Pierde greutatea la 24

Unii oameni o fac pentru că vor să piardă în greutate, alții vor să-și îmbunătățească sănătatea, dar există și un număr bun care o consideră pur și simplu ca făcând parte dintr-un stil de viață sănătos să postească uneori.

Politica de confidențialitate Google Numeroase studii arată că IF are un efect extrem de bun asupra sănătății noastre fizice și mentale și chiar și pierderea în greutate la 24 de ani ne poate prelungi viața.

Articolul nostru de mai jos este destinat celor care tocmai au început sau vor începe să postească din când în când. Ce este postul intermitent IF? Adică, la IF, ceea ce contează nu este ce alimente consumăm, ci când le consumăm. Deci nu este vorba despre „dietă” în sensul tradițional al cuvântului, ci mai mult despre un fel de „stil de mâncare”. Cele mai frecvente două metode IF sunt postul de 16 ore pe zi, pierderea în greutate la 24 de ore și postul de două ori pe săptămână.

PIERDEREA BURTEI - arderea țintită a grăsimilor

Trebuie să știm că omul a postit mult în timpul evoluției sale. Fie pentru că nu a ajuns să slăbească la 24 de ani, fie pentru că a respectat regulile de post ale religiei sale, creștinismului, islamului, budismului. Gândiți-vă la asta: strămoșii noștri vânători-culegători nu au mers la supermarket, nu au slăbit la 24 de ani, dar nu au găsit întotdeauna mâncare, așa că au murit adesea de foame și, în timp, corpul lor s-a adaptat postului chiar și pentru mai lung.

Așadar, nu este o exagerare să afirmăm că postul este mult mai „natural” decât să mănânci de trei până la patru ori pe zi. În rezumat: Postul periodic IF denotă un model de hrănire în care perioadele de mâncare și post alternează ciclic.

Pierderea în greutate la 24 IF în zilele noastre este foarte populară în rândul persoanelor conștiente de sănătate.

Dieta peste 40 de ani

Cum să ajungem acolo? Pierderea în greutate la 24 de ani este postul periodic este un model nutrițional obișnuit, dintre care se cunosc multe variante, dar ceea ce au în comun este că împart ziua sau săptămâna în cicluri de „mâncare” sau „post”, unde acesta din urmă ar trebui să fie mâncat foarte puțin sau deloc. Model de mâncare-nu-mâncare-mâncare-mâncare: În această metodă, o persoană ține o dată sau de două ori pe săptămână timp de 24 de ore, de exemplu, de la o cină la următoarea cină, nu ia mâncare cu el.

Dieta: Scopul este să slăbești la 24 de zile Două zile pe săptămână, să nu slăbești la 24 de zile, consumăm doar calorii pe zi, în timp ce celelalte 5 zile mâncăm normal.

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici. Putem pierde în greutate în toate cele trei moduri, întrucât consumăm mai puține calorii decât de obicei, cu excepția cazului în care mâncăm singuri până la moarte la 24 de ani pentru a compensa mâncarea pentru a pierde în greutate. Pe scurt: Postul periodic are mai multe moduri, dar au în comun faptul că împart ziua sau săptămâna în „perioade de mâncare” sau „perioade de post”.

Cum afectează postul intermitent celulele noastre și homeostazia noastră hormonală?

Ca urmare a postului, multe schimbări apar în corpul nostru atât la nivelul celulelor, cât și la nivelul moleculelor. De exemplu, pentru a face rezervele de grăsime mai ușor de utilizat, echilibrul nostru hormonal se modifică, dar procesele importante de regenerare celulară încep și în corpul nostru și există modificări în expresia genelor, adică apariția diferitelor trăsături ale materialului genetic la vârsta de 24.

Următorul este un rezumat al tuturor efectelor pozitive ale postului.

Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?

