Ce pot face pentru a slăbi? (forum de chat)

Desigur, este important ca, dacă faci ceva cu entuziasm, „ești acolo în capul tău”, merge mult mai bine:-)

De exemplu, există un truc conform căruia dacă faceți reclinarea sau ridicarea greutăților, vă veți imagina cum faceți exercițiul și corpul dvs. vă va urma mintea. Pentru sportivii competitivi, antrenorii învață de obicei acest lucru.

Ketlaki elet elek, peste hotare + M.o.

Nu mai pot bea lichide. dimineața aprox. Eu beau jumătate de litru de apă cât am terminat. La locul de muncă, 2-2,5 litri de ceai verde de grapefruit fără aromă. Încă pleacă acasă cca. un litru de apă și mănânc de obicei niște supă la cină.

Îmi plac lucrurile gelatinoase. Jeleu, tort cu brânză de vaci, mâncăruri din carne de vită cu os, nici asta nu va fi o problemă.

"Nu știu dacă există o astfel de casă",

Da, am transpirat complet sub Norbi astăzi, chiar dacă nu a fost tipic de mult timp:)

Am crezut că voi lua greutatea gleznei + încheieturii mâinii și o voi face din cauza arderii suplimentare a grăsimilor.:)

Nu mă pot abține, îmi place acest turneu, este important și să te distrezi în timp ce îl faci.

Este periculos să dai sfaturi în acest caz, deoarece este o articulație foarte importantă și complicată, trebuie să ai grijă de ea, dar sunt foarte bun la efectul sarcinii, dar este dificil să găsești cine are cât - cât de multă sarcină este întărită:-)

Este foarte ușor să te antrenezi, cred că oricine se antrenează corect va „juca” cu siguranță cel puțin o dată.

Dacă poți alerga așa și nu se înrăutățește, aleargă, antrenează-te, dacă se înrăutățește, fă mai puțin sau doar treci. Trebuie să experimentați limitele și să vă întindeți puțin, precum și să-i faceți să consume multe lichide și alimente care conțin gelatină.

Nu a fost la medic pentru că, chiar și fără el, știu că articulațiile genunchiului meu se revoltă din cauza supraponderalității mele din ultimii ani. Am pierdut deja 10 kilograme și mă simt mult mai bine, dar încă nu sunt la fel de încărcabile ca pe vremuri. Din păcate, nu prea aveam o idee despre ce aș putea întreba oamenii în situații similare.

Potrivit lor, voi rămâne alergând (o pot rezolva bine) mult timp, cu diverse lifturi pentru picioare.

Vă mulțumim pentru sfaturi și bineînțeles că voi verifica link-ul acasă!:)

Am înțeles. Problema este că toate exercițiile necesită un genunchi, fără de care mușchiul coapsei cu patru capete nu poate fi întărit, în mod eficient.

Vă puteți avea fesele culcându-vă pe burtă pe o spumă polivalentă, ridicând umerii, ridicând mâinile cu mâinile și ridicând trunchiul. Funcționează pe mușchi și fese, dar nu este la fel de eficient ca fesele. Fesele sunt un exercițiu foarte bun, dar ele încarcă doar ligamentele și articulațiile într-o singură direcție, astfel încât părțile laterale nu sunt suficient de întărite.

Există unul care cred că este mai bun, care îl întărește pe toate, dar atâta timp cât vă concurați pe corp, nu vă recomand. La urma urmei, însă, este foarte eficient.

1-1 minute alternativ, 2-3 runde suficient de lin.

Nici nu pot recomanda o practică la sală pentru care barul nu ar funcționa.

Ai fost cu un doctor? Diclofenacul este un medicament activ, ajută la reducerea inflamației, ameliorează durerea și, când durează, poate fi foarte ușor, îl folosesc eu și în sport. .

Bună, îmi pare rău, am trecut peste întrebarea ta, am foarte puțin timp în ultima vreme.

Se declanșează dacă o faceți corect, puteți face ca partea din față a gleznei să nu plece în genunchi, precum și cele șase drepte.

Dacă „îți simți” fortul și nu se înrăutățește, benzile se obișnuiesc cu sarcina, efectul sarcinii devine mai puternic.

De ceva timp, în cazul întinderii sau umflăturii, odihna totală nu este recomandată.

Desigur, dacă sunteți o cursă obișnuită, nu este recomandat să continuați.

Ce vrei să formalizezi cu breakout-ul? Como, fund, ambele?

V-ați întărit mușchii de susținere, exercițiile în decubit dorsal sunt foarte bune! Dacă sunt puternici, totul va funcționa, va fi nevoie de multă muncă de la alte grupe musculare, dacă o puteți face cu un efect drept.

