Ce legătură are nutriția cu pielea ta?

Cheia pentru o piele sănătoasă este o nutriție adecvată, utilizarea produselor cosmetice naturale și atenție. Niciunul nu poate fi complet fără celălalt. Degeaba mănânci corect dacă ieși cu mâinile ude pe vreme de vânt, dacă nu tragi mănuși iarna, sau dacă aplicați un unguent îmbogățit chimic pe față.

Cu toate acestea, dacă nu obțineți nutrienții necesari (vitamine, minerale) în corpul dumneavoastră și nu beți suficiente lichide, atenția și utilizarea produselor cosmetice naturale sunt, de asemenea, puține.

Dar ce înseamnă o nutriție adecvată?

Vă voi scrie câteva gânduri despre asta în această postare!

Piele sănătoasă și aport de lichide

Cu o dietă potrivită, se realizează aportul de nutrienți necesar, asigurându-se astfel hidratarea, producția adecvată de colagen, producția de grăsimi naturale și funcția generală a celulelor. O dietă dezechilibrată are un efect negativ nu numai asupra pielii, ci și asupra funcționării organelor și a întregului corp.

Poate că nu ați știut până acum, dar deficiențele minerale nu sunt doar oboseală, căderea părului, iritabilitate etc. dar și, de exemplu, ridurile, celulita, pielea uscată și pielea flască. Cu toate acestea, îmbătrânirea prematură a pielii poate fi cauzată și de o dietă săracă în proteine sau de o masă unilaterală.

Nevoile nutriționale și de consum de apă depind, de asemenea, de vârsta, sexul, greutatea, tipul de piele și mulți alți factori. În primul caz, ar trebui să căutați recomandări dietetice adecvate vârstei sau să consultați un specialist. Cu toate acestea, în acest din urmă caz, putem fi mai simpli: împărțiți greutatea noastră cu două și apoi înmulțiți rezultatul cu 230 mililitri. Valoarea obținută arată cât de mulți litri de apă curată ar trebui să bem într-o zi.

Potrivit unui studiu din 2018, ca urmare a consumului crescut de apă, pielea uscată și aspră începe să se îmbunătățească, iar elasticitatea acesteia crește, de asemenea. Un studiu cuprinzător din 2019 [link https://www.mdpi.com/2072-6643/11/1/70/pdf] a confirmat, de asemenea, acest lucru.

În plus, aportul de apă afectează și sănătatea celulelor, digestia corectă și metabolismul. De asemenea, promovează eliminarea toxinelor și reglează funcționarea organismului. Atunci când corpul funcționează corect, pielea este, de asemenea, complet sănătoasă.

Ce asculti aici?

În principal, câtă apă bei pe zi. Mă gândesc la apă limpede! Nu pentru cafea, nu pentru băuturi răcoritoare, nu pentru sirop. Apă limpede! Dacă nu o poți bea, atunci condimentează cu îndrăzneală cu fructe sau legume, de exemplu, adăugați castraveți, lămâi, portocale, căpșuni, afine sau ierburi, cum ar fi menta și lavanda.

În plus, dacă bei o băutură cu cofeină, trebuie să consumi și mai multă apă curată, deoarece cofeina scoate fluid din corpul tău. Deci, valoarea care a ieșit în timpul calculului de mai sus pentru fiecare cafea pe care trebuie să o dezvoltați este plus 2 decilitri de apă. Același lucru este valabil dacă jucați sport sau exerciții fizice, de exemplu.

Este bine să știi asta.:)

Piele sănătoasă și nutriție adecvată

Suntem cu toții conștienți de faptul că vitaminele și mineralele sunt importante pentru sănătatea generală. Pielea noastră are cel mai mult nevoie de următoarele: Dintre mineralele A, C, D, E și minerale, zinc și seleniu.

