Boli frecvente

Articole recomandate pe această temă:

De-a lungul mileniilor, purtarea pantofilor a avut consecința că anumiți mușchi ai piciorului și chiar unele oase s-au micșorat, iar forma piciorului nostru s-a dezvoltat astăzi. Desculțul, de când există pantofii, este un semn de sărăcie sau umilință, așa că „lipsa de încălțăminte” a fost obișnuită și în unele ordine monahale creștine.

Piciorul uman a fost creat pentru a merge desculț. Chiar și cele mai simple încălțăminte ne privează picioarele de anumiți stimuli reflexivi și de posibilitatea de a-și răspândi și îndoi degetele. Și atunci nu s-a spus niciun cuvânt despre adevărata cădere: invenția colțului.

Cu siguranță suferim pentru frumusețe.

Privit din lateral, bărbatul cu picioarele drepte descult arată clar curbura coloanei vertebrale înainte și înapoi (lordoză fiziologică și izbucnire), care servește pentru suspendarea naturală. Plasați un călcâi de pantof sub acest sistem și centrul de greutate al corpului se va deplasa deja înainte, flexiunile coloanei vertebrale menționate vor fi intensificate. De fapt, această postură evidențiază fesele și pieptul. Dar această postură poate fi, de asemenea, o sursă de numeroase afecțiuni, variind de la probleme dureroase la nivelul șoldurilor, bazinului, coloanei vertebrale, umerilor, gâtului până la durerile de cap până la varice și tulburări circulatorii în bazin. Tocul pantofului este propice dezvoltării bolilor chiar și în picioare. Dar să facem doar câțiva pași.

Piciorul este o minune a naturii: este format din 26 de oase, 31 sau 33 de articulații (în funcție de ceea ce numărăm aici) și mai mult de 100 de panglici. Este boltit transversal și longitudinal și trebuie să suporti de două până la trei ori greutatea corporală la fiecare pas! Seiful oferă suspensie la fiecare pas. Când mergem, călcâiele ne lovesc mai întâi de sol, apoi la sfârșitul pasului, talpa de sub degetele de la picioare face ultimul contact cu solul. Încărcarea piciorului acționează astfel din spate-exterior până în față-spre interior (spre degetul mare, care nu este accidental mult mai mare decât celelalte), pe aceste suprafețe picioarele noastre „se rostogolesc”. Experții vorbesc despre „pronație” (traducere, traducere), un termen care se pronunță mai des în legătură cu alergarea și alergarea.

Imaginați-vă că piciorul este fixat la colț cu un șurub slăbit. Evident, când pășim și picioarele noastre se „rostogolesc” de-a lungul solului, unghiul dintre picior și picior se schimbă puternic de mai multe ori, în timp ce greutatea este transferată din spate, prin călcâiul nostru înainte.

Tocul pantofului deteriorează suspendarea și amortizarea

Atunci când un toc de pantof este plasat sub călcâiele noastre (mai ales în cazul pantofilor cu toc înalt), această mobilitate încetează și mișcarea fiziologică de „rulare” este înlocuită de o răsturnare a piesei. Forțele care acționează pe pas încep să acționeze în puncte complet diferite, mișcarea se schimbă complet, este diferită de cea naturală. Mecanismul ingenios de suspendare care funcționează în timpul pronației nu poate prevala. Nivelurile permanente și ridicate de tulpini articulare oferă apoi multă muncă lucrătorilor chirurgilor și producătorilor de proteze articulare.

„Un toc plat este sănătos”, auzim des. Cu toate acestea, această afirmație nu este adevărată, este mai corect să spunem că omul modern este oarecum obișnuit cu pantoful mediu, mușchii săi fiind adaptați la încălțăminte. Alinierea începe cu mușchii picioarelor, care sunt scurtate de călcâiul pantofului. Dacă am începe să mergem desculți tot timpul peste noapte, mulți oameni ar experimenta iritații, inflamații la tendonul lui Ahile și pe tălpile picioarelor. Cel fără călcâi, așa-numitul chiar și într-un pantof poate fi dificil la început, așa că nu exagerați și dacă cumpărați pantofi atât de speciali, nu aruncați-i imediat pe cei vechi.

