Guru de fitness

Rolul mușchilor este destul de divers, deoarece sunt implicați în fixarea și mișcarea articulațiilor, metabolismul, stimularea circulației sângelui, a efortului, menținerea posturii și a mișcării. În funcție de contracția musculară, se face distincția între contracția izotonică și izometrică. O contracție izotonică este atunci când mușchiul este scurtat, dar tensiunea și tonusul său rămân constante. În timpul contracției izometrice, lungimea mușchiului nu se schimbă, dar tensiunea crește.

Forța musculară poate fi dezvoltată prin contractarea mușchilor, aceasta se numește exerciții dinamice izotonice. Dar puterea musculară poate fi creată fără a schimba lungimea mușchilor cu o creștere a tonusului, iar acest lucru se numește exerciții statice, izometrice. Luați un exemplu. Există o frânghie pe care vrem să urcăm. Pentru a face această cascadorie, avem nevoie de mușchii flexori ai brațelor. Începem să urcăm frânghia în timp ce ambele brațe lucrează în mod constant. Aceasta este contracția musculară sau izotonie. În timp ce urcăm, obosim, ne oprim, încercăm să ajungem mai sus, ne tensionăm, dar nu ne putem mișca în sus sau în jos. Acesta este momentul în care mușchii noștri sunt tensionați, dar lungimea mușchilor nu se schimbă, adică această izometrie. În exercițiile izotonice, mușchii sunt întăriți prin mișcarea articulațiilor în același timp, în timp ce în exercițiile izomerice, mușchii trebuie întinși, totul fără a mișca articulațiile.

Cu antrenamentul izotonic, mușchii vor fi mai flexibili, mai strânși și mai puternici. Cu această formă de mișcare, metabolismul tău va crește și oasele tale vor fi, de asemenea, întărite. Acest lucru se datorează faptului că stimularea mecanică a mișcării izotonice și izometrice permite creșterea densității osoase și a activității celulelor formatoare de os. Astfel de exerciții sunt excelente pentru cei care au nevoie de reabilitare din cauza unei intervenții chirurgicale sau a unei vătămări accidentale. Antrenamentul izotonic reduce simptomele neplăcute ale artritei și dezvoltă, de asemenea, abilități de coordonare.

Funcția musculară izotonică sau dinamică, de exemplu, atunci când vă întindeți pe spate și vă ridicați picioarele. În acest caz, mușchiul lamboului șoldului se contractă și acest lucru ridică membrul. Poziția anterioară în decubit dorsal este o funcție statică, cunoscută și sub numele de funcție musculară izometrică, în care lungimea mușchiului nu se schimbă, dar apare tensiunea musculară. Cele două tipuri de muncă musculară pot fi, de asemenea, mixte, aceasta va fi funcția musculară intermediară, adică atunci când luăm o pauză în timpul exercițiului dinamic.