Rămâneți la curent pentru a deveni membru al comunității Cumpărătorilor conștienți!

27.11.2019 | Cumpărător conștient

Datorită volumului crescut de muncă, stresului persistent, nu este de mirare că suntem plini de tensiune și, prin urmare, avem dificultăți în a dormi. Cu toate acestea, lipsa unui somn odihnitor și regenerativ ne afectează atât sănătatea, cât și pielea și aspectul.

#boli
#Sănătate
# stil de viata
# Corp intact
#Mancare bautura
#Consum
# psihologia consumului
#vindecarea

Medicii de familie spun că unul din patru pacienți suferă de tulburări de somn. Vorbim despre tulburări de somn atunci când echilibrul dintre nevoia de a dormi și capacitatea de a dormi este supărat. În plus, aproape 10% dintre persoanele din Ungaria suferă de insomnie cronică: dorm și prost de câteva ori timp de cel puțin trei luni, chiar dacă altfel ar avea ocazia să doarmă. Tulburările de somn nocturne pot fi însoțite de simptome diurne - tulburări de concentrare, stres sau schimbări ale dispoziției. Este important să consultați un medic în acest caz, deoarece tulburarea noastră de somn poate fi, de asemenea, un semn al hipertensiunii arteriale și al bolilor psihiatrice.

Somnul înfrumusețează

Hidratant cremele și serurile pot fi „umplute” numai cu riduri din cauza lipsei de lichide. Brazdele mai profunde care se dezvoltă treptat din cauza stresului prelungit și a insomniei, care rezultă din tensiunea din mușchii feței, pot fi ameliorate doar prin somn odihnitor. Pielea se regenerează în mod ideal noaptea: apoi relaxează-te și procesează stresul care vine în timpul zilei. Un studiu a constatat că rata diviziunii celulare a pielii și a sângelui crește cu 200-300% în timpul somnului, atingând un vârf la ora 1 noaptea.

Cei care în mod regulat, la momentul potrivit, dorm bine arată mult mai tineri decât cei care își duc viața noaptea. În timpul somnului, este secretat hormonul de creștere somatotrop, care joacă un rol important în regenerarea pielii și a mușchilor, printre altele. Dacă cineva doarme prea puțin sau nu este suficient de adânc, producția acestui hormon este, de asemenea, întreruptă, care devine vizibilă pe piele aproape imediat.

Ce este în neregulă cu somniferele?

Din păcate, majoritatea somniferelor perturbă ciclul natural al somnului. Dovada acestui fapt este că, deși cineva doarme suficient de bine în timp ce le iau, el se trezește totuși obosit. Pastilele de dormit merită, de asemenea, tratate, deoarece sunt ușor de obișnuit.

Nici alcoolul nu ajută

Cu alcoolul seara, nu mai merită să vă relaxați de stres: deși alcoolul chiar vă adoarme, produsele de descompunere au un efect de trezire - explică dr. György Purebl, profesor asociat la Institutul de Științe Comportamentale, Universitatea Semmelweis.

Am nevoie de rutina de seară

În multe cazuri, problemele de somn pot dispărea dacă creăm ordine în jurul nostru. De exemplu, dacă sortăm sarcinile deprimante, selectăm sarcinile importante și urgente care trebuie îndeplinite și ne ocupăm doar de acestea. Pentru binele liniștii noastre, merită să ne dezvoltăm obiceiul de a lua cina în același timp, de a merge la culcare la timp, de a ventila înainte de a merge la culcare și de a asculta muzică relaxantă.

Unii oameni au, de asemenea, exerciții de relaxare (yoga, meditație, exerciții de respirație) sau o lavandă caldă, liniștitoare, bergamotă, baie de ulei esențial de flori de portocal pentru a scăpa de tensiune. Practica Yoga Bun venit în Lună vă poate ajuta în acest sens.

Chiar înainte de a merge la culcare, evităm mișcarea intensă de coagulare a sângelui, dar altfel trebuie să ne asigurăm că suntem și epuizați fizic în mod regulat (grădină, sport, drumeții). Nu vă întindeți cu stomacul plin.

Ajutoare din plante în ceai

În cazul tulburărilor de somn, dacă problema nu a devenit încă permanentă, experiența a demonstrat că se pot obține rezultate bune cu fitoterapia. Farmaciile, reformatorii și magazinele organice oferă o varietate de ajutoare pentru somn, ceaiuri din plante și amestecuri de ceaiuri, a căror eficacitate a fost dovedită în mai multe studii clinice.

Acestea au mai multe avantaje față de somniferele sintetice. Nu dezvoltă dependență, nu modifică raportul fazelor de somn (somn superficial, somn profund) unul față de celălalt. În timpul utilizării lor, nu trebuie să se teamă de senzația de mahmureală și nici nu interacționează cu alcoolul. Poate fi consumat și de femeile însărcinate, de mamele care alăptează și de copii în doze adecvate.

THE lemongrass si muşeţel floarea sa ca ceai are un efect sedativ excelent, efectul sedativ al catnipului este potrivit în special pentru creșterea toleranței la stres și chiar și un singur consum ajută la atenuarea problemelor de somn ale persoanelor în vârstă. Sunătoare ceaiul ameliorează, de asemenea, problemele sistemului nervos, crește toleranța la stres. Cu toate acestea, efectul său apare doar după câteva săptămâni, deci merită consumat doar ca leac. Sunătoarea este sensibilă la lumină, așa că alegeți o altă plantă în perioada însorită.

Aceste plante au un efect pozitiv asupra bunăstării noastre nu numai ca ceai, ci și prin mirosul lor. Uleiul lor esențial poate fi aruncat într-un evaporator sau apă de baie. Dacă amestecăm 1-2 picături de ulei esențial de lavandă în puțin ulei de corp (2-3%) și îl masăm în pielea noastră, putem avea un somn relaxant plăcut.

Ce mâncăm?

În caz de tulburări ale somnului și anemie, nervozitate, luați mai multe alimente bogate în vitamina B6 (piridoxină) pe farfurie. Lipsa somnului și tensiunea afectează, de asemenea, calitatea pielii și a părului. De multe ori, edemul poate fi vindecat și cu alimente bogate în vitamina B6. Conform studiilor, o treime din populația maghiară nu are un aport adecvat de vitamina B6. Semințele uleioase, bananele, nucile, drojdia, germenii de grâu, orezul nedecorticat conțin cantități mai mari din această vitamină.