Este foarte bine că ești atât de pozitiv!

Oh, sunt atât de mândră de mine:) Lumea În viața mea am fost cocoșat și m-a durut foarte mult spatele când m-am scos afară.

Acum că fac asta culcat pe perete + pe flabin la o putere de 10, pot face exercițiul de rezistență la culcare pentru femeie timp de 5 minute, așa că este bine să mă trag drept în timp ce merg, și nu mă doare orice.

Se simte atât de bine, încât nu m-am simțit niciodată așa înainte.

Este doar o chestiune de luni și veți avea acea nenorocire de împingere: DD Dar nu mai există oprire după aceea!:)

Ești super, așa că continuă.

Zmeura proaspătă sau congelată și fructele de pădure sunt, de asemenea, delicioase. Cumpăr un tur mai cremos, nu atât de sfărâmicios, nu știu dacă este acasă, este mai delicios pentru câine:-)

Și țigara + cafeaua. acesta este următorul obiectiv! Să presupunem că vreau să-l pun jos în timpul dietei, astfel încât să nu pot spune că mă îngraș din cauza țigării: D

Din păcate, pielea mea nu este strânsă peste tot, eu aveam și eu 115 kg și, din păcate, pierderea rapidă în greutate și îngrășarea au avut și un efect asupra pielii mele: S Să spunem că iert adesea pe cei care sunt mai subțiri decât mine, pot avea o piele mult portocaliu + acolo. Nu vreau să-mi cer scuze, nu mă înțelege greșit, dar scopul cu adevărat este să trăiesc sănătos + să-mi pot menține greutatea + să mă simt bine în pielea mea. Veți vedea câte kilograme va fi:)

Din păcate, nu voi putea procesa niciodată titlul celui mare, care a fost supraponderal toată viața, dacă băieții s-ar putea întoarce pentru el pentru că arată - încă mai crede că trebuie să se fi uitat la cât de mare este fundul/șoldul meu Am: S Evvan, dar el vrea, este și mai bine.:)

Oricum, m-am uitat la fotografia ta, în jos cu pălăria, te-ai transformat foarte frumos, forma ta s-a schimbat foarte grosolan și a devenit foarte frumoasă!

Ieri a fost prima lui zi bogată în proteine, am împărțit kcalt în 6-7 mese pentru el - a primit încă 100gr de brânză de vaci cu puțin iaurt și îndulcitor pentru o cină de schimb, el a gustat așa:)

El împinge mult, a făcut un 4x30 culcat ieri, stă culcat de vreo 2 săptămâni, dar chestia este într-adevăr foarte spectaculoasă pentru el, începe să aibă un spate și umeri atât de drăguți, deltează!

Pantaloni 26-27? Dumnezeul meu. Nici măcar nu aș îndrăzni să gândesc așa în visele mele:( În acest moment, dimensiunea blugilor mei este de 32, dacă va fi 30, asta e bine. În vârsta „cea mai subțire” a mea, o confecție de 38 de bucăți era bună, să spunem Aș putea ține acea greutate până la o lună: S

Ceea ce este fix, totuși, este că toți pantalonii sunt scurți pentru mine, sunt sigur că cumpăr într-un loc greșit, dar aproape toți pantalonii de curcan au o lungime mică și, din păcate, rareori îmi permit regulat, pantaloni noi pentru 8-9e ft: S

Bună, m-am obișnuit cu 4 cafele pe zi făcând cura de 10 zile cu sirop de arțar pentru detoxifiere înainte de marea schimbare a stilului de viață. Am zgâriat peretele trei zile, mă durea capul, dar am reușit să las cafeaua, acum beau un frappe în fiecare weekend doar din cauza gustului. Tensiunea arterială este scăzută, așa că am băut cafea mai devreme, dar tensiunea mi-a fost restabilită în același mod și nu mai am nevoie de cafea.

Dacă cineva o numește o bucată mare, pur și simplu tăiați-o în nas. Ideea este că te distrezi în pielea ta. Am o prietenă cu care „concurăm” la o dietă de câteva luni, ea are și ea aproximativ 180 cm. Are o bază corporală mai puternică, are umeri, sâni, fese și coapse. Pe de altă parte, se poartă și ea frumos, are o burtă plată, o piele frumoasă și o formă foarte frumoasă de clepsidră. nu va avea niciodată 40 de kilograme, dar cred că este foarte frumoasă și feminină, pielea ei nu atârnă nicăieri, strânsă cum ar trebui să fie. Nu trebuie să fii un băț pentru toată lumea, ci doar să fii binevoit, întărit și vesel.

