Ce pot și nu pot mânca mamele însărcinate?
„Celălalt stat” are particularitățile sale. În timpul sarcinii, o creatură mică crește în corpul mamei, ceea ce reprezintă o povară suplimentară pentru corpul mamei. Aveți nevoie de o dietă variată, de înaltă calitate, bogată, bogată în vitamine și minerale, pe măsură ce nevoile calorice ale corpului mamei cresc.
Ar trebui să aveți mare grijă să nu mâncați în loc de două în timpul sarcinii. Creșterea poftei de mâncare a mamei este naturală, dar bebelușul nu are nevoie de atâtea calorii pe zi timp de 9 luni ca un adult. 46% dintre femei devin obezi în mod nejustificat în timpul sarcinii.
Unele alimente ar trebui evitate în timpul sarcinii, unele pot fi consumate cu moderație, iar unele sunt complet interzise.
Cu toate acestea, nu ar trebui să intrăm în panică dacă consumăm din greșeală cantități mai mici de alimente care nu sunt recomandate sau pe lista neagră, dar cu siguranță ar trebui să încercăm să le evităm.
Unele alimente pot provoca reacții și boli care se îmbunătățesc doar cu medicamente. Cu toate acestea, nu este recomandabil să luați medicamente în timpul sarcinii.
Ceea ce mănâncă mama însărcinată este hrănit și de copilul în curs de dezvoltare. Cu toate acestea, ceea ce în mod normal ar avea un gust bun pentru mamă poate să nu fie bun și pentru făt. Deci, în timpul sarcinii, nu contează deloc ce mâncăm și ce bem.
Ce să eviți pentru viitoarea mamă?
● Evitați alimentele crude, laptele nepasteurizat pentru viitoarea mamă.
● Oferta de fast-food este foarte bună, dar conține cantități mari de conservanți, potențatori de aromă și alte substanțe de care organismul nu are nevoie de nimic. Uneori se potrivește consumului dacă viitoarea mamă dorește cu adevărat, dar evitarea acestor alimente este recomandată chiar dacă nu așteptăm un copil.
● Ceaiurile și ierburile din plante, oricât de sănătoase, nu sunt recomandate mamelor însărcinate decât dacă am discutat în prealabil cu medicul sau asistenta noastră. Consumul de ceaiuri din plante și ierburi nu este întotdeauna benefic pentru făt. Acestea nu sunt toate ierburi, desigur, dar există unele care sunt în mod specific dăunătoare în timpul sarcinii și alăptării. Următoarele plante sunt contraindicate în mod special deoarece cauzează hemoragii abdominale, crescând astfel riscul de avort spontan: ienupăr, pelin alb, senna, fasole de câine, nalbă crețată, mușețel, trifoi, hamei, soia, prieteni, arbuști, semințe de susan și sacul de cioban. Urzica, păpădia, nuca, menta și plantele crude pot provoca anomalii de dezvoltare la făt - în cantități mari.
● Nu consuma carne cruda! Unii agenți patogeni pot fi adesea prezenți în carnea crudă, dar sunt uciși prin prăjire și gătit.
● Același lucru este valabil cu ouăle crude ca și cu carnea crudă. Salmonella poate fi adesea prezentă în ou și este asociată cu vărsături și diaree. Acest lucru poate avea un efect foarte rău asupra fătului, poate duce cu ușurință la avort spontan sau la naștere prematură! De asemenea, evităm ouăle diluate, maioneza de casă și, din păcate, tiramisu.
● Alimentele netratate termic (de exemplu, afumate, slănină, cârnați, mezeluri, brânzeturi moi din lapte netratat termic) pot fi, de asemenea, clasificate ca alimente crude, deși apetisante, dar pot fi periculoase pentru bebeluș din cauza posibili agenți patogeni ascunși în ei. Acest lucru este valabil și pentru laptele nepasteurizat!
