Ce să mănânce în școala elementară?

26 august 2006 10:00 AM

ziarul

Cina este, de asemenea, o masă prioritară și poate consta din preparate calde sau reci. Evaluând deficiențele meselor școlare de astăzi, să încercăm să organizăm cina, astfel încât copilul să aibă acces la substanțe nutritive vitale.

Dacă masa de prânz a copilului este asigurată de părinte, dați întotdeauna copilului mâncare fierbinte la prânz! Ora zece și gustările pot fi un fel de fructe, produse lactate, produse de patiserie, sandwich, felii de muesli etc.

Responsabilitate părintească

Pe lângă școală, este în primul rând responsabilitatea părintelui să se asigure că copiii primesc toți nutrienții de care au nevoie pentru dezvoltarea lor. Este important să vă asigurați că mesele sunt servite de cinci ori pe zi și că mesele hrănitoare sunt plasate pe masă într-o formă cât mai variată posibil.

Copiii au cca. o treime nu mănâncă de cinci ori pe zi. Este tipic că de multe ori le este dor de micul dejun și majoritatea nu consumă produse lactate, fructe, legume zilnic.

Dezvoltarea unor obiceiuri alimentare bune

Copiii din școala primară la această vârstă sunt expuși la o multitudine de influențe externe care le pot afecta foarte mult dieta, de ex. mese la școală, modă, obiceiuri la domiciliu, reclame.

Părinții sunt în cea mai bună poziție pentru a influența obiceiurile de acasă, iar obiceiurile de la domiciliu ajută la prevenirea unui copil de a fi victima celor mai nesănătoase „tendințe de a mânca”.

La această vârstă, există deja multe obiceiuri înrădăcinate în preșcolar, care, dacă sunt pozitive, ar trebui continuate sau întărite. În cazurile în care dietele copiilor sunt caracterizate în mare parte de atitudini incorecte, negative, nu este încă prea târziu ca părinții să-i influențeze sau să-i conducă în direcția corectă.

Desigur, ca și în cazul preșcolarilor, este esențial ca părinții, bunicii, frații mai mari să dea un exemplu pozitiv. La această vârstă așa-numitul. În plus față de predarea jucăușă, merită deja să folosiți „predarea conștientă”, deoarece există multe de explicat copiilor cu vârste cuprinse între 7-10 ani și sunt interesați și de răsad. În mod ideal, copiii primesc și cunoștințe despre nutriție și un stil de viață sănătos la școală, ceea ce este cel mai eficient atunci când părintele este implicat și în „educația” acasă. Acest lucru este adesea cel mai eficient pentru copiii de școală elementară atunci când predarea se face într-o formă ușor jucăușă. De exemplu, diverse fructe, legume, produse de patiserie, un pahar de lapte, ouă etc. pot fi ușor descrise desenate sau cu plastilină. În acest caz, merită spus și de ce fiecare aliment este important pentru organism. Cu ajutorul diverselor publicații, pliante și cărți pentru copii, aceștia pot dobândi singuri o parte din cunoștințele teoretice.

Este obișnuit pentru unele alimente pe care copiii spun că nu le plac. În acest caz, merită să pregătiți mâncarea într-o formă diferită.

O altă opțiune excelentă care merită „să profite” este aceeași ca și în cazul preșcolarilor, adică implicarea copilului în gătit și servire.

Implicați copiii în gătit!

Copiii de vârstă școlară pot fi implicați acum în mult mai mult decât preșcolarii. Majoritatea pot face singuri sandvișuri, salate și sosuri. Amestecarea aluatului pentru aluatul pentru clătite și diverse prăjituri și plăcinte, decorarea prăjiturilor, biciuirea ouălor, coacerea, caserolele, răcirea brânzeturilor, prepararea băuturilor din lapte, smoothie-urilor etc. nu mai este o problemă pentru majoritatea copiilor. Desigur, copiii trebuie să fie implicați în diferitele operații și faze de gătit, în funcție de vârstă și abilitate. Un copil mai mare și mai abil poate fi deja lăsat să meargă la aragaz, dar pentru siguranță numai sub supravegherea unui adult.

Experiențele de succes în bucătărie ar putea avea un efect pozitiv asupra dietei lor, adică preferă să mănânce legume, produse lactate etc. În loc să sorbim și să litanizăm, servim mâncare sănătoasă pe masă într-un mod natural! Sloganul „trebuie să mănânci morcovi pentru că ești sănătos” este adevărat, deși este mai puțin convingător. Totuși, dacă sfecla proaspătă, feliată cu gust, într-un bol, așteaptă să fie crăpată, dacă este inclusă pansamentul și dacă o consumăm noi înșine, este mult mai eficientă decât orice parabolă.

Copiii sunt interesanți, sensibili, învățabili, așa că la această vârstă merită să acordați o atenție deosebită faptului că copiii învață locul și rolul anumitor grupuri de alimente, inclusiv dulciurile, în nutriție.

Consumul de diverse dulciuri nu ar trebui interzis copiilor și nici nu ar trebui să fie zilnic și, mai presus de toate, nu ar trebui să fie obiectul principal al cadourilor sau al recompenselor.!

Este important să învățați la această vârstă că dulciurile se mănâncă după mesele principale și că o singură porție este 1 felie de tort sau tort în loc de un tort întreg, câteva cuburi de ciocolată în loc de o bară întreagă de ciocolată sau doar o felie de ciocolată în loc de o pungă cu bomboane.o pereche de ochi.

Interzicerea dulciurilor nu este adesea un obiectiv la această vârstă, deoarece copiilor, dacă li se interzice dulciurile acasă, să le cumpere din buzunarul lor.

Rolul dulciurilor, precum și locul altor grupuri de alimente, în nutriție, ar trebui învățat copiilor cât mai curând posibil, deoarece obiceiurile fixe vor juca un rol semnificativ în dieta lor ulterioară.

(Sursa: Nutriție și Știință)

Vârsta școlară este perioada dintre preșcolar și adolescență, adică copiii școlari sunt copii cu vârsta cuprinsă între 7-10 ani. Această etapă a vieții implică o dezvoltare fizică și mentală semnificativă, astfel încât o alimentație adecvată joacă un rol important atât în ​​sănătatea lor, cât și în dezvoltarea lor. Creșterea copiilor din școala primară este constantă, echilibrată, astfel încât și alimentația lor trebuie să fie echilibrată.

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.