Hormonul de creștere HGH: nivelurile hormonului de creștere cresc exponențial, de până la cinci ori, ducând, printre altele, la pierderea de grăsime și la creșterea masei musculare 4, 5, 6, 7. Insulină: sensibilitatea la insulină se îmbunătățește, nivelul insulinei scade dramatic și scade nivelul insulinei în corpul acumulat.usurează utilizarea mai ușoară pentru a pierde în greutate la 24.

Regenerarea celulară: Postul declanșează procesele de regenerare celulară din corpul nostru, inclusiv autofagia, în care celulele descompun sau elimină proteinele care au devenit învechite și disfuncționale în interiorul celulei 9, 10 Expresia genelor: are loc o schimbare pentru o viață mai bună și o rezistență mai bună la genele bolii în funcția 11, Ei bine, acestea sunt combinațiile pozitive de pierdere în greutate de-a lungul vieții în homeostazia hormonală, funcția celulară și expresia genelor care fac ca postul intermitent să fie atât de sănătos.

Pe scurt: Postul crește nivelul hormonilor de creștere, scade nivelul insulinei, schimbă expresia genelor și inițiază procese importante de regenerare celulară.

Postul periodic vă poate reduce în mod eficient greutatea "Majoritatea oamenilor încearcă această metodă deoarece vor să slăbească. Mâncând mai rar, consumăm automat mai puține calorii.

În plus, postul intermitent provoacă modificări ale echilibrului nostru hormonal care contribuie și la pierderea în greutate.

Dacă mănânci suficient.

De exemplu, pe lângă nivelurile mai mici de insulină și nivelurile mai ridicate de hormoni de creștere, producția de IF, un hormon de ardere a grăsimilor numit noradrenalină sau noradrenalină, poate pierde în greutate la 24 de ore. Ajutându-vă să mâncați mai puțin, să reduceți aportul de calorii și să ardeți mai multe grăsimi, eliberând calorii mai mari, postul intermitent duce aproape neapărat la pierderea în greutate.

Există nenumărate studii care arată că IF este într-adevăr o metodă eficientă pentru cei care doresc să slăbească. Există, de asemenea, dovezi că pierde în greutate la 24 de ani că postul intermitent duce la mai puține pierderi musculare decât lipsa continuă de calorii recomandată de alte diete. Dar amintiți-vă că metoda se bazează pe a vă ajuta să absorbiți mai puține calorii în general.

Așadar, pentru a slăbi la 24 de ani mâncând pentru a slăbi la 24 de ani începem să mâncăm, nu vom slăbi. Pe scurt: Postul periodic accelerează metabolismul pe de o parte și ajută să mănânce mai puțin pe de altă parte, deci este o metodă foarte eficientă în lupta împotriva kilogramelor în plus, în special a pielii abdominale.

Beneficiile pentru sănătate ale IF Există o serie de studii disponibile cu privire la postul intermitent, metoda a fost testată la animale și la oameni, iar rezultatul este că IF are multe beneficii atât în ceea ce privește controlul greutății corporale, cât și menținerea sănătății noastre fizice și mentale.

Chiar și cel care exercită în mod regulat poate avea o viață mai lungă pe pământ.

Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătatea postului intermitent: Pierderea în greutate: După cum sa menționat, postul intermitent ajută la pierderea în greutate sau ajută la scăderea crampelor abdominale fără a fi nevoie să numărați în mod specific caloriile consumate 1, Inflamație: Unele studii arată că postul intermitent reduce și markerii inflamatori, iar multe boli cronice sunt cauzate de procesele inflamatorii din corp 17, 18, Sănătatea inimii: Postul intermitent scade nivelul colesterolului LDL din sânge și al nivelului trigliceridelor, îmbunătățește markerii inflamației corpului, scăderea zahărului din sânge și rezistența la insulină, toate joacă un rol cheie în pierderea sănătății inimii la 24 de ani.

