Ce fel de bancă de antrenament ți se potrivește cel mai bine?

Există multe tipuri și dimensiuni de bănci de antrenament disponibile. Unele oferă o bază solidă pentru antrenamentul cu greutăți, în timp ce altele oferă părți suplimentare pentru a ajuta la consolidarea în continuare. Cu acest ghid de cumpărături, vrem să vă ajutăm să alegeți bancul de antrenament potrivit nevoilor dumneavoastră.

Banca de antrenament joacă un rol important în îmbunătățirea condiției fizice. Este un instrument de fitness extrem de versatil: este de obicei folosit pentru antrenamentul cu greutăți, dar este potrivit și pentru alte antrenamente de culturism, cum ar fi dezvoltarea mușchilor abdominali. Există multe soiuri disponibile pe piață care au caracteristici diferite. Pentru a alege cea care funcționează cel mai bine pentru dvs., acceptați sfaturile și recomandările noastre de cumpărături.

Fapte de luat în considerare atunci când cumpărați o bancă de antrenament

Pentru cine este banca de antrenament?

Banca de antrenament este potrivită pentru toți cei care doresc să facă antrenamente de forță mai serioase. Ideal pentru asta pentru utilizatorii care sunt deja pricepuți la antrenamentele de forță și la ridicarea greutăților, și doresc să crească eficiența antrenamentelor lor pentru rezultate mai bune.

Banca de antrenament oferă, de asemenea, suport confortabil pentru un antrenament bine făcut, ergonomic, făcându-l ideal pentru intermediar pentru cei care vor să-și modeleze corpul în confortul casei lor și doresc să câștige timp neavând acces la sală.

Zonele vizate și beneficiile antrenamentului: banca de antrenament poate fi utilizată pentru un antrenament complet de forță pentru mușchii mai puternici și o postură mai bună

Banca de antrenament este potrivită pentru o varietate de exerciții de întărire musculară, cu care - în funcție de echipamentul bancii de antrenament - îți poți modela corpul superior și inferior.

Modelele de bază, care nu au echipament suplimentar, oferă greutate și antrenament abdominal, care pot fi utilizate pentru a strânge abdominale, braț, umăr, piept și spate. Modelele mai avansate includ îndoirea picioarelor, accesoriile de întindere a picioarelor și alte echipamente care picioare, fese și șolduri mușchii pot fi dezvoltați.

Cu antrenament de forță pe banca de antrenament îți poți dezvolta mușchii, îți poți crește puterea și perseverența ta. Cu antrenament regulat tribul tău va fi mai puternic, ceea ce este extrem de important pentru coloana vertebrală trebuie să se miște flexibil, postura să fie sănătoasă și mușchii să fie dezvoltați. Veți observa că stabilitatea, echilibrul și vă puteți controla mai bine corpul.

Tipuri de antrenament: Scaune, haltere, fluturi și multe altele

Banca de antrenament oferă o bază stabilă pentru pentru antrenamentul de forță, și vă ajută să efectuați exercițiile în mod corespunzător, fără răni. Unele modele au echipamente care vă permit efectuați exerciții de culturism mai dificile, cum ar fi îndoirea, zborul cu unt, canotajul, întinderea picioarelor și mult mai mult.

Banca de antrenament poate fi utilizată singură pentru exerciții precum apăsări abdominale sau scrici, sau în combinație cu alte dispozitive de amplificare. Completată de greutăți antrenament cu greutati de asemenea, potrivit, cum ar fi culcat pentru presiune, fluture și alte exerciții de culturism.

Sfaturi de cumpărare: Pentru un antrenament de forță și mai eficient, cumpărați un set de gantere și folosiți-l în combinație cu banca de antrenament.

Tipuri și caracteristici speciale ale băncilor de antrenament

Există multe tipuri de bănci de antrenament disponibile - unele concepute pentru un scop specific, în timp ce altele permit un antrenament mai variat. Cele mai comune soiuri sunt:

Banca plată o bancă de antrenament simplă utilizată pentru a efectua diverse exerciții, cum ar fi presele abdominale, stațiile ridicate sau ridicarea greutăților. Este similar cu o bancă cu bara, dar nu are suport pentru bara.

