Ce face ca wellness să funcționeze? - Niste sfaturi

Pe lângă alimentația adecvată, sportul și controalele medicale regulate, putem include pe bună dreptate wellness în linia programelor de conservare a sănătății. Înseamnă nu numai relaxare, ci și tratamente care mențin mintea și corpul în stare bună.

Esența și scopul sănătății este să scapi de stres, să te calmezi, să te reîncarci mental și fizic și să înfrunți cu forță situațiile care trebuie rezolvate. Termenul wellness apare cel mai adesea în pachetele hoteliere din aceste zile, putem cumpăra puțină odihnă ca ofertă specială, ultim moment, pachet sau ca ofertă exclusivă și ne putem retrage de pe banda de alergat pentru câteva zile. Cu toate acestea, este o concepție greșită să credem că pentru a fi nevoie de wellness un hotel și un portofel gros, cred că îl putem chiar integra în viața noastră de zi cu zi dacă reușim să găsim tratamente care să se potrivească stilului nostru de viață și programului nostru și să le aplicăm regulat.

Mergeți la cel mai apropiat centru spa!

Unele tratamente de wellness sunt activități legate de apă care profită de efectele fizice ale terapiei cu apă, hidroterapiei și apei asupra corpului în general - temperatură, presiune, flotabilitate. Exemplele includ o baie de greutate, un tratament tangentor, un tratament Kneipp sau diverse masaje subacvatice. Astăzi, fiecare dintre băile de aventură are un jacuzzi, un jacuzzi și o baie cu bule de aer - toate acestea au un efect de masaj, îmbunătățesc circulația sanguină a pielii, relaxează mușchii și se reîmprospătează datorită efectului său recreativ. Pe lângă proprietățile apei obișnuite, terapiile balneologice încorporează efectele substanțelor dizolvate în apele medicinale în tratament, astfel încât nu numai mișcarea în apă se vindecă, ci și calciu, iod și sulf absorbite. Pentru a obține tratamentul potrivit, poate doriți să consultați un balneolog care vă va recomanda o cură adecvată stării dumneavoastră și care poate fi utilizată chiar și într-o după-amiază gratuită.

Saună după înot

Un alt grup mare de tratamente cu apă este sauna, dintre care există tipuri aproape nelistate: baie de aburi, baie arabă, caldarium, hamam, lacoinum, sanarium, tepidarium sau saună rusă. Toți sunt de acord că are un efect extrem de benefic asupra corpului nostru, deoarece în timpul febrei artificiale provocate de aerul fierbinte, vasele noastre de sânge se dilată și aportul de sânge al organismului se îmbunătățește. Temperatura corpului nostru absoarbe treptat căldura mediului nostru și pielea începe să transpire. În căldură, porii noștri se extind, astfel încât o mulțime de produse reziduale ne părăsesc corpul prin piele. Procesele metabolice devin mai vii. Bolile latente apar mai repede și sunt mai ușor de depășit, deoarece sistemul nostru imunitar este întărit.

Un duș rece după ce stai în baia caldă de aburi revigorează și reîmprospătează. Strânge porii, blocând drumul către viruși și bacterii. Alternanța dintre cald și rece ne face pielea suplă și strânsă. Contrar unor concepții greșite, sauna nu consumă. Ceea ce transpirăm din noi înșine este mai ales apă, nu grăsime. Dar este adevărat că accelerarea circulației sanguine și renașterea metabolismului nostru promovează procesul de scădere în greutate. Sauna este disponibilă în oricare dintre piscinele din apropiere și poate fi folosită de până la două sau trei ori pe săptămână.

Terapia milenară: masaj

O modalitate de relaxare care nu este legată de apă este fizioterapia, care include remedii naturale, cum ar fi terapia climatică, termoterapia, inhalarea, mecanoterapia, electroterapia. De asemenea, este inclus masajul bine cunoscut și deosebit de util, care este, de asemenea, o relaxare care nu ocupă prea mult timp în viața de zi cu zi. Chiar și pentru o saună, există multe tipuri de ea. Cele mai frecvent utilizate masaje în culturile occidentale se bazează pe masajul suedez, cum ar fi masajul terapeutic, masajul sportiv, masajul răcoritor, dar tot mai mulți oameni apelează la terapii alternative și folosesc masaj ayurvedic, presopunctură, masaj chinezesc, masaj reflexologic, masaj reflexon .

Aceste tehnici se bazează de obicei pe o bază filosofică și afectează alte simțuri decât pielea și mușchii - maseurii folosesc ceaiuri de plante, uleiuri esențiale, muzică pentru a obține efectul dorit. De fapt, nu contează în ce tehnică avem încredere, deoarece toate au același scop, calmând și ameliorând durerea, menținând condiția fizică, stimulând circulația, creșterea aportului de sânge la mușchi și vindecarea atunci când este necesar.

Un suflet intact într-un corp intact, spune zicala, așa că nu putem rata niciodată metode care mențin spiritul sănătos (de exemplu, terapia respiratorie). O metodă utilizată pe scară largă în psihologie este relaxarea conștientă, care relaxează mușchii care sunt tensionați constant de stres în timp ce încearcă să „oprească” mintea. Din cauza stresului, tensiunii, oboselii, ne strângem involuntar fălcile, ne încruntăm, ne strângem gâtul. Nici măcar nu știm despre asta, deoarece nici noi nu putem influența, dar același lucru se întâmplă și cu mușchii noștri netezi viscerali, nu ne simțim accidental stomacul zvâcnindu-se. În timpul relaxării, în timp ce ne relaxăm în mod conștient mușchii, procesul are loc înapoi, așa că ne relaxăm. Antrenamentul autogen, relaxarea progresivă sau meditația sunt toate metode de învățare, acestea ne vor face mai rezistenți și mai flexibili. Ele pot fi învățate în grupuri terapeutice, sub îndrumarea unui psiholog sau psihiatru, dar chiar și la o oră de yoga.

Cele mai populare metode de wellness:

• Tratamente de hidroterapie: se utilizează proprietățile fizice ale apei medicinale (de exemplu, baie cu greutate, masaj cu jet de apă)
• Tratamente balneologice: bazate pe compoziția chimică a apelor medicinale
• Fizioterapie: un set de terapii naturale, cum ar fi terapia climatică, hidroterapia și termoterapia, inhalarea, mecanoterapia, electroterapia
• Fizioterapie: tratament folosind energii fizice, cum ar fi electroterapia, terapia cu lumină