Cu ce ​​mișcare poți pierde „grăsimea”?

Mă mișc activ de o lună (există când alerg, mers rapid, gimnastică, step pad) timp de 1 oră în fiecare zi. De asemenea, mănânc mai puțin (aproximativ 1600 kcal) Dar în această lună am slăbit doar 2 kg până acum și este obișnuit să am un spasm muscular, s-ar putea să nu fie legat de acesta, dar vreau să slăbesc și să nu câștig.

slăbi

vrei să slăbești și să nu câștigi mușchi, nu? nu masa musculară este cea care determină o parte semnificativă din energia pe care o folosiți?

și ai scris asta de parcă ai putea crește mușchi în timp ce slăbești, un miracol genetic.

este necesară pregătirea/mișcarea/energia. nu este încă slăbire!

atunci dacă ai o lipsă de energie în fiecare zi, adică mănânci atât de mult încât nu îți îndeplinești „costul energetic” din viață, atunci vei pierde grăsime, ceea ce este o rezervă pentru astfel de cazuri.

Nu spun că mișcarea nu ajută. Dar dacă nu schimbați dieta, vă puteți deplasa 2-3 ore pe zi, nu vor exista rezultate mai grave.

Spun că exercițiile fizice adaugă 30%, dieta adaugă 70% pierderii în greutate.

Acesta este și cazul creșterii în greutate. Cineva se poate antrena 2-3 ore pe zi, dacă mănânci mazăre lângă ei atunci nu vor exista rezultate.

Nu trebuie să numărați niciodată kcal, dar uitați-vă la ceea ce mâncați, deoarece există multe substanțe care nu se descompun, dar sunt absorbite și încorporate într-una.

Excludeți diferite preparate din dieta dvs., nu mâncați ulei de gătit, alimente cu zahăr sau îndulcitori și luați diuretice ocazional sau mâncați citrice în loc să le beți, ele au și un efect diuretic.

Vei slăbi semnificativ într-o lună.