● Consumul de pește ar fi foarte important din cauza acidului gras omega-3 pe care îl conține, dar cumpără doar dintr-un loc sigur din Ungaria, deoarece peștii de mare și scoicile de mare au un conținut mai mare de mercur. Din păcate, mercurul este, de asemenea, deosebit de periculos pentru făt și mamă și poate provoca leziuni ale creierului. Pe lângă pești, cele mai bune surse de acizi grași omega-3 sunt uleiul de semințe de in și nucile. Dintre peștii noștri domestici, busa conține cei mai mulți acizi grași omega-3.
● Se recomandă consumul de ficat, dar numai cu moderare datorită conținutului ridicat de vitamina A. Această vitamină este solubilă în grăsimi și poate fi ușor supradozată, mai ales dacă viitoarea mamă ia vitamina.
● Nu se recomandă consumul constant de diverse ape minerale naturale, deoarece acestea sunt bogate în diverse minerale importante, care pot fi supradozate.
● Dacă este posibil, trebuie evitat consumul de carbohidrați. Să încercăm să eliminăm făina fină, pâinea albă, orezul alb, dulciurile și băuturile răcoritoare cu zahăr din dieta noastră la un anumit nivel, deoarece acestea contribuie foarte mult la creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Ce poate mânca o mamă însărcinată?
● Apa este cel mai sănătos și mai natural lichid. Hidratarea regulată și continuă cu apă în timpul sarcinii este foarte importantă! În multe zone ale țării noastre, simpla apă de la robinet este, de asemenea, o preocupare. Consumul a cel puțin doi litri de apă pe zi reduce șansa nașterii premature, deoarece hormonii care stimulează contracțiile uterine sunt produși în corpul deshidratat. Un semn al deshidratării poate fi urina de culoare închisă. Urina dintr-un corp bine hidratat este galben deschis și translucid.
● Acizii grași omega-3 sunt vitali pentru dezvoltarea creierului fetal și a sistemului nervos. Abilitățile de vedere, memorie și limbaj ale copilului nenăscut pot fi afectate în mod semnificativ dacă viitoarea mamă nu oferă suficiente resurse din aceasta. Cu toate acestea, este bine și pentru mamă, deoarece reduce riscul de depresie postpartum.
● Este extrem de important pentru făt să ia acid folic în primele șase săptămâni de sarcină. Acidul folic este un tip de vitamina B și poate fi furnizat din fructe, legume, pui, pește și cereale îmbogățite.
● Calciul poate fi obținut din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, legume verde închis și suc de portocale. Bebelușul are nevoie pentru dezvoltarea osoasă în al doilea și al treilea trimestru de sarcină.
● Nevoile de zinc ale unei femei însărcinate cresc cu 50%. Deficitul de zinc poate provoca malformații congenitale și nașterea prematură. Sursele ușor disponibile de zinc sunt nucile, cerealele integrale, legumele verzi și peștele.
● Fătul ar trebui să construiască un depozit de fier după naștere și, de asemenea, să ia în considerare cererea crescută de fier a mamei. Fierul din hrana animalelor (carne roșie slabă, măruntaie, ton) se absoarbe mai ușor decât legumele (spanac, ierburi verzi, caise uscate).
● Suplimentarea cu proteine este extrem de importantă pentru dezvoltarea fătului și în special a creierului fetal. Surse: pește, carne, nuci, alune, leguminoase, ouă, produse lactate. Atunci când alegeți carne, acordați atenție locului în care mâncați carne cu conținut scăzut de grăsimi.
● Vitamina C întărește rezistența organismului, ajută placenta să funcționeze corect și absoarbe fierul. Mănâncă fructele și legumele proaspete ale mamei tale. Cele mai bune surse de vitamina C sunt portocalele, merele, ardeii, roșiile, agrișele, coacăzele negre și roșii, kale, varza de Bruxelles, cohlrabi și măcriș.
