Nu pot bea 2 litri de apă!

Desigur că nu!

vitală

Apa joacă un rol important în funcționarea corpului nostru, printre altele asigură circulația sângelui, influențează compoziția corectă a sângelui; reglează tensiunea arterială; permite dizolvarea și transportul nutrienților, produselor reziduale și gazelor; asigură o temperatură internă constantă a corpului; favorizează funcționarea articulației corespunzătoare (lichid articular). Buna funcționare a corpului este echilibrată atunci când cantitatea de apă care intră și produce în corp (absorbția de lichid) și cantitatea de apă care iese din el (eliberare de lichid) este echilibrată.

Dezvoltați-vă în mod conștient obiceiurile de băut, acordați atenție cantității și proporției de alimente solide și lichide consumate. Includeți perioade de odihnă mai lungi sau mai scurte în activitățile dvs. zilnice, pe care le puteți folosi pentru a bea un pahar de băutură răcoritoare sau fructe suculente, astfel încât să aveți un aport zilnic mediu de 2,5 litri, asigurând astfel un echilibru hidric echilibrat.

Saltatus a creat din nou un super rezumat al aportului zilnic de lichide:

Pentru a rămâne în viață avem nevoie de hidratare! Puteți vedea în multe, multe locuri că ați avea nevoie de 2-3 L de apă pe zi. Acesta este doar un ghid, care desigur este corect, deoarece primul și cel mai important pas pentru mine este să introduc apă și să extrag orice altceva ... De obicei, oamenii nici măcar nu observă când beau rahat zaharat (da și suc) că alunecă lin 2 litri de lichid. Când cer să introducem 2-3 L de apă pe zi, 80% dintre oameni au dificultăți, deoarece hidratarea este un lucru greu și dificil - și în timp ce a alunecat ușor în fața ei min. două latte, suc, ColaZero (bineînțeles) și 1-2 pahare de cățeluși seara ... 🍷 s și sitty-sutty 1085 kcal

Deși este dificil să consumi 2-3 L de lichid
Dacă doriți să vă schimbați viața, vă încurajez să începeți să faceți acest lucru. Dacă pierderea în greutate este un obiectiv bun, dacă sunteți conștienți de conținutul de kcal al smoothie-urilor și altele asemenea ...!