Cancer: Studiile la animale sugerează că postul intermitent are, de asemenea, un efect de prevenire a cancerului 22, 23, 24, Sănătatea creierului: IF crește nivelurile unui hormon cerebral numit BDNF, promovează creșterea noilor neuroni 26, 27, 28 și, posibil, boala Alzheimer pierde greutatea la 24 de ani protejează Încetinirea îmbătrânirii: Experimentele la șobolani au arătat că IF prelungește viața.

De dragul adevărului, ar trebui să observăm că cercetările privind IF sunt încă la început. În unele experimente, proba a fost fie prea mică, timpul de observare a fost prea scurt, sau până acum au fost testate doar animale. Majoritatea ipotezelor umane necesită studii umane suplimentare pentru a rezuma: Postul intermitent contribuie la menținerea sănătății noastre fizice și mentale în mai multe moduri.

Ne reduce greutatea, ne ajută să prevenim 2.

Postul periodic face mai ușor să trăiești sănătos, alimentația sănătoasă nu este dificilă, dar a mânca întotdeauna sănătos necesită o determinare extremă. Pentru mulți, poate fi alarmant cât de multă macera implică planificarea și pregătirea unei diete sănătoase. Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici Cu toate acestea, cei care aleg postul intermitent trebuie să planifice mai puține mese, să gătească mai puțin și să facă mâncărurile.

Și cel mai important, ingredientele sunt complet sigure, deoarece conțin doar materii prime vegetale naturale.
5 lucruri determină cât de repede poți pierde în greutate!
Sora Janelle slăbește
Ariane love și hip-hop slăbire
Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt sărace în calorii Nu neapărat!
Pierderea în greutate Darazpk

Prin urmare, IF este deosebit de popular în rândul persoanelor foarte ocupate, deoarece postul intermitent nu numai că ajută la pierderea în greutate la 24 de ani, ci și ușurează viața de zi cu zi. Pe scurt: Unul dintre marile beneficii ale postului periodic este acela că face mai ușor să mănânci sănătos, deoarece mai puține mese implică mai puține cumpărături, gătit și spălat vase. Unii oameni trebuie să se ocupe de postul intermitent, alții nu vor deloc să se întrerupă. IF nu este pentru toată lumea.

Dacă sunteți morbid subțire sau pierdeți în greutate la vârsta de 24 de ani într-o tulburare de alimentație, asigurați-vă că solicitați sfaturi profesionale înainte de a încerca să mâncați conform acestui model, deoarece IF poate fi deosebit de dăunător pentru dvs.

Pot femeile să postească? Există indicii că postul intermitent nu este la fel de sănătos la femei ca la bărbați.

Postul periodic - sfaturi bune pentru începători

De exemplu, un studiu a constatat că, deși IF crește sensibilitatea la insulină la bărbați, are ca rezultat niveluri mai scăzute de glucoză din sânge la femei și poate duce la eșecul ovulației 34. Suntem conștienți de cazurile în care femeile și-au pierdut menstruația din cauza postului intermitent și au revenit la normal doar când au fost abandonați.

De aceea, recomandăm femeilor să fie atenți cu postul intermitent.

O încearcă și, dacă întâmpină anomalii, cum ar fi perioadele pierdute, se opresc imediat. Nu recomandăm nici metoda femeilor însărcinate sau mamelor care alăptează. Și femeile ar trebui, în general, să fie precaută de postul intermitent, care poate fi dăunător în cazul lor.

Cât de sigur este IF și are efecte secundare? Principalul efect secundar al postului este foamea.

Dar se întâmplă, de asemenea, ca cineva să simtă slăbiciune fizică din cauza postului sau să experimenteze că creierul nu funcționează așa cum ar trebui. Aceste simptome vor dispărea, cel mai probabil, în timp, pe măsură ce organismul se obișnuiește cu noul tipar alimentar. Dar dacă aveți vreo boală, asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe postul.

Acest lucru este deosebit de important dacă aveți oricare dintre următoarele: Diabet.