● Consumul de alcool. Alcoolul este toxic pentru făt, deci trebuie exclus din dietă în timpul sarcinii și alăptării. Pentru anemie, medicul tinerei sale mame însărcinate i-a recomandat să bea ocazional încă o lingură de vin roșu, care are un efect hematopoietic foarte bun. Pentru simptome similare, este probabil cel mai ușor să întrebați medicul dumneavoastră.
Cofeina pătrunde în sângele bebelușului prin placentă la fel ca orice altceva consumă mama. Fătul nu este încă capabil să producă enzime cu care să neutralizeze acest lucru, astfel că cafeaua consumată puțin înainte sau după masă inhibă în mod specific aportul de calciu, fier și vitamina C. La rândul lor, absența acestor substanțe poate pune în pericol sănătatea și dezvoltarea fătului. Medicii consideră permisă consumarea unei cani de negru pe zi.
În practica de astăzi, nici cofeina și nici alcoolul nu figurează pe lista de interdicții, dar ar trebui să fie ingerate numai în cantități foarte mici. Atenție, cofeina nu se găsește numai în cafea, dar se găsește și în cantități mai mari în ceaiuri, cola, bomboane de ciocolată și pudră de cacao, băuturi energizante și chiar unele analgezice.!
Consumul de substanțe nutritive enumerate este important în primul rând pentru dezvoltarea fetală, cu toate acestea, o mamă gravidă trebuie să consume o mulțime de fibre pentru propria sănătate pentru a evita constipația. Legumele, fructele, pâinea cu tărâțe, alunele, nucile, aluatul de făină de tărâțe, orezul brun, stafidele, caisele uscate și mazărea verde sunt, de asemenea, bogate în fibre.
Este foarte important să mâncați cât mai variat și cu regularitate previzibilă (de 4-5 ori pe zi). Mănâncă-ți mama în cantități adecvate din cei mai importanți cinci nutrienți, aceștia sunt acid folic, calciu, fier, zinc și fibre.
O masă variată nu numai că îi oferă bebelușului nutrienții necesari, ci se obișnuiește și cu varietatea de arome prin lichidul amniotic. Antioxidanții importanți sunt fructele și legumele întunecate, murele, sfecla și spanacul.
Viitoarea mamă nu trebuie să ia o pauză între două mese mai mult de două până la trei ore. Mâncarea evită adesea amețelile și reduce și arsurile la stomac.
O femeie însărcinată nu trebuie neapărat să se îngrașă, dar este și dăunător să ții o dietă. Cu un stil de viață neschimbat, nevoile energetice ale unei femei însărcinate cresc în medie cu doar 15%, ceea ce înseamnă 300 de calorii în plus. Și dacă vă scutiți în această perioadă, este suficient să mai luați 200 de calorii.
În timpul sarcinii, putem mânca tot ce are nevoie corpul, spune zicala. Mulți oameni cred acest lucru, dar, din păcate, nu este. Caloriile din timpul sarcinii nu se pierd fără urmă. După ce a născut, vrea să se îngrășeze mult. Gândiți-vă doar la faptul că nu putem slăbi nici în timpul alăptării. Dacă consumăm mult mai multe alimente decât este necesar, nu ne vom ajuta copilul să crească.
Dacă cineva mănâncă o dietă echilibrată și regulată, de obicei nu este nevoie de medicamente suplimentare; cu toate acestea, fierul este adesea înlocuit doar de medicamente datorită absorbției dificile și acidului folic datorită excreției rapide. Baza dezvoltării fetale este o nutriție adecvată, astfel încât nou-născutul va fi puternic și sănătos!
- Fiecare casă ar trebui să aibă alcool sărat - Sănătate
- Fiecare moarte începe în cap - Sănătate
- Ce pot face viitoarele mame împotriva varicelor! Națiunea maghiară, Varice în al doilea trimestru
- Ce este zona de sănătate Hoponoponó
- Câteva motive pentru care se folosește propolisul - Sănătatea