Ce sport ar trebui să facă copilul?

Știm că a începe un stil de viață activ este important încă din copilărie, dar alegerea sportului potrivit este o mare durere de cap pentru majoritatea părinților: fie că este vorba de un sport de echipă sau individual, cât de des și cu ce intensitate este mic și când este recomandabil pentru a-l începe. Am solicitat sfaturi de specialitate pentru răspuns.

Nu este posibil să începeți prea devreme, notează fizioterapeutul Zita Major Beáta la începutul conversației. „Conform metodologiei americane, așa-numitul. startul activ are vârsta cuprinsă între 2 și 6 ani, dar vă putem încuraja să vă mișcați puțin când începeți să stați în picioare sau să mergeți ”.

Cel mai simplu mod de a-i determina pe copii să se miște este să-l facă jucăuș, interesant. Cei mici adoră să imite, așa că jucăm basme: cum ursulețul cammogs, broasca sare, capra sare, sau barza stă pe un picior, dar cu mâinile întinse putem chiar imita copacii care se legănă lateral în vânt.

activ este

Fizioterapeut major Beáta Zita

În epoca de început activ, este recomandat să alegeți sportul potrivit pentru copilul dvs., care - fără îndrumare adecvată - este mult mai greu decât pare.

„Se întâmplă adesea ca un părinte să poarte un copil de la un antrenor la altul, deoarece sportul pe care l-au considerat corect nu funcționează. În cel mai bun caz, după una sau două apariții, sunt de acord asupra unui sport, dar în multe cazuri, atât părintele, cât și copilul renunță la căutare. ”

„Sporturile de modă” care se schimbă de la an la an și faptul că cel mic mergea deseori acolo unde colegii și prietenii săi se duceau să îngreuneze lucrurile părinților.

De ce trebuie un copil să facă sport?

Un stil de viață activ și sănătos trebuie stabilit în copilărie, pentru că, dacă te obișnuiești cu el încă de la o vârstă fragedă, nevoia de sport va fi integrată în viața de zi cu zi a copilului fără nicio dificultate: te vei simți lipsit dacă nu te poți mișca regulat.

„Mulți oameni încep sporturi active ca adulți, ceea ce la rândul lor necesită mult mai mult efort, deoarece se bazează pe motivația externă: practic ne forțăm să ne mișcăm”.

Motivația externă poate fi încorporată în nevoile noastre cotidiene cu perseverență, dar poate fi renunțată la fel de ușor.

Camera noastră de copaci este pentru antropometrie sportivă?

Termenul acoperă în esență un sondaj de 10-15 minute care oferă o imagine exactă a dezvoltării copilului și a factorilor determinați genetic, cum ar fi înălțimea așteptată a adultului, fizicul, compoziția corpului, predispoziția de a câștiga în greutate, vârsta biologică și greutatea corporală optimă. Sondajul are o tradiție de treizeci de ani în Ungaria și este chiar un instrument esențial pentru formarea tinerilor din Occident.

„Măsurăm corpul în douăzeci și patru de puncte, printre altele măsurăm înălțimea, pliurile pielii, lățimea oaselor”

- subliniază Beáta, apoi asigură: procesul este complet nedureros, de fapt, majoritatea celor mici îl consideră extrem de gâdilător și amuzant.

Pe baza datelor, avem o imagine sigură pentru ce fel de sport este potrivit copilul nostru. Mai mult, la o vârstă foarte fragedă, devine clar dacă vom deveni olimpici din brațele noastre. De asemenea, copilului îi place mai mult sportul în care are un sentiment mai mare de succes.

"A fost un caz interesant, de exemplu, când portarul lui Fradi a fost evaluat folosind antropometrie și s-a constatat că majoritatea băieților au fost înălțimi 165-170 centimetri în partea de sus, deși portarii trebuie să aibă cel puțin 180 de înălțimi"

Beáta a citat experiența ei.

Ne plângem că copiii de astăzi petrec ore întregi în fața computerului și a televizorului, dar majoritatea părinților fac la fel. Să mergem mai departe, să fim un subiect zilnic în familie, cine face ce, cum se comportă, de ce este important să fii persistent și să trăiești activ.

Biologia nu poate fi infirmată

Vârsta biologică a copilului nostru înseamnă dezvoltarea generală caracteristică vârstei cronologice (vârsta): adică dacă copilul este dezvoltat sau subdezvoltat în raport cu normele generale.

„Subdezvoltarea poate fi, de asemenea, cauzată de sporturi necorespunzătoare, nutriție deficitară și probleme de sănătate și sănătate mintală. Desigur, îi putem trata în germenul lor, dacă îi observăm la timp. ”

Accentuează fizioterapeutul.

Adesea se întâmplă ca un copil să fie fie supraeficient, fie subeficient comparativ cu vârsta sa: nici una dintre variante nu este sănătoasă, deoarece poate crea iluzii false.

„Dacă dezvoltarea unui copil o depășește pe cea a contemporanilor săi, se poate arde rapid din cauza succeselor acumulate, se poate apela la sport, pentru că nu va fi o provocare pentru el”.

Ne spune Beáta, dar are capcane similare dacă copilul este subdezvoltat.

Depinde de tine

În plus față de fizic, este important ca copilul nostru să facă față efortului mental asociat sporturilor profesionale, să fie capabil să exercite un nivel ridicat de autodisciplină. Aceste abilități ar trebui deja evaluate de către părinte sau antrenor. În cazul unei probleme, puteți apela la un psiholog sau psiholog sportiv, dar este important ca părintele să recunoască: ce este suficient, ce nu mai încape în zona de confort a copilului.

„Mișcarea ar trebui să fie practic o sursă de bucurie, ar trebui să-și umple cultivatorul cu satisfacție și fericire. Rolul părinților este extrem de important în acest sens: să arate frumusețea mișcării. ”

Dacă copilul iubește deja un sport și măsurarea relevă faptul că nu se întâmplă să fie potrivit pentru el, nu ar trebui să fie descurajat. La urma urmei, cel mai important lucru este să te miști.

Care copil este dolofan?

Obezitatea este o boală a timpului nostru, după cum reiese din numeroase sondaje: obezitatea cu numeroase complicații și comorbidități este foarte frecventă în rândul copiilor de astăzi. Remediul pentru obezitate este sportul obișnuit, dar este o întrebare structurală a ceea ce înseamnă a fi supraponderal. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să se determine dacă un copil este supraponderal. Compoziția corpului, figura este autoritară, deoarece copiii robusti nu sunt neapărat grăsimi, dar oasele și mușchii lor sunt groși.

„Binecunoscutul IMC, adică indicele de masă corporală, este înșelător, deoarece nu ia în considerare o serie de factori. De asemenea, încredințăm determinarea obezității, dezvoltarea dietei recomandate și selectarea sportului unui specialist. ”

A subliniat kinetoterapeutul.

Cât este suficient?

În copilărie, este recomandată o oră de exercițiu pe zi, dar asta înseamnă tot felul de exerciții. Dacă ne angajăm la un sport, nu trebuie să excludem nici mișcarea din viața de zi cu zi: lăsați sportul să fie o distracție de familie, mergem în drumeții, ciclism, înot.