Ce mâncăm la birou?

Prânz la restaurantul fast-food din apropiere, sandviș de la bufet, ciocolată de la pub-ul vecin, într-o mică excursie de patiserie la locul de muncă ...

Situațiile sunt familiare tuturor, mai ales atunci când munca ne arde sub mâini și orice altceva este mai important decât o dietă echilibrată. Chiar dacă nu o putem schimba complet, măcar încercați să compensați numeroasele alimente nesănătoase și mâncați o mulțime de delicatese de toamnă.

Previne bolile cu comorile toamnei!

Solo

Una dintre cele mai suculente delicatese ale toamnei. Din miezul zdrobit se poate face un exfoliant corporal excelent, în timp ce uleiul extras din acesta hrănește minunat pielea. De asemenea, conține vitaminele B12 și C, precum și minerale importante precum potasiu, magneziu, fier sau calciu. Quercetina din fructe scade colesterolul, scade tensiunea arterială și reduce riscul bolilor de inimă. Agentul său antioxidant, care protejează celulele, își exercită efectul anti-îmbătrânire intern și, de asemenea, previne dezvoltarea malignităților. Conținutul său de acid din fructe îl face mai ușor, iar fibrele și coaja stimulează digestia.

Sfat: cu o dietă ușoară, cu conținut scăzut de calorii, pe bază de struguri, puteți pierde până la trei kilograme într-o săptămână, fără a fi nevoie să țineți post.

măr

Merele bogate în vitamina C sunt un stimulent excelent pentru sistemul imunitar, dar pot fi, de asemenea, o bază excelentă pentru o dietă sănătoasă și de slăbire: carbohidrații absorbiți lent de mere și o mulțime de fibre asigură că glicemia nu scade brusc. Conținutul său ridicat de potasiu și magneziu nu numai că are un efect benefic asupra oaselor și sistemului nervos, dar ajută și la reglarea producției de hormoni responsabili pentru creșterea în greutate și insulină.

Sfat: Dacă doriți o gustare în timp ce lucrați, mâncați un măr! Este bogat în glucoză, care ajută la îndepărtarea poftei de dulciuri, iar conținutul său de pectină satura mult timp.

Pară

Pere conține calciu, magneziu, potasiu, zinc, iod, iar printre vitamine, A, B1, B2 și doze suplimentare de vitamina C. Datorită conținutului ridicat de fibre, este, de asemenea, unul dintre cele mai puternice fructe de detartrare.

Sfat: Dacă suferiți de stomac deranjat, mâncați suc de pere proaspăt stors care vindecă un stomac bolnav și cataral.

Prună

Conține antociani puternici antioxidanți, este, de asemenea, o sursă bogată de vitamine A, B și C, conține zinc, care are un efect benefic asupra echilibrului hormonal și a pielii, precum și potasiu, calciu, fosfor și magneziu. Acidul clorogenic și quercetina din prune distrug radicalii liberi dăunători, neutralizează agenții cancerigeni ai mediului. Ajută la prevenirea aterosclerozei și a problemelor circulatorii.

Sfat: Datorită conținutului ridicat de fibre, oferă un stimulent digestiv de primă clasă și un detoxifiant excelent, diuretic și, de asemenea, accelerează funcția ficatului și a rinichilor.