Care este cea mai bună dietă de care trebuie să ții cont atunci când planifici pierderea în greutate

Pentru prima dată, dieta scandinavă se află pe lista celor mai bune diete și tendințe dietetice din lume. Aici puteți vedea cum vă poziționați și puteți obține un răspuns la ceea ce se află în partea de sus a listei.

Poate fi extrem de dificil să navighezi în jungla imprevizibilă cu un sfat de dietă bine intenționat, o dietă la modă dacă vrei să rămâi sănătos, subțire. DASH, dieta Atkins, dieta mediteraneană, dieta Keto, dieta vegetariană, mâncare crudă, LCHF, TOATE dietele - lista dietelor este infinit de lungă. Cu toate acestea, compania media din SUA News & World Report raportează în fiecare an despre ceea ce trebuie primit pentru a asigura o nutriție optimă pentru organism.

Acest lucru se realizează prin adunarea unui grup de experți în nutriție, consilieri în dietă și medici specialiști în diabet, sănătatea inimii și pierderea în greutate și revizuirea critică a unei game largi de tendințe dietetice și nutriționale și selectarea celor mai bune. Dieta nordică a intrat pe listă pentru prima dată, mai exact pe locul nouă, dintre un total de 41 de diete diferite.

Care este dieta nordică?

Dieta nordică - sau noua dietă nordică, așa cum se mai numește - se bazează pe tradițiile și materiile prime ale țărilor scandinave. Este vorba în primul rând de a mânca local și durabil, în timp ce sănătatea este, de asemenea, importantă - arată cercetările.

Dieta nordică se bazează pe o serie de principii:

Mai multe fructe și legume pe zi, în special fructe de pădure, varză, legume rădăcinoase, leguminoase, cartofi și ierburi.
Mai multe cereale integrale, în special ovăz, secară și orz.
Mai multe alimente de la mare și lac.
Mănâncă carne de calitate mai bună, dar mai puțin.
Mai multe alimente din sălbăticie.
Alege organic cât de des poți.
Evitați aditivii alimentari.
Mănâncă mai multă mâncare în sezon.
Mai multe alimente de casă.
Aruncă mai puțină mâncare.

Este destul de amuzant că dieta nordică amintește în multe privințe de dieta care obține cele mai multe puncte pe lista „cea mai bună dietă 2019”. Aici găsim dieta mediteraneană, care se concentrează, de asemenea, pe consumul regional și consumul de mai multe fructe, verdeață și mai puțină carne. Trebuie să vă concentrați în special pe legume, fructe, ulei de măsline, fasole, cereale integrale, nuci, fructe de mare dacă doriți să maximizați beneficiile pentru sănătate ale unei diete sănătoase.

Și într-adevăr are multe beneficii. Studiile arată că dieta mediteraneană nu numai că poate prelungi viața, ci și poate preveni orice, de la boli cardiovasculare, cancer la demență și diabet.

De asemenea, puteți alege un alt traseu dacă doriți să rămâneți subțire în talie, sănătate, deasupra. Pentru că imediat după dieta mediteraneană vine dieta DASH, care a ocupat anterior lista. A fost inițial dezvoltat ca o metodă de slăbire, dar în primul rând pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Cu toate acestea, dieta sa dovedit a fi nu numai bună pentru sănătatea inimii, ci și eficientă dacă doriți să slăbiți.

Din nou, este vorba despre consumul multor fructe și legume, cereale integrale, nuci, carne de pasăre și pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. La fel ca dieta mediteraneană și cea nordică, dieta DASH nu conține restricții majore - spre deosebire de multe alte diete mai stricte. Panoul de experți din spatele listei spune că DASH este o modalitate foarte bună de urmat dacă ambii doriți un corp sănătos și doriți să slăbiți.

Găsiți dieta perfectă pentru fiecare scop

Cu toate acestea, lista celei mai bune diete pentru 2019 nu este singura pe care au venit experții. În special, membrii grupului au primit toate cele 41 de puncte de dietă pe o scară de la 1 la 5 în diferite domenii, inclusiv cât de ușor este de urmat, cât de bine protejează împotriva bolii și cât de probabil este să pierzi în greutate și să menții greutatea peste timp.

Pe baza acestor puncte, dietele au fost clasificate într-un număr de liste diferite. În plus față de lista cu http://www.humangenetika.hu/reduslim-egy-eszkoz-amely-garantalja-a-nem-kivant-kilogrammok-csokkenteset/ cea mai bună dietă generală, vă puteți lăsa și voi inspirat de liste mai specifice să găsești o dietă care să ți se potrivească perfect.

Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate:

2. Dieta volumetrică

3. Dieta flexitară

4. Dieta Jenny Craig

6. Motorul are 2 diete

8. Mancarea cruda

10. Dieta Mayo Clinic

Iată cele mai bune diete pentru greutate și sănătate în 2020, potrivit experților

Vrei să mănânci mai sănătos, să ai o sănătate mai bună ținând cont de mediu? Iată dieta care trebuie adoptată, înseamnă experți de vârf care au selectat cea mai bună (și cea mai proastă) dietă a anului!

Keto, paleo sau poate 5: 2? Ce dietă este cea mai bună dacă doriți să mâncați sănătos, să vă protejați inima și vasele de sânge sau să pierdeți câteva kilograme, ținând cont de mediu? Răspunsul: niciunul nu a menționat. În schimb, ar trebui să alegeți dieta mediteraneană, dieta DASH sau flexiterianul. Primele trei, și anume lista cu cea mai bună dietă completă absolută, potrivit unui grup de profesioniști americani în nutriție, supraponderalitate și sănătate a inimii.

Pentru a fi eligibil pentru listă, dieta trebuie să fie sigură, ușor de urmat, trebuie să fie hrănitoare, să prevină bolile de inimă, precum și diabetul de tip 2 și să asigure pierderea în greutate. În spatele listei se află U. S News & World Report. Aici puteți găsi compilația completă.

Cele mai sănătoase 3 diete în 2020: