Ce fizic ești? Ar trebui să beți atât de multă apă pentru a începe metabolismul și a face ca kilogramele în plus să dispară!

Corpul uman conține în medie 60-65% apă, deci este foarte important să consumăm cantitatea potrivită de lichid pentru funcționarea sănătoasă a corpului nostru, care este foarte influențată de greutatea corporală.

Specialiștii disting 3 tipuri de corp: ectomorf, mezomorf și endomorf. Mai jos puteți citi despre caracteristicile fiecărui tip și cât de multă apă este recomandat să consumați pe zi.

1- Ectomorf

Acești indivizi sunt de obicei subțiri și au dificultăți în a câștiga exces de greutate. De obicei au membrele lungi și un metabolism foarte rapid, astfel încât să-și poată arde cu ușurință rezervele de grăsime. Ambele tipuri de dietă și exerciții fizice trebuie să se schimbe în direcția creșterii în greutate. Este important să obțineți suficiente proteine și carbohidrați.

2- Mesomorf

Astfel de indivizi au o structură atletică și își pot crește masa musculară foarte ușor. Ideal pentru ei este o dietă variată echilibrată și, de asemenea, forme variate de mișcare. Deși astfel de forme se pot menține cu ușurință în formă și își pot menține forma mult timp, nu este recomandat să exagerați cu grăsimi.

3- Endomorf

Astfel de oameni ridică excesul foarte ușor, deci este foarte important să acorde întotdeauna atenție dietei și să joace mult sport. În caz contrar, grăsimea se va acumula în corpul lor. Aceste tipuri au un metabolism lent, de aceea este recomandat să își reducă aportul de carbohidrați în timpul zilei și, de asemenea, să îl limiteze la ora prânzului.

Câtă apă de băut pentru a slăbi?

Pentru a determina cantitatea exactă de apă, se recomandă împărțirea greutății corporale la 7. Așa se obține un număr. Trebuie să beți atât de mult pahar (250 ml) de apă pe zi. Deci, de exemplu, 8 pahare pentru 60 kg, 10 pahare pentru 70 kg apă și așa mai departe.