Ce înseamnă efectul yo-yo?

Auzim adesea că, dacă cineva ține o dietă, după un timp se va recăpăta câteva kilograme, adică pierderea în greutate va fi urmată de creșterea în greutate. Cum să evitați acest lucru?

Efectul yo-yo este practic declanșat de o scădere a metabolismului.În timpul pierderii în greutate, organismul convertește mai întâi energia de care are nevoie din depozitele sale pentru a funcționa, obținând astfel pierderea în greutate. După creșterea în greutate, re-creșterea mesei nu merge mână în mână cu accelerarea metabolismului încetinit. Nivelurile ridicate de calorii nu pot fi arse prin funcția metabolică redusă, formează un depozit de grăsimi și apare obezitatea.Dacă dieta este însoțită de o schimbare a stilului de viață, greutatea pierdută nu va reveni. Recomandat pentru reducerea lentă a caloriilor, cinci mese pe zi și exerciții zilnice. Un efect foarte bun poate fi obținut cu o jumătate de oră de mers intensiv. Pierderea lentă și constantă în greutate are ca rezultat pierderea în greutate sănătoasă.,
poate provoca colesterol ridicat, crește riscul de tulburări ale vezicii biliare, pierderea repetată în greutate poate provoca anxietate și depresie. Prin urmare, este important să fii atent să nu începi diete la modă, ci să preferi o dietă lentă pe termen lung, adică schimbarea stilului de viață.!

Pentru a înțelege care este efectul yo-yo, trebuie mai întâi să clarificăm conceptul de metabolism. Metabolismul este cantitatea de energie pe care corpul nostru o folosește pentru a ne îndeplini funcțiile de viață de zi cu zi. Desigur, acest lucru este diferit pentru toată lumea și depinde, de asemenea, de vârstă, sex, greutate slabă și cantitatea de exerciții zilnice. În cazul dietelor fulgere, de exemplu, efectul yo-yo este foarte frecvent, ceea ce înseamnă că, după pierderea în greutate, greutatea corporală se recuperează rapid chiar și cu un aport redus de energie. Acest lucru se datorează faptului că organismul a redus drastic funcționarea metabolismului din cauza dietei. O dietă necorespunzătoare poate duce la faze repetate ale dietei și obezității, iar acest proces poate duce în cele din urmă la obezitate în ansamblu.