Ce mănâncă domnul Olympia?

hotărârea
Domnul Olympia 2014 18-21 septembrie. va fi între și, din nou, singurul lucru este că Phil Heath și Kai Greene par a fi cele două puncte culminante falnice. Chiar dacă cele două arme mari nu apar cu adevărat pe scenă, cu excepția ipostazelor. Să sperăm că competiția se va înrăutăți anul acesta, dar între timp, să aruncăm o privire la jgheabul actualului domn Olympia. Vă întrebați de câte ori și ce mănâncă într-o zi Phil Heath? Vă vom spune acum.

Într-un interviu acordat revistei Flex, Phil a împărtășit fanilor săi imensul „secret” al mâncării a 7 mese pe zi. De la un culturist, acest lucru nu este deloc neobișnuit, dar să vedem ce surse de nutrienți folosește și cât de multă hrană poate absorbi.

Puteți citi dieta sa în afara sezonului aici, pentru care aprox. Greutatea corporală de 120 kg trebuie asociată. Din păcate, nu am reușit să convertim exact toate unitățile de măsură, deoarece, dintr-un motiv inexplicabil, revistele americane se mulțumesc cu termenii care rulează ca „cupe” și „linguri”.

300 g piept de pui
250 g albus de ou
25 g de făină de porumb
20 g de proteine ​​din zer

A doua masă

350 g carne de vită tocată
350 g orez alb

A 3-a masă

350 g de fileu
200 g paste integrale

Punch-up amplificator înainte de antrenament, puțin aminoacid în timpul antrenamentului și apoi creatină de designer.

A 4-a masă

200-250 g de filet
300 g cartofi

A 5-a masă

350 g pui
100 g spanac

A 6-a masă

350 g carne de vită tocată
100 g de broccoli

40 g de proteine ​​din zer

rezumat

Așadar, Phil Heath ia 450 de grame de proteine ​​animale și aproximativ 500 de grame de carbohidrați pe zi. Aceasta înseamnă aproape 4 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală și puțin peste 4 grame de carbohidrați. Interesant este că nu găsim acizi grași esențiali în dietă - cine a fost ticălosul aici? Nici nu este nevoie să copiați această dietă, deoarece o cantitate atât de mare de substanțe nutritive ar provoca obezitate brută la culturistii naturali. Dar, după cum știm, profesioniștii funcționează diferit.