Ce poate provoca oboseală în timpul sarcinii?

Multe femei însărcinate au oboseală. Sarcina implică multe schimbări fizice care necesită mult din partea corpului. Mai ales în primele luni, multe viitoare mame se simt letargice și epuizate. În al doilea trimestru, oboseala dispare la majoritatea femeilor însărcinate și apoi revine adesea spre sfârșitul sarcinii. Ce poate provoca oboseala în timpul sarcinii? Ce metode pot fi utilizate pentru combaterea oboselii? Ce nu este recomandabil să încercați în timpul sarcinii? Răspunsurile le puteți găsi în articolul nostru.

Care poate fi fundalul oboselii în timpul sarcinii?

Sarcina și nașterea necesită mai mult din organism decât de obicei. În special, modificările hormonale cauzează adesea o serie de plângeri. Acestea includ oboseala și oboseala. Unele femei se confruntă cu oboseală neobișnuită și oboseală chiar înainte ca sângerarea lor lunară să fie ratată, chiar înainte de efectuarea unui test de sarcină sau un ginecolog confirmă existența sarcinii. De îndată ce germenul vezicii urinare este încorporat în uter, nivelul hormonilor din corpul mamei se schimbă. În esență, un hormon numit progesteron, ale cărui niveluri cresc brusc în prima lună de sarcină, este responsabil de oboseală.

Sarcina este însoțită în mod normal de o scădere a tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din sânge, precum și de o încetinire a metabolismului. Toți acești factori și modificările fizice suplimentare contribuie, de asemenea, la dezvoltarea oboselii. Placenta crește, iar măduva osoasă trebuie să producă mai multe celule sanguine pentru a hrăni bebelușul în curs de dezvoltare și placenta. Și pentru a circula mai mult sânge este nevoie de mai mult efort din partea inimii.

Oboseala de oboseală (hipotiroidism) sau carența de fier (sideropenia) pot fi uneori cauza oboselii în timpul sarcinii. Pot fi necesare teste de laborator pentru a diagnostica ambele afecțiuni.

Cu toate acestea, oboseala poate fi cauzată și de alimentația deficitară și de stilul de viață necorespunzător. Lipsa exercițiilor fizice, mesele copioase, consumul de alimente grase sau dulci și lipsa unui consum suficient de lichide pot face ca o femeie gravidă să slăbească și să contribuie la oboseală.

Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații. Și în timpul sarcinii, chiar mai mult, corpul și sufletul viitoarei mame necesită liniște și multă odihnă. Pentru beneficiul atât al copilului în curs de dezvoltare, cât și al mamei, este deosebit de important să acordați atenție asigurării cantității corecte și a calității somnului. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna ușor. În articolul nostru puteți citi sfaturi utile pentru un somn odihnitor.

Reclamațiile crescute apar adesea în ultimele săptămâni înainte de livrare. Majoritatea femeilor însărcinate se simt în formă în al doilea trimestru. Exercițiul atinge maximul în al treilea trimestru, ceea ce duce adesea la epuizare și oboseală din nou.

Dacă obosiți în orice etapă a sarcinii, spuneți medicului dumneavoastră. Dacă vă simțiți epuizați și acest lucru vă pune la încercare rutina zilnică sau vă confruntați cu oboseală extremă, posibil însoțită de probleme psihiatrice, asigurați-vă că contactați medicul și cereți ajutor. Simptomele pot fi cauzate și de boli, pe lângă cele deja menționate, pot exista multe alte boli care, cum ar fi hipertiroidismul și carența de fier, necesită în mod necesar tratament medical atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copilul dumneavoastră.

Ce puteți face împotriva oboselii în timpul sarcinii?

Sarcina necesită multă energie de la viitoarea mamă. De aceea, acordați o atenție deosebită semnelor corpului și sufletului vostru. Observați când aveți nevoie de liniște și relaxare și când aveți nevoie de puțin exercițiu. Fiecare femeie își experimentează sarcina în mod diferit, are nevoi diferite, face ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Următoarele sfaturi pot fi utile împotriva oboselii:

Cu o sarcină fără complicații, nu există obstacole în calea sporturilor moderate și ușoare. Alegeți dintre forme ușoare de mișcare, cum ar fi yoga sau înotul, care au un efect bun asupra sistemului circulator. Orice ai alege, nu-ți suprasolicita corpul în niciun fel! Dacă aveți vreo reclamație în timpul exercițiilor, opriți exercițiile și spuneți medicului dumneavoastră.