Este important ca pantoful să nu se strângă nicăieri, la gleznă, la călcâi, la creastă sau la degetele de la picioare. Atunci să încercăm altul. Pantofii ar trebui să se potrivească exact cu forma degetului și - spre deosebire de moda pantofilor pentru femei - ar trebui să fie puțin mai largi decât degetele de la picioare. Piciorul ar trebui să stea liber în pantof, dar pantoful ar trebui să țină în continuare piciorul, în special la nivelul scalpului și gleznei. Multe sandale, papuci, saboți și altele asemenea nu oferă suport adecvat piciorului și nici nu oferă pronare.

Deci, pantofii ar trebui să fie confortabili, iar confortul nu este departe de o persoană civilizată. Cu excepția cazului în care vanitatea este depășită. Cu toate acestea, stângăcia modelelor inițiale de „pantofi sănătoși” este un lucru din trecut, producătorii se străduiesc din ce în ce mai mult să ajungă la eleganță.

Să mergem pe o rolă

Pe lângă „încălțămintea sănătoasă” tradițională, în urmă cu câțiva ani au apărut pe piață tipuri speciale de încălțăminte, probabil cea mai cunoscută dintre acestea fiind pantofii MBT. Această abreviere poate fi urmărită până la termenul german Massai Barfuß Technologie („tehnologia Masai desculț”). MBT prezintă o talpă puternic convexă, am putea spune, de asemenea, că un cilindru a fost încorporat în talpa pantofului. Datorită designului tălpii, piciorul efectuează de fapt o mișcare de „rulare” în timpul mersului, cu toate acestea, acest design al tălpii are ca rezultat și un grad de instabilitate. Este ca și cum ai merge pe un teren ușor moale, scufundat, mușchi sau nisip. Antrenamentul forțat al echilibrului mișcă și susține mușchii care nu sunt folosiți în pantofii tradiționali, dar ușurează și articulațiile, deoarece acești pantofi izvorăsc bine și absorb șocul.

Pantofii MBT ușurează piciorul atunci când stau în picioare, deci poate fi benefic pentru cei aflați într-o ocupație în picioare, de exemplu. În ceea ce privește mersul pe jos, trebuie să-l înveți din nou în acest pantof. Mai exact, nu este vorba de încălțăminte, ci de echipament sportiv. Efectele pozitive pot fi obținute numai cu tehnica potrivită. De asemenea, vânzătorii care vând pantofi MBT arată și își învață clienții utilizarea corectă a acestor încălțăminte speciale. Deoarece MBT oferă în mod intenționat o stabilitate mai mică decât pantofii obișnuiți, un purtător neexperimentat poate avea probleme, mai ales pe teren neuniform (cum ar fi o pădure), mai ales dacă au o formă de deformare a piciorului.

Încălțăminte împotriva demenței?

Pantoful Ganter Aktiv combină beneficiile MBT și „pantofii sănătoși” tradiționali. Deși un pantof cu același nume a existat în 1997, produsul de nouă generație a fost relansat sub această denumire în 2006. Desigur, acesta este modelat și pe picioarele goale. În comparație cu MBT, talpa sa este mai plată, dar este, de asemenea, ușor rotunjită, ceea ce îl face puțin mai potrivit pentru utilizarea de zi cu zi. Producătorul spune că această încălțăminte este un adevărat panaceu atotputernic: antrenează și întărește mușchii, circulația și metabolismul, ajută previn varicele și chiar stimulează anumite trunchiuri cerebrale și centri corticali, ceea ce este benefic în demența incipientă.

Sunt permise tocurile plate

- Câteva sfaturi pentru cumpărarea pantofilor

• Forma pantofului trebuie să se potrivească cu forma degetului și să fie confortabilă.

• Mergeți cu toc plat în timpul săptămânii ...

•. dar la început doar pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a nu vă suprasolicita brusc mușchii picioarelor. Uneori este permis un toc mic.

• Obțineți cel puțin două perechi de așa-numitele purtați pantofi bio, deoarece pantofii din piele ar trebui să se odihnească după utilizare.

• Dacă cumpărați pantofi, faceți-i după-amiaza sau seara, pentru că atunci piciorul va fi de aprox. jumătate din mărime.

• Dacă găsiți modelul potrivit, cumpărați produse de la mai mulți producători, deoarece pantofii diferiți pun sarcini diferite, „provocări” pe picior.

