Ce este un smoothie? Un smoothie dietetic inteligent pentru a face smoothie-uri

Ce este un smoothie?

Smoothie este denumirea în engleză pentru smoothie-uri sănătoase făcute din fructe și/sau legume proaspete sau congelate, ceva lichid (apă, lapte, lapte vegetal etc.) și gheață. Cu alte cuvinte, smoothie înseamnă smoothie de legume sau fructe în limba maghiară.

Smoothele vegetale (adică smoothie-urile verzi) conțin de obicei un fel de frunze verzi: spanac, kale ... etc., iar smoothie-urile din fructe sunt asortate favorabil cu banana noastră preferată din fructe datorită gustului său dulce (o altă problemă este că conținutul de carbohidrați din banane și glicemicul nu exact prietenos cu zahărul din sânge).

Aceste smoothie-uri sănătoase sunt foarte la modă în zilele noastre și au devenit parte a dietei consumatorilor conștienți de sănătate.

Nu este o coincidență faptul că prepararea smoothie-urilor este atât de populară: în câteva minute puteți netezi cât mai multe legume și/sau fructe și puteți face din ele băuturi sănătoase și dietetice, deoarece este imposibil să mâncați într-o singură masă. Deci, cu un pahar de smoothie puteți lua multiplii nutrienți dintr-o salată mâncată ca masă principală.

Nu puteți bea doar smoothie-ul dintr-un pahar, dar puteți face și un bol de smoothie turnând smoothie-ul gros într-o bară de muesli, garnisindu-l cu legume, fructe dietetice, semințe și condimentându-l cu bun gust.!

Tot ce aveți nevoie pentru a face un smoothie este un blender bun sau un aparat de smoothie și, bineînțeles, imaginația dvs. pentru a face cât mai multe smoothie-uri delicioase și bogate în vitamine, din cât mai multe legume și fructe posibil.!

Cea mai delicioasă dietă băuturi răcoritoare

Smooth pentru slăbit

Smoothies, de obicei, nu conțin zahăr sau îndulcitor adăugat, astfel încât, în limite rezonabile, în funcție de conținutul de carbohidrați din legumele și fructele utilizate, poate fi inclus într-o dietă și dietă sănătoasă chiar și ca o masă mică (zeci dietetice sau gustări).

Când ții dieta, ar trebui să fii atent la ceea ce faci din smoothie.

Ceea ce recomand cu siguranță este să folosești condimente verzi proaspete (mentă, busuioc, lemongrass ... etc.), scorțișoară sau puțin unt de arahide pentru a-ți aromă smoothie-ul.
Este recomandabil să amestecați semințele de chia sau fulgi de ovăz în smoothie pentru a-l face mai hrănitor și pentru a absorbi conținutul său de carbohidrați mai încet datorită fibrelor suplimentare.
Unul dintre preferatele mele este fibra sportivă de colagen Dia Wellness, care, pe de o parte, are un conținut suplimentar de fibre (am scris despre beneficiile sale mai sus), pe de altă parte, vă protejează și pielea și articulațiile. (Disponibil AICI >>>Comandați produsele Dia Wellness )
De asemenea, este o idee bună să amestecați praf de proteine care să se armonizeze cu gustul dvs. (sau fără aromă) în smoothie. De asemenea, încetinește absorbția carbohidraților și face ca smoothie-ul dvs. să fie mai hrănitor.
Dacă doriți să îmbunătățiți în continuare efectul de consum al smoothie-ului dvs., folosiți ca lichid ceai verde preparat, răcit sau apă de cocos, care vă va accelera metabolismul și arderea grăsimilor chiar mai mult.!

Așa cum am menționat mai sus, bananele sunt mai puțin norocoase de a fi utilizate datorită conținutului ridicat de carbohidrați și a indicelui glicemic chiar mai mare prin amestecare (puteți folosi în schimb avocado), dar din fructe dietetice: mere, pere, căpșuni, zmeură, coacăze, grapefruit etc. . .... puteți crea cu îndrăzneală mai mult decât delicioase smoothie-uri alimentare din frunze, castraveți și tulpini de țelină!

Puteți găsi mai multe sfaturi utile despre stilul de viață AICI >>> Sfaturi pentru dietă

+1 Sfat: ar trebui să adăugați întotdeauna câteva picături de suc de lămâie proaspăt stors la smoothie, astfel încât, dacă nu beți dintr-o dată, să nu-l rumenească!

Acum, că știți ce este un smoothie, faceți clic pe rețete de smoothie-uri dietetice și puteți începe să faceți smoothie-uri! >>> Rețete de smoothie dietetice

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de rețete dietetice Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE!