Ce mâncăm pentru părul vibrant?

1. Vitamina A.

Vitamina responsabilă de producerea de sebum. În ceea ce privește părul, pentru uleiul care se formează pe scalp, care întărește, protejează împotriva deshidratării și face părul strălucitor. Legumele bogate în vitamina A includ broccoli, morcovi, spanac, kale, dovleac, sparanghel, cartofi dulci.

2. Vitamine B

Vitaminele sunt responsabile de aproape tot ce protejează părul. Le lipsește căderea părului, chelie, mătreață și timpuriu
poate duce la gri. Multe vitamine B se găsesc în pește, drojdie, semințe, ouă și leguminoase.

3. Vitamina C

Fără el, părul poate deveni plictisitor și fragmentat. Nu numai că sistemul nostru imunitar slăbește fără el, ci și părul nostru. Majoritatea vitaminei C se găsește în portocale, kiwi, lămâi, rodii și ardei.

4. Vitamina E.

O vitamină responsabilă de strălucirea și frumusețea părului. Alimentele bogate în vitamina E sunt cerealele, uleiurile vegetale și verdele
legume și măruntaie.

5. Fier

Potrivit unor cercetări, carența de fier poate duce la chelie, ceea ce este și adevărat: persoanele cu căderea părului nu
consumă suficient fier. Carnea este bogată în fier, dar mai ales în ficat, precum și în majoritatea legumelor și gălbenușurilor de ou.

6. Sulf

Keratina este necesară pentru ingrediente și keratina pentru creșterea părului și a unghiilor. Alimentele bogate în sulf sunt slabe
carne de vită, ouă, pește și varză.

7. Silice

Fără el, părul ar fi slab și subțire. Sursa sa naturală este bananele, ovăzul, berea și stafidele.

8. Zinc

Această lipsă de minerale poate fi, de asemenea, responsabilă pentru căderea părului prin sistemul hormonal. Cu toate acestea, cu cantitatea potrivită, părul va crește mai repede și va fi mai puțin predispus la mătreață. Multe zincuri se găsesc în peștele de mare, drojdia și semințele de dovleac.

9. Calciu și proteine

Sunt implicați în construirea structurii părului. Sursa lor naturală este laptele, produsele lactate.

10. Mangan

Lipsa acestuia poate cauza căderea părului, o creștere mai redusă a părului. Alimentele bogate în mangan includ cereale integrale, leguminoase, tărâțe, napi, morcovi și nuci.

O dietă echilibrată este importantă în toate domeniile pentru corpul nostru, inclusiv în păr. Dacă suntem atenți la ceea ce mâncăm, putem preveni căderea părului, chelie.