmit de un kinetoterapeut și optim procesul de slăbire este gestionat de un specialist. În astfel de cazuri, tonifierea și pierderea în greutate în saloanele de înfrumusețare sau cu ajutorul unui medic naturist pot reprezenta multe pericole, deci nu este recomandat. ”

Calculatoarele de pierdere în greutate vă pot ajuta, de asemenea

Mulți oameni se întreabă cât de ideală este greutatea lor, care este compoziția corpului sau doar câte kilograme de grăsime în exces au. Cu calculatoarele de mai jos, putem obține un răspuns și la acestea, dar putem afla câte calorii ardem cu exercițiul nostru preferat sau dacă aparținem doar tipului de stocare a grăsimii de mere sau pere? Aici puteți găsi parcul calculatorului pentru dietă.

Trucuri pentru a preveni creșterea în greutate

Este foarte important să fii atent la factorii stilului de viață. Ne planificăm întotdeauna dieta conștient, ceea ce înseamnă să ne restabilim ritmul alimentar normal, pentru a include două mese intermediare pe lângă cele trei mese principale.
Folosiți calculatoare pentru a afla nevoile zilnice de energie și ajustați aportul zilnic de energie în consecință.!
În lunile de toamnă-iarnă, când lumina soarelui este mai mică, acordați mai multă atenție aportului adecvat de vitamina D.!
Dacă este posibil, mâncați alimente și alegeți o formă de exercițiu care ne place, care să fie plăcută.
La mulți oameni, aportul de lichide este foarte mic. Să ne străduim să normalizăm acest lucru!