Ce mănâncă viitoarea mamă pentru a fi copilul?

Anumite vitamine și minerale sunt esențiale pentru ca femeile însărcinate să le mențină sănătoase în timpul sarcinii și, desigur, după naștere.

THE vitamine, minerale sunt esențiale pentru organizație. Vitaminele luate în timpul sarcinii sunt esențiale pentru buna dezvoltare, funcția celulară și creșterea fătului. Vitaminele luate în timpul și înainte de sarcină reduc semnificativ riscul de a dezvolta obstrucții și alte tulburări de dezvoltare, precum și prevenirea dezvoltării tensiunii arteriale ridicate în timpul sarcinii și al nașterii premature.

Să vedem care sunt cele mai importante vitamine și minerale pentru viitoarea mamă și făt:

Vitamina A: Necesar pentru creșterea, formarea țesuturilor osoase, dentare și cutanate, crește rezistența la infecții.

Vitamina B2: Este implicat în aproape toate procesele metabolice, deci este esențial.

Vitamina B6: Este extrem de important în reacțiile componentelor proteice și în metabolismul grăsimilor.

Vitamina B12: Este implicat în multe procese metabolice, cum ar fi formarea de celule roșii din sânge. În timpul unei deficiențe, se dezvoltă anemie.

Vitamina C: Este esențial pentru integritatea celulară, absorbția fierului, protecția sistemului imunitar și stabilitatea peretelui vaselor de sânge. De asemenea, joacă un rol important în menținerea integrității membranei fetale, astfel încât aportul insuficient de vitamina C în timpul sarcinii este un risc.

Vitamina D: Ajută la încorporarea calciului și a fosforului în oase. În absența sa, dezvoltarea osoasă este grav afectată.

Acid folic: Este necesar pentru diviziunea celulară și este, de asemenea, esențial pentru dezvoltarea sistemului nervos central fetal.

Calciu: Este principalul bloc de construcție al oaselor și dinților, dar joacă, de asemenea, un rol important în funcția musculară și coagularea sângelui.

Fosfor: Împreună cu calciul, joacă un rol important în structura țesuturilor.

Magneziu: Acesta joacă un rol cheie în formarea oaselor. Suplimentarea cu magneziu în timpul sarcinii are un efect benefic asupra riscului următoarelor afecțiuni: avortul spontan, nașterea prematură amenințată, dezvoltarea fetală intrauterină încetinită predispune la dezvoltarea spasmelor de sarcină. Prin urmare, este foarte important să vă asigurați că organismul are o cantitate adecvată de magneziu în timpul sarcinii.

Fier: Este necesar pentru transportul de oxigen în sânge, formarea de celule roșii din sânge și funcția celulelor. În absența acesteia, pot apărea anemie și tulburări de dezvoltare.

Iod: Este implicat în reglarea metabolismului prin hormonul tiroidian. Pentru făt, lipsa acestui lucru poate provoca creșterea și întârzierea mintală.

Zinc: Ca o componentă a insulinei, aceasta afectează metabolismul glucidic, dar stimulează și regenerarea celulară și sistemul imunitar.