Exercițiile făcute în aer curat, plimbările regulate au, de asemenea, un efect foarte bun.

Nu îți pare rău pentru tine dacă ai nevoie de liniște, relaxare, somn. În ceea ce privește somnul, nu este indicat să mergi nici în cealaltă extremă, deoarece prea mult somn face circulația sângelui și mai comatoasă.

Dacă tensiunea arterială este scăzută, puteți stimula circulația sângelui cu un duș. Baia de rozmarin are un efect activator. Baia de rozmarin poate fi folosită și de femeile însărcinate, dar acestea nu trebuie să consume ceai de rozmarin!

Sarcina este adesea însoțită de deficit de fier, care poate provoca oboseală. O dietă bogată în fier (consumul de alimente bogate în vitamina C pentru o mai bună absorbție a fierului) poate ajuta la prevenirea acestui lucru.

Acordați atenție unei diete echilibrate, mâncați alimente sănătoase, de mai multe ori pe zi, împărțite în porții mai mici. Evitați alimentele grase și mesele consistente! Limită consumul de dulciuri!

Bea destule lichide! Bea multă apă (de preferință proaspăt preparată și fără adaos de zahăr) sucuri de legume și fructe. O hidratare adecvată a corpului contribuie, de asemenea, la prevenirea oboselii. O hidratare inadecvată, pe de altă parte, poate fi o sursă de multe probleme.

Ce să nu faci ca femeie însărcinată împotriva oboselii?

Sarcina și alăptarea sunt etape în viață în care femeile ar trebui să renunțe la drogurile de plăcere (alcool, fumat, cofeină, droguri), iar medicamentele trebuie evitate ori de câte ori este posibil. Dacă aveți o boală cronică, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele dvs., de preferință înainte de concepție. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile pentru tratarea afecțiunilor acute în timpul sarcinii!

Dacă oboseala se datorează deficitului de fier, suplimentele de fier trebuie luate numai la recomandarea medicului dumneavoastră.

Nu consumați cofeină în timpul sarcinii și alăptării și nici pentru ameliorarea oboselii, evitați cafeaua, ceaiul negru și cola. Sarcina este o afecțiune sensibilă. Cofeina afectează alimentarea cu sânge a placentei și creșterea embrionului și trebuie evitată cu orice preț.

Ceaiul de rozmarin este interzis femeilor însărcinate, dar pot folosi și baia de rozmarin.

Sursă: WEBPeteg
B. M., traducător profesionist; NetDoktor.de
Recenzat de: Dr. Ildikó Árki, medic generalist

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Din momentul concepției, corpul matern face parte, de asemenea, dintr-un miracol care a durat aproape 40 de săptămâni și este, de asemenea, custode și executant al.

Până în a patra lună, bebelușul este deja în mișcare constantă și oasele sale devin mai ferme, astfel încât mama lui este mai probabil să simtă.

În primele luni după focar, nu s-a considerat că COVID-19 prezintă un risc mai mare pentru femeile însărcinate și făturile acestora. Între timp.

Cercetătorii au identificat doi noi biomarkeri pentru a ajuta la diagnosticarea toxemiei gestaționale și la detectarea riscului de boală.

Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații. Și în timpul sarcinii, chiar mai mult, trupul și sufletul viitoarei mame liniște și multă odihnă.

Încă putem folosi ultimele săptămâni de așteptare pentru a organiza programe comune, să ne reîncărcăm, deoarece săptămânile de după naștere sunt toate plăcerile lor.

La șase săptămâni după naștere, multe mame doresc deja să facă mișcare. Cu toate acestea, aveți grijă la antrenamentul de tonifiere, la anumiți mușchi abdominali.

Mămicile însărcinate știu doar câteva dintre ele, pe lângă bucuria de a aștepta un copil, ce lucruri oficiale să facă și cui să se adreseze.