Atât de mult pentru somn încât de obicei dorm 8 ore de somn, în general, dar este suficient. Până când țineam dietă și mă mișcam, întotdeauna am avut un timp foarte greu să mă ridic dimineața, apăsând butonul de amânare de trei ori. Acum, pe de altă parte, mă ridic din pat proaspăt, odihnit. Cred că totul se datorează alimentației normale și exercițiilor fizice.

Proteine: atâta timp cât vrei să slăbești, poate ai putea bea proteine praf, sau albușuri puțin înșelate, doar ouăle de 1-2 ouă ar intra în ea, de ex. 1 cameră + 2 feherje. Pe un astfel de principiu, un mic cookie turos nu poate fi folosit, cu o mulțime de albi albi:-)

Ei l-au încercuit pe Turot, de exemplu, nu-i așa?

Nici carnea de brânză nu este rea. Cred că puteți mânca și brânză amestecată, așa cum ați scris, nu există prea multe probleme cu forma ei, bărbații lucrează în acest fel, grăsimea este mult mai ușor de descompus, este mai greu să o depozitați, este foarte rar de ex. bărbatul cu pielea portocalie.

Da, totul mi se pare o prostie, se pare că ar putea fi unul scăzut. pe de altă parte, avantajul subțirii este că puteți prinde super scurgeri în pantaloni, există întotdeauna o lungime de 26-27 pantaloni 34 în magazine:-)))

M-am întrebat când va termina Mayaar toate acestea și cât de mult va apărea seara.: D

Oricum, pentru noi oamenii înalți, o mulțime de lucruri sunt mai grele în viață, eu de ex. chiar și în perioadele mele cele mai slabe, mergeam doar în blugi, lucruri negre-bej-maro pentru a fi cât se poate de evident.: S

Sau dacă cineva de ex. am auzit că aveam 72 kg, chiar și asta era foarte dur, pentru că se putea umfla numai .: S Înălțimea mea a fost întotdeauna uitată în acel moment. Deci, tulpina trebuie să fie foarte înaltă și foarte subțire + musculară (ca tine) sau avem un titlu important în viața noastră mondială: S

Ehh, am calculat și am primit un șoc la 150g de proteine, deci ce aș putea face pentru el zilnic:) Dialogul nostru:

- I-am citit ceea ce ai scris

- brânza prăjită este proteina?

- Zic că brânza nu este atât de bună pentru că este destul de grasă, pe lângă forma panificată nu este reală din cauza pesmetului + ulei:)

Totuși, tocmai am verificat, 60dkg de piept de pui ar avea suficiente proteine pentru a avea doza zilnică + poți mânca în continuare min. 1000kcal, deci acest lucru nu este periculos, poate fi păstrat bine! Problema este că nu-i place peștele sau brânza de vaci - sau iubește brânza de vaci sub formă de fursecuri:) - așa că pot căuta rețete noi.

Aș fi atât de fericit dacă și El ar trece la o direcție sănătoasă, așa că mi-ar fi mult mai ușor să fac cumpărături, să gătesc etc. + Cel mai bun din toate, băiețelul nostru ar crește cu acest lucru natural pentru el și nu ar trebui să se lupte cu el așa cum am făcut-o toată viața.

Rezistența de masă înclinată la Flabelos: cu toții tind să mă întreb cu astfel de exerciții de rezistență că atunci când este greu să fim înalți, că suntem înalți, fizica ne păcălește, este mult mai greu de făcut, de parcă am fi doar 150 de centimetri -))

Imaginați-vă că trebuie să țineți o bară de 5 lire, 1 metru sau o bară la fel de grea, la doar 2 metri!

Am și eu 180 cm.

Dar nici o problemă, ne luptăm cu tot!

Grăsimea tipică masculină este grăsimea abdominală.

Din păcate, după cum ați descris, nu există o pierdere în greutate locală, dacă doriți doar să slăbiți, va veni de pretutindeni, dar nu contează ce! Conform descrierii, corpul tău, ca oricine altcineva, descompune cu sârguință mușchii.!

Dacă mashol nu este păros, puteți reduce pierderile musculare cu aportul crescut de proteine, deci este posibil să nu „dispară” odată cu dieta și grăsimile.

El ar avea nevoie de 2x din greutatea proteinei sale minime pentru a le proteja cât mai mult posibil.

Sunt un mare fan în decubit, credeți-mă, 30 de zile pe zi vă încântă frumos și vă voi îngriji forma, mușchii și cea mai bună îngrijire, este nevoie de multă energie pentru a vă menține!

Mult noroc și lui!

