Ce ai recomanda? Dieta de 90 de zile este cu adevărat atât de îngrozitoare?

Într-o zi am stat pe cântar și chiar nu mi-a plăcut ceea ce am văzut. 100+

Am citit aici câteva întrebări/răspunsuri că lăsând pâinea (în cazul meu chifla) puteți scăpa de kilograme. De asemenea, ar trebui să mă gândesc la ce poți oferi, care se poate face acasă, pentru că nu aș merge la sala de gimnastică 1 nu pentru mine (nu vreau să râd de mine, știu că este o scuză proastă, dar este) 2 nu există buget pentru o chirie lunară, deoarece sunt încă student. Dacă mi-aș fi dat seama la timp, aș fi putut să mă prăbușesc, dar acum începe să se răcească.

Scopul meu ar fi -20-25 kg până la primăvară.

O dietă de 90 de zile nu este potrivită pentru a pierde atât de mult în greutate. Am început la 110 cu numărarea caloriilor și am măsurat 77 chiar ieri.

Am alergat de două ori după vârsta de 90 de zile pentru el, dar nu cred că a înțeles nimic. Cred că am slăbit doar șase kilograme în 3 luni, dar de îndată ce am încetat să împart 9, am revenit. Dezastru. Cu numărul de calorii, am slăbit 12 kilograme în 3 luni și nu mi-am recăpătat kilogramele.:)

Oh, și lăsând pâinea, puteți pierde 4-5 kilograme, dar nu mai mult. Pentru a face acest lucru, trebuie să mai puneți ceva mai mult pe masă.:)

Lăsarea pâinii este un lucru simbolic. Cel care nu mănâncă pâine (deci tăiței, alte cereale pentru că sunt la fel) va renunța la excesul său. Nu 4-5 lire sterline, deci dacă cineva se îngrașă din cauza consumului, deoarece mănâncă alimente care funcționează așa . lăsați aceste alimente, de ce să nu slăbiți cu o greutate sănătoasă?

Viața nu este atât de complicată: cine nu mănâncă pâine nu este supraponderal, atât. Așadar, în timp ce dieta de 90 de zile este puțin nebună, evitarea unui fleac ca pâinea și cerealele vă va ajuta să pierdeți în greutate într-un mod fantastic de simplu și, desigur, să aduceți varietate dietei dvs. de aluat și pâine.

Dacă aveți peste 100 de kilograme pentru că ați mâncat prea mult amidon, atunci orezul puf este, de asemenea, o sursă concentrată de amidon (deoarece orezul constă și din amidon).

Dar dacă ați făcut acest lucru pentru că sunteți atât de sensibil la gluten, puteți pierde în greutate cu orez puf, mai ales dacă mâncați mai puțin, deoarece nu conține gluten. Dar atunci trebuie să aveți grijă să nu alunecați într-o felie de pâine simplă o dată pe săptămână, deoarece în general ați fi acolo așa cum ați mâncat până acum.

Dar cel mai bine este să nu mâncați pâine sau orez (sau orez doar rareori .) și în loc să luați un ardei și să-l spargeți lângă mâncare.

Cred că este foarte bine:) (nu sunt un fanatic Norbi)

De exemplu, cu această dietă:

S-au făcut deja măsurători cu privire la cât consumă mersul pe jos. Desigur, nu este andalgo, ci ieșirea-gâfâind. Dacă poți rezolva zilnic acel min. mergeți o jumătate de oră sau 1 oră de trei ori pe săptămână în acest ritm, puteți bifa și mișcarea. Chiar și în jur de 100 de kilograme, articulațiile și inima ar trebui luate în considerare.

Mâncarea: toată lumea ar trebui să presupună ce le-a îngrășat. Stil de viață sedentar, plus ciocolată, nasi, mâncare târzie, mâncare înapoi, chipsuri, băuturi. Dacă știi asta, știi și tu ce să faci.

Am făcut cele 90 de zile, mi-a plăcut, dar a revenit. Am făcut paleo, mi-a plăcut, s-a întors. Orice ai începe când te întorci la vechea tăietură a roții, te afli în același loc și poți fi fericit dacă nu o mai iei înapoi. Deci, trebuie să decideți ce alt corp doriți și de ce sunteți capabil.

Acum sunt cel mai aproape de paleo, tulpina de variație proteină-vegetală este imbatabilă. Urmez 80% din dieta mea, consumând pâine, orez, cartofi prăjiți, paste și ciocolată densă, ici și colo. Acest lucru îmi păstrează greutatea, care este de aprox. Cu 5-6 mai mult decât mi-aș dori.

Zic să văd că există compromisuri. Dacă aș avea 100 de kilograme, aș fi mai strict pentru mine. Dar trebuie să te hotărăști și să o faci.

Vreau ceva anume (dacă poți) pentru că este destul de confuz ceea ce ai scris până acum. ai scris ceea ce nu ar fi bine pls scrie ceva care a funcționat.

Ai scris că trebuie să afli singur de ce eram obez. Ei bine, de obicei mănânc chifle cu margarină și niște mezeluri pentru fiecare mic dejun (și 70% din cine) (de exemplu, șuncă de piept de pui, pariziană, șuncă de gustare) și încă bănuiesc că mesele mele sunt schimbate (nu, indiferent dacă este o problemă sau nu) ) nici unul) ex: mic dejun 10h prânz 16h cină 21h-22h.

Există o lipsă de mișcare, așa că am întrebat și dacă pot face ceva acasă.

Deci, vă rog să scrieți un anumit lucru ce aș putea face pentru a pierde în greutate și nu acela CE NU SĂ FAC.

Cu toate acestea, am spus cam același lucru.:)

Pâinea este îngrășată, margarina este otrăvitoare (conține grăsimi saturate și în special grăsimi trans), iar mezelurile sunt cele mai proaste surse de proteine disponibile. Are nitriți, fumat și, potrivit unui cunoscut ospitalier, dacă puteți, nu mâncați ceva ce nu puteți vedea - habar nu aveți în ce mănâncă. Parizerul este alcătuit în special din tăieturi și piei. Mi-a plăcut și mie, până am văzut din ce este făcut.

Ar trebui să mâncați alimente care se apropie cel mai mult de aspectul său natural: adică ceea ce prăjiți sau fierbeți brusc, vă faceți singur sau să știți că nu a fost tipărit plin de conservanți, coloranți alimentari, amelioratori de aromă.

Cealaltă este doza. Dacă ai peste 100 de ani, mănânci mult. În limba engleză, luați-l din doza dumneavoastră. Dacă ai mai mâncat o farfurie, acum mănâncă trei sferturi (nu o înjumătăți încă).

Lucrul bun este că nu ai început să postesti fără motiv, pentru că nici asta nu este bine. Când posti, corpul tău începe să se depoziteze și îți este foame, ceea ce te face să fii nevoit să mănânci. Este plăcut să te gândești inteligent la un plan pe care îl poți urma, să mergi la minimum, astfel încât să-ți reduci și consumul de energie și să crești consumul de energie. Trebuie să slăbești după aceea. Nu merge prea repede, pentru că atunci pielea ta ar trebui să te urmeze și pe tine.:)