Raport de pierdere în greutate, Opțiuni de cont

Zátrok Zsolt 0 Pierderea în greutate ... întrebare dificilă. Lirile se ridică mult mai ușor decât pot fi aruncate. Să analizăm câteva dintre conceptele legate de pierderea în greutate și semnificațiile acestora.

Înțelegerea acestora vă poate ajuta să scăpați de exces și mai intenționat. De asemenea, voi revizui datele din două studii legate de dietă care arată metoda optimă.

Nu pierdeți în greutate? Acești hormoni pot (de asemenea) să facă acest lucru

Corpul nostru folosește constant energie pentru a funcționa, pe care o completăm cu nutriție. Există trei stări de consum de energie-echilibru. Dacă aportul este aproape același, greutatea corporală este constantă. Acest raport este cea mai favorabilă condiție pentru pierderea în greutate și sănătatea pe termen lung.

Pierderea în greutate - mai eficientă cu dieta sau exercițiile fizice?

Dacă pierdeți mai puțină energie decât aveți nevoie pentru a pierde în greutate sau oboseală, corpul vă va consuma rezervele și acest lucru vă va reduce raportul de pierdere în greutate.

Dacă aduci permanent mai multă energie decât ai nevoie, corpul tău va începe să o rezerve și să o stocheze și greutatea ta va crește. Fizica este implacabilă Unul dintre principiile de bază ale fizicii este legea conservării energiei: energia nu se pierde, este doar transformată.

De aici rezultă faptul neobosit: pe măsură ce te îngrași, mănânci mai mult decât este necesar pentru a-ți susține viața. Diabet, hipertensiune arterială, ateroscleroză, afecțiuni articulare, dificultăți de respirație etc. etc.

Obezitatea este una dintre cele mai periculoase boli - care poate fi vindecată la timp! Dacă au apărut deja complicații, este posibil să întârziați să raportați pierderea în greutate, dar chiar și atunci vă puteți îmbunătăți mult starea.

Așa că începeți cel târziu ACUM! Deficiența caloriilor Deficiența caloriilor Semnificație: Cantitatea de energie pe care o consumați este mai mică decât cea pe care o folosiți cu metabolismul și activitatea fizică zilnică.

Echivalent de grăsime Un kilogram de grăsime stocată conține kilocalorii kCal, deci puteți calcula că, luând mai puțin kCal pe zi decât aveți nevoie, puteți scăpa de până la 2 kg într-o lună. Adică, pentru a slăbi 5 kg, trebuie să te chinui cu o dietă înfometată de luni de zile. Este mult mai eficient să încorporezi activitate fizică în rutina ta zilnică.

Raportul OSC, 2017: Imigrația poate reduce declinul natural al populației

În timpul antrenamentului, aprox. Dar să nu alergăm atât de departe: să vedem ce s-a găsit în două studii.

Se poate spune că a existat un raport dintre pierderea de grăsime și mușchi, astfel încât pentru 10 kg de slăbire, 8 kg au trecut de la grăsime corporală și 2 kg de la mușchi și apă. Numai aportul zilnic extrem de calorii Acest studiu a ajuns la extreme, ceea ce însemna doar aport caloric pe zi și a inclus antrenamente. Toate acestea duc la un deficit caloric imens.

Pe baza rezultatelor studiului, se poate concluziona că activitatea fizică și dieta împreună sunt mai eficiente în scăderea în greutate decât dieta singură. Rezultatele sunt, de asemenea, extreme. kg pe lună.

Aceeași dietă fără antrenament a dus la o pierdere în greutate de 13 kg în decurs de 12 săptămâni. Al doilea grup, calorii BCDD, a pierdut 14 kg de mese echilibrate cu exerciții fizice în decurs de 12 săptămâni, rezultatul este aproape același cu grupul anterior.

Opțiuni suplimentare de căutare:

Au existat două grupuri suplimentare ale căror membri consumau calorii, respectiv. Grupul de calorii a slăbit 13 kg în 8 săptămâni, adică 1,6 kg pe săptămână și 7 kg pe lună. Dar consumul unei mese cu un conținut scăzut de calorii este nesigur și necesită supraveghere medicală. Nu am explica detalii despre aceste grupuri.

Economie: raportul OSC, Imigrația poate reduce declinul natural al populației hnhotels.hu

Având în vedere deficitul ridicat de calorii al grupurilor, toți au primit zilnic multivitamine. Grupul care conține doar proteine a obținut rezultate excelente, mai bune decât grupul de calorii, dar această dietă extremă poate duce la deficiențe de nutrienți, astfel încât consumul de legume pare, de asemenea, esențial.

Menopauza Nu pot slăbi
Ce înseamnă cu adevărat să slăbești? | Ultima dietă
Troy gentry slăbire
Pierdere în greutate
Sfaturi privind pierderea în greutate Majoritatea oamenilor sunt convinși că știu exact ce înseamnă cuvintele slăbire, dietă și dietă.

Aceste grupuri, care au raportat, de asemenea, pierderea în greutate, au reușit să-și mențină greutatea, în timp ce cei care țineau doar dieta luau înapoi kilogramele în plus: aproape cât au început. Așadar, exercițiul este clar benefic, întrucât devine parte a stilului de viață. În cele din urmă, grupurile care au exercitat, de asemenea, au slăbit mai mult decât celelalte.

Dacă mănânci suficient.

Grupurile ai căror membri practicau și sport au raportat o forță crescândă în decursul celor 12 săptămâni, în timp ce persoanele care tin dieta au pierdut puterea. Nu există nicio schimbare substanțială de la administrarea unei capsule - mai ales dacă continuați să gustați și să neglijați mișcarea. Pierderea rapidă în greutate este posibilă, dar trebuie să mănânci foarte puține calorii pe zi. Prin urmare, sunteți mai bine să vă mulțumiți cu pierderea în greutate mai lentă și durabilă.

Începeți să faceți mișcare și priviți cu atenție câte calorii consumați.

Ardeți grăsimea maximă în Ecuador
Milanovich Domi 4 Criterii cheie pentru oamenii conștienți de mediu Ce legătură au hormonii cu fluctuațiile noastre de greutate sau cu dietele eșuate?
Evaluează acest articol: Mulțumesc!

Nu trebuie să alergi imediat un maraton! Începeți cu o plimbare de un minut. Creșteți timpul de exercițiu cu 1 minut în fiecare zi și creșteți intensitatea săptămânal.

Înțelesul cuvântului de slăbire

Dacă simțiți dureri articulare în timp ce mergeți din cauza greutății dvs. grele, ar trebui să mergeți cu bicicleta! Acesta este un raport despre pierderea în greutate a articulațiilor.

Dacă ai început deja să faci sport, nu te opri nici măcar pentru tot restul vieții! Pierderea ideală în greutate este cuprinsă între 0, kg pe săptămână, adică puteți scăpa de kg pe lună, practic reamenajându-vă stilul de viață.

Acest lucru nu vă pune în pericol sănătatea în niciun fel, de fapt ...! La început, desigur, aveți nevoie de un autocontrol puternic pentru a vă putea limita aportul de calorii și pentru a vă antrena chiar și atunci când nu doriți.