Vreau să vă cer sfaturi pentru încă un lucru, pentru că sunt foarte prost pentru asta: S

Soțul meu obișnuia să fie activ în sport (jucând fotbal) întrucât s-a oprit de-a lungul anilor să vină cu câteva kilograme plus. din păcate aproape numai pe burtă. Deși îmi place când un bărbat are burtă, este deranjat - ceea ce înțeleg, dar nu vreau să slăbească pentru că am făcut deja asta: umerii, fesele, coapsele, fața îi coboară întotdeauna primul - în la sfârșit este osos curat și apoi începe să slăbească din burta ei. Adevărat, nu cred că ar trebui să slăbești, ci doar să-ți taie cumva burta. Știu, înțeleg că nu există o pierdere locală în greutate. Dar ce fel de gimnastică ați recomanda sau ce s-ar putea face pentru a împiedica persoana să dispară în timp ce își modelează burta:)

Acum face 30 de flotări pe zi + 70 de apăsări abdominale, dar i-am spus că tulpina nu este eficientă în această formă, întrucât el doar se musculează sub grăsime și „își umple burta” și mai mult.

Am schimbat deja pâinea albă în pâine brună sau TK, încerc să îi fac mâncare cu ulei minim, ca să spun că nu mâncați cantitatea de două ori până acum, ci împărțiți-o de 5-6 ori pe zi.

Ce fel de exercițiu, exercițiu/masă ați recomanda pentru a vă menține burta în jos și restul corpului nu se prăbușește?: S

Știu asta pe umeri, spate, picioare etc. ar putea merge la sală, să-și construiască mușchi și astfel să intre într-o formă bună cu scăderea în greutate + fitness, dar El previne complet acest lucru, nu vrea să meargă la sală, nu vrea să greșească pentru că nu vrea să fie un „nucleu muscular”.: S

Flabelos: Astăzi m-am gândit să mă despart de ea: D 4 minute într-o poziție „feminină în decubit dorsal”, mâinile tale sunt pe mașină și apoi ar mai fi existat încă 2 minute în poziția de susținere a corpului pe care ai scris-o, picioarele tale sunt pe aparat. Ei bine, am dat coate între timp și nu am putut suporta până la capăt: S Întregul meu combo braț-spate-umăr arde din nou:) Dar va fi și mai bine, lucrez la caz .:)

Somn: 6-7 ore pe zi: S Din păcate, rareori mă culc înainte de 23, iar fiul meu se ridică de obicei la 6. Să presupunem că sunt obișnuit, dar aș mai putea dormi: D

Bună, mă bucur că scrii și ești bine!

Greutatea ta este de asemenea super.

Ești cu Enik, cred că trebuie să schimbi antrenorii dacă nu-i mai schimbi și te plictisești.

Mașină Flabelo: M-am uitat ieri la articole similare într-o îmbrăcăminte sport, nu poți face lucruri rele până la urmă și dacă cineva crede în ea, este un succes.!

Kave: reduceți-o dacă o simțiți, nu trebuie, dar nu sunt împotriva consumului de cafea, așa că indică corpului dumneavoastră dacă nu aveți nevoie de ea, va fi atunci când vă setați nivelul zilnic de energie aproape către allandora. Dieta dvs. vă va stabili, dacă veți continua să mâncați așa cum este descris, nu veți scoate cafeaua într-un timp scurt.

Cum dormi? Un somn bun și suficient este foarte important pentru ca sistemul nervos parasimpatic să inițieze regenerarea și metabolismul. De aceea nu a recomandat o mulțime de ch pentru cină, pentru că atunci începe grăsimea din ficat.

Ce de spus? Ai avut din nou dreptate. sztem ar trebui să vă fie deschisă o coloană de experți, serios!:)

S-a întâmplat că, odată cu marea schimbare a stilului meu de viață sănătos, am încercat să-mi las cea mai mare parte din consumul zilnic de cafea. Adică, am redus drastic 6-7 latte anterioare la 2 și ar fi putut fi: S După ce ai scris, am început să beau din nou mai multă cafea (cu lapte minim) și acum este într-adevăr motivul, fără strălucirea ochilor toată ziua . Acum beau 4 cafele. Am crezut că o pot declanșa cu ceai verde (și oricum nu prea aveam somn), dar atunci se pare că cei 15 ani de dependență de cafea nu vor renunța doar în 1-2 săptămâni. Cred că va trebui să reducem acest lucru treptat atunci.

Greutatea mea: 78,9. Laptele de oaie:))) Sunt foarte fericit!

Îmi pot atașa confortabil cureaua cu 2 găuri spre interior.

Vineri nu am început Enikő, Norbi FK a rămas, l-am redus la 3 pe săptămână + flabel 6x20 minute pe săptămână. Nu credeam în „mașini” de genul acesta, dar arată foarte bine.