Banca de greutate bancă de antrenament cu greutăți. Modelele de bază sunt plate, dar versiunile mai avansate au un unghi reglabil al băncii, deci este potrivit pentru diverse exerciții. Este livrat cu un suport pentru bara, dar unele modele includ și alte accesorii pentru ridicarea greutății.

Abdomenul dezvoltat pentru exerciții abdominale. Înclinarea reglabilă și blocarea picioarelor vă permit să efectuați diverse exerciții, cum ar fi crunch-uri și apăsări abdominale.

Banca de întindere a coloanei vertebrale bancă basculantă cu încuietoare pentru picioare. Conceput pentru întinderea coloanei vertebrale și compresia abdominală inversă.

Pe banca combinată are, de obicei, o varietate de unghiuri de înclinare și alte echipamente, cum ar fi rafturi cu bile, încuietori pentru picioare, accesorii pentru îndoirea brațelor și picioarelor și multe altele. Pe el se pot efectua diverse exerciții de construire a mușchilor. Permite un antrenament extrem de variat.

Pe care să o alegi?

Alegeți o bancă de antrenament în funcție de obiectivele dvs. cu antrenamentul. Dacă doriți să vă concentrați asupra ridicării greutăților, cumpărați o bancă de greutăți, dacă doriți să dezvoltați mușchi abdominali, alegeți o bancă dacă doriți să vă antrenați spatele, cumpărați o targă a coloanei vertebrale. Dacă doriți să faceți mai multe exerciții care vă vor face tot corpul mai musculos, vă recomandăm să sacrificați o bancă combinată de bună calitate.

Sugestia noastră: Body Bench + LiveActive 18 kg set de barbie

Caracteristici și caracteristici importante

Un aspect important atunci când cumpărați o bancă de antrenament este reglabilitatea, ergonomia, durabilitatea, construcția și echipamentul bancii.

Structură puternică: Este important ca banca de antrenament să fie puternică și stabilă. Nu agitați în timpul exercițiului. Cadrul trebuie să fie gros și să fie din metal.

Capacitate maximă de încărcare: Acest lucru este important pentru cei care sunt pregătiți pentru ridicarea gravă a greutăților. Asigurați-vă că banca de antrenament este suficient de puternică pentru a susține greutățile de antrenament.

Mărimea: Dacă aveți puțin spațiu, alegeți o bancă de antrenament cu un mecanism compact și pliabil, astfel încât să nu ocupe prea mult spațiu. Băncile de antrenament avansate cu diverse accesorii necesită mai mult spațiu.

Confort: Majoritatea băncilor de antrenament au o suprafață căptușită, astfel încât să puteți face un antrenament confortabil de întărire pe ele.

Setări diferite de înclinare acestea vă permit să efectuați diverse exerciții de culturism. Poziția orizontală este ideală pentru ridicarea greutății, în timp ce diferitele unghiuri de înclinare sunt pentru abdominale, apăsări abdominale și alte exerciții de întărire abdominală.

Suport pentru gantere: Dacă doriți să utilizați cel mai mult banca de antrenament pentru ridicarea greutăților, căutați un tip care include un suport pentru greutăți pentru gantere de mână și o bară cu bară.

Accesorii: Unele bănci au o varietate de accesorii, cum ar fi un dispozitiv de îndoire a picioarelor și brațelor, sau chiar propriul sistem de rezistență elastică pentru a vă consolida în continuare corpul superior și inferior.

Atunci când alegeți banca de antrenament potrivită, luați în considerare aceste caracteristici pentru a vă asigura că îndepliniți programul de antrenament de forță dorit.

Sfaturi de îngrijire

Îngrijirea băncilor de antrenament este foarte simplă. Ștergeți pur și simplu transpirația după fiecare antrenament și ștergeți praful săptămânal.

Verificați lunar dacă toate șuruburile sunt strânse și aspirați în jurul băncii.

Ungeți ocazional părțile în mișcare ale băncii de antrenament pentru ao menține în stare bună mult timp.