Ce este sindromul fundului mort și ce poți face în acest sens

După ce numărați câte ore pe zi petreceți șezând, probabil veți fi șocat de rezultat. Un american mediu, de exemplu, petrece mai mult de 8 ore așezat în fiecare zi, iar acest număr este chiar mai mare pentru adolescenți. Cu toate acestea, multe ședințe pot duce la boli cronice. Amnezia gluteală sau așa cum se numește acum fese moarte, posibil sindromul fesei moarte este una dintre aceste boli. Apare atunci când mușchii din fese sunt deteriorați, ceea ce afectează și spatele, genunchii și alte părți ale corpului.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Pericolele de a sta ore în șir

Prea mult timp petrecut în șezut devine din ce în ce mai frecvent în societatea modernă. Nu este nimic surprinzător în această privință, dar trebuie să știi, de asemenea, că poate avea consecințe grave pentru sănătatea noastră, precum hipertensiunea arterială, glicemia crescută sau bolile cardiovasculare.

Prea multe locuri provoacă, de asemenea, o mulțime de disconfort, deteriorând calitatea vieții. Și totul începe cu sindromul fundului mort.

Ce este amnezia fesieră

Această boală este cauzată de mușchii inferiori care încep să funcționeze defectuos. Când stăm mult, acești mușchi devin pasivi și corpul nostru uită de fapt cum să-i folosim.

Acest lucru poate să nu pară un lucru serios la început, dar este de fapt o problemă serioasă. Fesele sunt printre cei mai mari mușchi din corpul nostru, implicați în majoritatea mișcărilor pe care le executăm. Dacă nu funcționează bine, alți mușchi și alte zone trebuie să își preia munca, cum ar fi genunchii și spatele. Și asta, desigur, va avea consecințe.

De unde știi că ai amnezie gluteală

Celor care au această boală li se spune că, după ce stau câteva ore, fesele încep să amorțească și chiar să doară. De asemenea, simt dureri în talie, șolduri și genunchi. Un alt simptom este că, chiar și după antrenament regulat, nu există nicio schimbare în forma feselor.

Dacă bănuiți că aveți sindromul de cap mort, consultați un medic pentru a face un diagnostic. Dar vă poate ajuta și dacă vă observați în oglindă. Încercați următoarele trei ipostaze și verificați în oglindă pentru a vedea dacă le puteți face corect.

Poza 1

Poza 2

Poza 3

Tratamentul amneziei gluteale la domiciliu

Fiecare corp este diferit, deci este mai bine să solicitați sfatul unui profesionist înainte de a începe. Dacă decideți să începeți să rezolvați problema acasă, nu vă puteți provoca probleme cu următoarele exerciții:

Antrenează-ți fundul câteva minute pe zi. Dacă petreceți mult timp așezat, cea mai bună metodă este prevenirea. Și tot ce aveți nevoie este de câteva minute de exerciții de fund pe zi. Ghemuiți-vă, săriți într-o targă sau întindeți-vă pe spate și strângeți-vă fundul de mai multe ori la rând.
Mutați-vă cât puteți. Schimbați-vă obiceiurile zilnice pentru a petrece cât mai puțin timp așezat. De exemplu, faceți o pauză și ridicați-vă de pe scaun la fiecare jumătate de oră.

Fă-ți corpul mai flexibil. Dacă faceți mișcare regulată, puteți construi mușchi flexibili, astfel încât să vă puteți întări și activa fesele mai eficient.
Mâncați sănătos, deoarece greutatea suplimentară vă exercită o presiune suplimentară asupra feselor, făcând și mai dificilă inversarea sindromului feselor moarte.