Tensiune

Gimnastica de dimineață: subiectul a nenumărate rezoluții de Anul Nou care cad una câte una, că nu ne dăm seama ce este cu adevărat pentru noi. Dar acum iată ajutorul.

Este ușor să începeți gândirea, dar în practică are o multitudine de capcane, totuși gimnastica de dimineață vă poate schimba viața. Deși nu va fi activitatea sportivă care vă permite să pierdeți hip-hop sau să construiți mușchi de talie mondială în câteva săptămâni, beneficiile sunt de neprețuit: vă scutură circulația, tensiunea arterială, îmbunătățește bunăstarea, vă energizează și, dacă treci peste asta, câștigă în loc de letargie. Îl poți tăia în starea de spirit pentru ziua de muncă.

Dar să ne uităm doar la care sunt cele mai populare și mai sănătoase forme de gimnastică de dimineață și care este cea care funcționează cel mai bine pentru dvs.!

"Doar în liniște, copii! Tata lucrează la doctorul său."

Înot

Înotul este numărul unu, nu poate exista nicio îndoială în acest sens. Din păcate, foarte puțini se încadrează în rutina dimineții a foarte puțini. De ce aveți nevoie: o piscină în curtea dvs.:) sau o piscină lângă casa sau locul de muncă. În plus, părul scurt și obiceiurile de machiaj puritan (poate că nu este mare lucru pentru bărbați). Înotul este un starter ideal dacă sunteți supraponderal (nu încarcă articulațiile în comparație cu alte sporturi), dacă suferiți de dureri de spate, dureri de spate.

Alergare

Alergatul de dimineață va fi vârful inimii pentru cei care nu numai că vor să înceapă ziua în mișcare, dar și să adulmece aer proaspăt, să ia legătura cu natura, să asculte ciripitul timpuriu al păsărilor sau să se încălzească în soarele mai cald. Alergarea, pe lângă faptul de a face bine corpului nostru, oferă și o oportunitate pentru o mică adâncire spirituală. Ideal pentru cei care locuiesc într-o familie numeroasă (sau colonie studențească) și nu doresc să-i trezească pe alții cu exerciții aerobice în camera de zi. Alergarea oferă, de asemenea, râvnita singurătate pașnică pentru ei, cu căști și muzică preferată în spațiul de wellness. Poate fi o capcană dacă locuiți într-un centru de trafic din oraș și puteți inhala doar smog devreme dimineața.

Bicicleta

Bicicleta se mișcă excelent și puteți ajunge chiar și la locul de muncă cu ea. Cu toate acestea, dacă acesta nu este unul dintre obiective, puteți chiar să mergeți acasă sub forma unei biciclete de antrenament. Avantajul acestuia din urmă este că atenția dvs. este complet gratuită: puteți citi, viziona TV, vă puteți pregăti pentru un examen în timp ce vă relaxați kilometrii zilnici.

Gimnastica clasica de dimineata

Cu exercițiile auto-selectate, puneți focalizarea acolo unde doriți. Dar dacă doriți ceva bun, asigurați-vă că îl împiedicați să se încălzească și nu uitați de întinderi în plus față de întăririle de care membrii dvs. uimitori vor fi deosebit de fericiți! Exercițiile populare sunt pisoiul în genunchi-relief, flotări, planck, sărituri, îngenunchere pe loc. O setare uimitoare pentru doar 7 minute de exercițiu dimineața: