Menopauza: ce înseamnă, când apare, care sunt simptomele sale și ce se poate face în legătură cu aceasta?

Majoritatea femeilor se tem de menopauză, deoarece înseamnă că o epocă din viața lor se apropie de sfârșit, dar nici efectele secundare neplăcute și simptomele nu trebuie uitate.

Dar ce este menopauza?

Mai exact, înseamnă sfârșitul perioadei menstruale, adică schimbarea vârstei are loc exact când femeia are menstruația de un an. Aceasta pune capăt și perioadei de fertilitate, care este de fapt un proces natural, deci nu este nevoie să disperăm.

În funcție de producția de hormoni feminini, menopauza apare de obicei între 45 și 55 de ani.

Cauza menopauzei este cauzată de inactivitatea ovarului, care poate avea mai multe simptome, dar acestea pot fi diferite și imprevizibile pentru fiecare femeie. Dar este mai mult perioada de pre-menopauză care afectează corpul și bunăstarea femeilor, deoarece valurile de căldură și tulburările de somn se pot dezvolta, dar și apetitul se poate schimba.

Noaptea, majoritatea femeilor, aproximativ 75 la sută dintre ele, încep să transpire din cauza valurilor de căldură care se dezvoltă, dar pot apărea și tulburări de comportament, sub formă de iritabilitate, nerăbdare. Deoarece afectează și digestia, încetinind procesele metabolice, obezitatea poate începe după menopauză, dar pielea și părul pot deveni mai subțiri și mai uscate.

Deoarece mușchii vaginali își pot pierde tensiunea în acest caz, unele femei trebuie să meargă mai des la baie, deoarece le este mai greu să-și rețină urina.

Cercetările au arătat, de asemenea, că, după menopauză, șansele de a avea un atac de cord și boli circulatorii pot crește, ceea ce poate fi cauzat de o scădere a hormonului estrogen și, prin urmare, a densității osoase, ducând la dezvoltarea osteoporozei.

În medie, menopauză durează 5-10 ani sau se dezvoltă.

Ce se poate face pentru simptome mai ușoare?

Sportul te menține tânăr și crește rezistența și vitalitatea corpului, astfel încât feminitatea poate fi păstrată pentru o perioadă mai lungă de timp. Exercițiile de 20-30 de minute pe zi ajută deja foarte mult.

Ginseng, lemn dulce sau trifoi roșu poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor premenopauzale.

3. O dietă echilibrată

Mai multe legume și fructe, mai puține carbohidrați și carne roșie. Acest lucru va ajuta femeile să rămână mai în formă, mai sănătoase, menținându-și în același timp pofta de viață.