Pierdere în greutate, ce să nu mănânci sfaturi, iată cele mai bune 10 sfaturi pentru slăbit pe care ar trebui să le încercați! | bassment.hu

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?

8 SFATURI PENTRU GREUTATE SIGURĂ FĂRĂ SUFERINȚĂ! 😍🥬 - experiență proprie -

Pierderea în greutate pe termen lung nu necesită pierderea strictă în greutate, ci schimbări de stil de viață durabile pe termen lung, exerciții fizice regulate și echilibru intern. Experții specializați în obezitate, știința nutriției și procesele mentale au rezumat tot ce trebuie să știți despre pierderea eficientă în greutate în 18 puncte.

Urmează sfaturi științifice pentru slăbit! Dieta alcalinizantă ... Orice dintre cele mai populare metode de slăbire din ultimele decenii ar putea fi enumerate. Aceste tendințe se bazează adesea pe reguli complicate, interdicții stricte și excluderea completă a anumitor grupuri de alimente, făcând ca și cum ar avea o bază științifică.

Este rar, totuși.

Sfaturi bune pentru dietă

Dietele populare funcționează deoarece, în timp ce le păstrăm, aducem mai puține calorii în corpul nostru decât obișnuiam. Desigur, efectul pe termen scurt nu se pierde, dar pe termen lung este dificil să trăim în limite rigide, iar pierderea în greutate a dietei noastre obișnuite ne restabilește rapid greutatea inițială.

Sau chiar mai mult. Care este solutia? Sfaturi despre ceea ce nu mănânci Potrivit experților Universității, dacă nu urmăm diete specifice, nu facem dietă, uităm de alimentele interzise, ne amintim mai degrabă câteva reguli de bază și ne modelăm obiceiurile de consum pe parcursul lor.

Deci, haideți 18 cu adevărat științific, ceea ce să nu mâncați sfaturi pe termen lung vă poate ajuta cu controlul greutății cu succes. Nu trebuie să respectați toate regulile, dar cu cât vă puteți încorpora mai mult în viața de zi cu zi, cu atât aveți mai multe șanse de a pierde în greutate și, mai important, cu cât aveți mai puține șanse să câștigați în greutate în viitorul apropiat.

Mai multe articole pe această temă

Merită săptămânal sau bisăptămânal, cu un element nou din ceea ce repertoriul dvs. comportamental nu mănâncă sfaturi, cel puțin cele cu care puteți trăi cu adevărat. Începe să mănânci sănătos!

Nu vor fi mari surprize aici: multe legume, multe fructe, cereale integrale, puține produse rafinate din făină, puțină mâncare cu zahăr și evitarea grăsimilor saturate și a grăsimilor trans.

Acestea ar trebui să formeze coloana vertebrală a dietei. Și, desigur, pește și păsări de curte pentru produse lactate nu prea grase și carne slabă.

14 palme sfaturi simple pentru pierderea în greutate

De asemenea, este important să acordați atenție aportului de fibre. Acest lucru se datorează faptului că aveți nevoie de un gram de fibre vegetale pe zi pentru a vă simți plini și a încetini absorbția carbohidraților.

Totuși, cum arată o astfel de dietă în practică?

Salata este cu adevărat delicioasă. Numai că încă nu și-a dat seama Foto: Shutterstock Urmăriți rațiile! Puteți mânca cât de mulți spanac și broccoli doriți, dar pierderea în greutate cu alimente cu conținut ridicat de calorii necesită atenție la cantitate.

Și etichetele ajută la asta. Citiți doza recomandată de pe ambalaj și nu o depășiți dacă este posibil.

Chiar dacă părinții noștri ne-au învățat, masa nu durează cu adevărat până nu se termină mâncarea. Mănâncă conștient!

Optiunile contului

Observați când mâncați cât de mult. De exemplu, afectează cât de stresant, trist sau singur sunteți când mâncați?

Degeaba i-am spus să nu mai mănânce, tocmai a aflat frigiderul, cămara.
Înseamnă malnutriție.
Să mănânci sau să nu mănânci - sau alimente interzise în timpul dietei. 3 + 1 sfaturi de la dietetician NOSALTY
Iată primele 10 sfaturi pentru slăbit pe care ar trebui să le încercați și voi! | bassment.hu
Pierderea în greutate iese din lamictal
Gonadotropina corionică umană pentru a favoriza pierderea în greutate
Google Kitaplar
22 de sfaturi pentru cei care vor să slăbească

Cum te afectează când ești singur și cum mănânci în companie? Aflați despre dvs. și utilizați aceste cunoștințe.

Să mănânci sau să nu mănânci - sau alimente interzise în timpul dietei. 3 + 1 sfaturi de la dietetician

Acordați atenție mâncării atunci când mâncați, acordați atenție gustului, texturii sale. Nu mâncați în timp ce vă uitați la televizor, tastând sau pur și simplu conducând: luați timp în viață pentru a pierde în greutate. Cercetările arată că, cu cât mănânci mai conștient, cu atât mai puțin sau ai tendința de a te depăși, în ciuda faptului că reclamele, ceea ce este întotdeauna la îndemână nu mănâncă sfaturi și rațiile uriașe de alimente toate te determină să o faci.

Mănâncă încet, mestecă bine! Sfatul tipic al bunicii, dar cât de adevărat!

menaj, programare, programare etc.

Pentru ca semnele de sațietate să ajungă de la stomac la creier, sunt necesare 20 de sfaturi pentru a nu mânca, astfel încât cei care mănâncă încet se vor simți deja plini atunci când mănâncă, așa că vor lovi mai puține calorii în corpul lor.

În plus, mestecarea în sine stimulează semnele de sațietate, deci merită să mestecați mult timp, mâncând încet. Și acest lucru în sine, ceea ce nu mănâncă sfaturi face ca mâncarea să fie mai plăcută.

Dacă mâncați încet, vă veți bucura mai bine de mirosuri, arome, textura mâncării. Bucurați-vă de mâncare oricum, primele mușcături din ceea ce să nu mâncați sunt cele mai bune sfaturi, așa că o mușcătură de mâncare delicioasă, dar nu specific sănătoasă, cum ar fi dulciurile, va fi suficientă pentru fericire.

Nu te baza pe autocontrolul tău!

Pierderea în greutate se decide în cap

Autocontrolul este finit și este puternic influențat de starea noastră mentală actuală și de nivelurile de energie. Deci, în loc să te bazezi pe autocontrolul tău, fii atent la ce mediu creezi în jurul tău. Dacă nu aveți prăjituri acasă, melci de cacao sau doar înghețată, nici măcar nu puteți mânca din ele.