• Încercați așa-numitul Cu „pantofi activi” (de ex. MBT, Ganter Aktiv, Helvesko, Formfit etc.). Cereți sfaturi și încercați-vă mult timp înainte de a vă cumpăra pantofii.

• De asemenea, puteți merge în pantofi de alergare/jogging timp de una sau două ore pe zi. Deși sunt în mare parte realizate dintr-un material insuficient respirabil, sunt potrivite pentru mersul pe jos sănătos. Talpa se poate „roti” corect, talpa este flexibilă, iar partea superioară prinde bine piciorul.

• Pantofii vechi trebuie aruncați. Durata de viață a pantofilor de alergare este de 500-1000 km, în funcție de sarcină (greutatea corporală) (deși sunt potrivite pentru mersul pe jos mult timp după aceea). Cu toate acestea, pantofii obișnuiți, casual, îmbătrânesc și ei, așa că, în timp, vor trebui să fie dezafectați și ei.

• Orice pantofi am cumpăra, cel mai important sfat este să mergem desculți cât mai mult posibil.!

Ceea ce face un pantof de alergare bun?

„Un pantof de alergare bun este suficient de flexibil și absoarbe umflături, umflături”, crede profanul. „Greșeală”, spun experții în funcție. Acest lucru se datorează faptului că, datorită tălpilor prea puternice și groase, distanța dintre sol și călcâi crește, motiv pentru care inflamația și iritarea tendonului lui Ahile sunt frecvente la alergătorii hobby. Talpa groasă înseamnă, în esență, și un toc gros al pantofului, care afectează controlul liniei de mișcare. Pantofii alergătorilor profesioniști sunt de obicei foarte plate.

„Nu doar suspendarea este importantă”, crede outsiderul, „ci controlul asupra mișcării și asta este cu adevărat important”. De exemplu, dacă un alergător are un picior puțin x, va folosi interiorul tălpii mai puternic, așa că are nevoie de pantofi cu talpă concepută pentru a îndeplini această caracteristică. Dacă, pe de altă parte, are un picior o, marginea exterioară a tălpii suportă sarcina mai mare, așa că are nevoie de pantofi cu o latură exterioară mai puternică pe tălpă. Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de clar pe cât pare. În cuvintele expertului în alergare Dr. Matthias Marquardt, „pantofii de alergare nu au sarcina de a corecta mișcările în timpul alergării”.

Marquardt, la fel ca și alți experți, recomandă să alergăm desculți, cel mult în pantofi cu talpă subțire, cu singura funcție de a ne proteja oarecum tălpile. Alfa și omega unui pantof de alergare sănătos nu sunt talpa proiectată cu tehnologie sofisticată, ci tehnica potrivită de alergare. Acest lucru se datorează faptului că alergarea este diferită de mersul pe jos în multe feluri: în acest caz, așezați piciorul mai plat pe sol, iar talpa nu atinge solul atât de mult înapoi ca atunci când mergeți. În plus, pașii sunt mai scurți decât la mers.

Nu pantofii, ci antrenamentul și tehnica adecvată, precum și mușchii instruiți, îi protejează pe alergător de accidentări. La fel ca în toate, fiecare început este dificil la alergare, deoarece mușchii care alcătuiesc piciorul piciorului neinstruit sunt întinși. Aceste dificultăți inițiale nu pot fi compensate de pantofi scumpi și adesea nu fac decât să înrăutățească lucrurile.

Majoritatea pantofilor de jogging sunt potrivite pentru mers pe jos. Ei țin bine picioarele și, deși tălpile lor sunt prea înalte pentru a alerga, de obicei sunt încă mai plate decât pantofii casual. Pantofii de alergare, datorită suspensiei încorporate, creează o senzație plăcută la mers. În afară de cele de mai sus, totuși, majoritatea alergătorilor încă se antrenează pe asfalt - deci aveți nevoie de o suspensie când vine vorba de încălțăminte. Și dacă purtăm pantofi de alergare moderni, cel mai puțin este că încălțămintea nu agravează în continuare niciun defect de exploatare. Pantofii de alergare ar trebui, de asemenea, să se potrivească perfect și să nu fie inconfortabili în timpul alergării!