Ce exerciții există pentru a pierde burta?

Mers pe jos. Aportul de carbohidrați trebuie limitat în timpul dietei, puteți „suplimenta” cu proteine.

2 mere și 1 legumă este foarte puțin! Nu poți dieta atât de mult. Doar repede și ridică kilograme.

"Adică, știu că nu poți pierde în greutate doar pe burtă, dar aș vrea mai ales de acolo."

Nu simți că există o problemă aici?

Dacă știți că nu poate fi, așa doriți să-l executați?

"Adică, știu că nu poți pierde în greutate doar pe burtă, dar aș vrea mai ales de acolo."

Nu vrei să slăbești! Tu esti fara speranta.

Conceptul mistic al arderii grăsimilor locale, care este strâns legat de ordinea pierderii de grăsime și este mult dorit și „poate rațional” pare chiar logic, nu se realizează în practică. Astfel, antrenarea sau manipularea în alt mod a anumitor părți ale corpului (de exemplu, pierderea în greutate, înfășurarea) nu determină arderea crescută a grăsimilor în acea zonă. Deși mecanismul este prezent la cel mai de bază nivel, studiile arată că arderea crescută a grăsimilor este semnificativă statistic și nu are niciun efect semnificativ și necesită un nivel de antrenament care nu este fezabil doar pentru câteva regiuni ale corpului.

Așadar, nu poți să te „lipiți” sau să te despici pentru un fund slab, o burtă în carouri, mai ales cu „antrenamente” obișnuite nu la fel de banale ca de ex. Încălzirea piciorului de 3x20 repetări pentru fese sau coapse interioare.

Astfel, pierderea în greutate este cauzată doar de echilibrul caloric negativ rezultat din dietă și antrenamentele cuprinzătoare, în ordinea teritorială determinată genetic.