Ce pot mânca?

Dietele pentru sănătate

„Zona albastră - așa numesc oamenii de știință și demografii regiunile în care oamenii tind să trăiască cel mai mult.

Dintre acestea, Okinawa din Japonia este liderul mondial, unde este adevărat, mai ales pentru femei, că trăiesc mult mai mult decât de obicei, fără să se îmbolnăvească. Există cinci astfel de zone albastre pe sol.
Potrivit oamenilor de știință care au comparat viețile locuitorilor din cele cinci zone albastre, secretul longevității constă în dietă, exerciții fizice, scopul vieții (cu alte cuvinte, ikigai) și relații sociale echilibrate și strânse, adică având mulți prieteni și o familie buna.relatiile noastre.

Aceste comunități își alocă bine timpul, ceea ce reduce stresul, consumă puțină carne, procesează alimentele sănătos și se măsoară consumul lor de alcool. Exercițiile fizice nu sunt obositoare, dar în fiecare zi trec la ceva, merg sau merg în grădină la muncă. Locuitorii din zonele albastre aleg să meargă în fața mașinii. Toate zonele sunt caracterizate de grădinărit, care necesită activitate fizică zilnică, care este în același timp o mișcare de intensitate redusă. "

Toate cele patru aspecte sunt importante, dar poate unul dintre cele mai importante este să ai un scop în viață care să te umple de o pasiune care ne face să merităm să ne ridicăm în fiecare zi! Vom acoperi cele patru aspecte (dieta, exercițiile fizice, scopul vieții, relațiile) în următoarele bloguri, dar să începem cu cel mai important. De ce, pentru că dacă avem un scop în viață, este și mai ușor să ne păstrăm mesele într-un pat mai sănătos.

Secretul unei vieți lungi nu mai este un secret, trebuie doar să începem să trăim de îndată ce vrem să ducem o viață lungă.

Sursă:
Secretul vieții lungi Japonia (Héctor García și Francesc Miralles)

Vă mulțumesc că ați venit aici!
Vă dorim o masă sănătoasă: Bea și Csilla