La fel de important este aportul adecvat de acizi grași Omega-3, care sunt prezenți în principal la peștii marini, avocado și nuci. Promovează formarea celulelor, ameliorează disconfortul pielii uscate și reduce inflamația.

Antioxidanții din fructe și legume, cum ar fi beta-carotenul, vitamina C sau vitamina E, pot reduce efectele negative ale radicalilor liberi (molecule instabile cunoscute). Aceste molecule pot deteriora celulele pielii, pot accelera apariția ridurilor, lăsând pielea.

Cu toate acestea, există alimente care sunt sigure de îngrijit. Exemple sunt produsele lactate, zaharurile, alimentele cu grăsimi trans. Pielea noastră plătește de obicei pentru consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat - pâine albă, alimente cu zahăr, băuturi răcoritoare, fast-food, nasik, mese gata.

Ce asculti aici?

Cele mai bune sfaturi: farfuria dvs. ar trebui să se joace în toate culorile curcubeului de mai multe ori pe zi! Da, mă gândesc aici la fructe și legume. După cum se spune, legumele nu pot fi supradozate.:)

Mănâncă mai multe porții pe zi de legume și fructe, afine, căpșuni, grapefruit, varză, spanac, ardei, roșii și aș putea lista ingredientele la nesfârșit. Ideea este să fii atent la varietate, să nu fii unilateral în dieta ta. Dacă nu poți să te împrietenești cu ei, fă din ele smoothie-uri!

Apropo, legumele proaspete precum mazărea tânără, napii, varza pot fi folosite pentru a face o salată foarte delicioasă. Dar există nuca, de exemplu! Bogat în acizi grași omega-3 și omega-6, zinc și cantități mici de vitamina E. Fiecare nutrient este esențial pentru sănătatea pielii. Sau putem menționa cartofii dulci și sfecla, deoarece ambele sunt surse foarte bune de betacaroten.

Beta-carotenul este o provitamină care înseamnă că este transformată în vitamina A în corpul nostru. Ca protecție solară naturală, carotenoizii ajută la menținerea sănătății pielii, prevenirea ridurilor și deshidratării.

Ardeii pritaminici sunt o sursă superioară de vitamina C, care este esențială pentru producerea de colagen. Broccoli este, de asemenea, bogat în vitaminele C și A decât roșiile. În plus, roșiile conțin chiar licopen. Acest compus din plante poate ajuta la prevenirea formării timpurii a ridurilor.

Ultimul, dar nu cel din urmă: ceaiul verde și ceaiul negru de calitate pot îmbunătăți elasticitatea pielii, îi pot crește conținutul de umiditate, protejându-l astfel de deshidratare.

Acestea au fost doar câteva ingrediente pe care ți le pot recomanda cu încredere pentru consum regulat. De asemenea, bineînțeles, ar trebui să consultați un profesionist, cum ar fi un consultant în nutriție, care vă poate spune și mai multe despre subiect.

Ce altceva putem face pentru sănătatea pielii noastre?

Cred că deja îți pasă de ce substanțe nutritive are nevoie pielea ta, de cum îi poți îngriji. În plus, desigur, sunt încă precaut cu privire la produsele chimice, cosmetice și articole de toaletă îmbogățite cu substanțe chimice.

Ceea ce restabiliți cu nutriția și aportul de lichide este că cu o loțiune de corp slab aleasă sau gel de duș, chiar îl poți distruge. La urma urmei, îl folosești zilnic pe piele ... Acestea pot, de asemenea, să tulbure echilibrul pielii din cauza propriilor obiective.

La noi, toate produsele Dorka Soap sunt fabricate din ingrediente complet naturale nu numai că protejează pielea de alte daune, ci și o hrănesc. Ingredientele includ în principal lapte de capră, unt de shea, unt de cacao, diverse uleiuri naturale și uleiuri esențiale.

Bineînțeles, am și formulări esențiale fără ulei pentru pielea și bebelușii foarte sensibili.:) Selectați după preferința dvs. făcând clic AICI!