Ce putem face cu accident vascular cerebral?

Experiența a arătat că accidentul vascular cerebral se dezvoltă de obicei brusc, adesea din neant, ceea ce, totuși, nu este în întregime adevărat. Există semne timpurii, dar nu trebuie să vă bazați pe ele, deoarece din stilul dvs. de viață puteți spune deja cât de mare este riscul de accident vascular cerebral al unei persoane.

putem

Creat: 14 decembrie 2016 16:09
Modificat: 19 decembrie 2016 19:55

Ce putem influența și ce nu

Există factori în dezvoltarea accidentului vascular cerebral pe care îi cunoaștem și există factori pe care nu îi putem influența. Acesta aparține acestuia din urmă vârsta și trăsăturile genetice, deoarece cu cât cineva este mai în vârstă, cu atât este mai mare riscul de accident vascular cerebral și nu are nimic de-a face cu genetica.

Poluarea aerului crește riscul de accident vascular cerebral conform unei cercetări la nivel mondial. Aerul poluat reduce numărul de ani de viață sănătoși cu aproape trei, potrivit celui mai mare sondaj realizat până în prezent, care caută factori de risc pentru accident vascular cerebral.

Zonele care sunt greu de influențat includ impactul mediului nostru. Potrivit unui studiu, particulele toxice din aer sunt aproximativ crește riscul de accident vascular cerebral cu o treime, cu toate acestea, nu putem determina concentrația prafului aerian pe bulevard. Tot ce putem face este să evităm aceste locuri și să alegem partea din oraș care este clasificată ca fiind poluată sau pusă în pericol de statisticile pentru alergarea de dimineață.

Cu toate acestea, cel mai important factor este ceea ce ne putem influența și modela. Aceasta este pe de o parte stil de viata sanatos înseamnă, pe de altă parte, atenție la evitarea bolilor cronice precum hipertensiune, Diabet, sau aritmie. Aceasta nu mai este o sarcină imposibilă, deoarece tensiunea arterială crescută poate fi controlată eficient cu medicamente, diabetul poate fi tratat și există o soluție medicală pentru bolile de inimă.

Următoarele unsprezece metode pot face mult pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral

1. Nu mai fuma! Chiar și o fibră pe zi crește riscul de accident vascular cerebral, iar faptul este că nefumătorii fac accident vascular cerebral semnificativ mai rar. Agravează situația dacă luați droguri pentru fumat și/sau sunteți supraponderal.

2. De asemenea, evitați fumul pasiv! Fumatul pasiv crește riscul de accident vascular cerebral cu peste treizeci la sută, potrivit unui studiu realizat pe mai mult de douăzeci de mii de persoane.

3. Ne verificăm regulat tensiunea arterială! Chiar dacă oricum nu avem hipertensiune arterială. Deoarece nu există durere, singura modalitate de a o observa este prin măsurători regulate. Oricum, acesta este un accident vascular cerebral factorul de risc numărul unu.

4. Dacă sunteți supraponderal, slăbiți! Obezitatea este definită ca un indice de masă corporală mai mare de 25.

5. Exercițiu timp de o oră, cel puțin de trei ori pe săptămână! Acest lucru nu trebuie să fie un antrenament transpirat, ar putea fi drumeții, jogging, ciclism sau chiar o plimbare de o jumătate de oră la sfârșitul pauzei de prânz.

6. Bea mai puțin alcool! Oricine bea în mod regulat și mult crește riscul de accident vascular cerebral cu aproximativ 25 la sută, iar accidentul vascular cerebral va fi mai probabil să fie fatal decât cei care nu beau sau consumă alcool cu ​​moderare. În plus, riscul de accident vascular cerebral în prima oră după băut este de două ori mai mare decât de obicei.

7. Consumați alimente mai puțin grase! Alimentele care conțin grăsimi saturate deteriorează vasele de sânge, mănâncă mai multe grăsimi vegetale și pește.

8. Verifică nivelul colesterolului din sânge o dată pe an! La 240 mg/dl, riscul de accident vascular cerebral crește de două ori și jumătate. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi și exerciții fizice vă vor ajuta, dar medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, un medicament care scade colesterolul, dacă este necesar.

9. Mănâncă multe fructe și legume proaspete! Nu numai că sunt bogate în substanțe nutritive naturale, dar asigură faptul că vasele de sânge rămân sănătoase, sângele nu se îngroașă și sistemul imunitar funcționează corect.

10. Evitați stresul, și urmărim odihna potrivită! Accidentul vascular cerebral apare adesea după o situație tensionată și stresantă.

11. Ia cafea! Potrivit unui studiu, trei până la cinci cești de cafea pe zi au un efect de prevenire a accidentului vascular cerebral. Femeile gravide și cele cu tensiune arterială crescută ar trebui să fie mai atenți la consumul de cofeină.