Salată de păpădie

Totul despre un stil de viață sănătos: paleo, dieta războinicului, alimentația curată, kettlebell, yoga, alte forme de mișcare, echilibrul mental și alte plăceri din viață.

Miercuri, 30 octombrie 2013

Dieta războinicilor - experiențe și cum să-l susțină

Câteva gânduri despre dieta războinicului.

Prima săptămână mi-a fost greu, mi-a fost foame „din obișnuință” de multe ori, ochii îmi băteau în mod specific în jurul prânzului, așa că la început aveam nevoie de o iluzie că am mâncat, de ex. Am mâncat 2 ouă fierte sau o jumătate de pungă de caju. Ceea ce a avut un efect pozitiv imediat a fost că nu aveam caiac după prânz și dormeam mai bine seara. Apoi aprox. După 2 săptămâni am putut să stau complet pe el, apoi l-am simțit aprox. la obiect, de atunci nu am avut nicio problemă cu respectarea zilelor medii. Ceea ce este foarte important este o mulțime de lichide. Cu siguranță voi bea 3-4 litri de apă sau ceai în timpul zilei, aceasta este de cca. esențial, altfel mănânc de obicei 1-1 fructe în timpul zilei (de exemplu, 2 portocale), dacă dintr-un anumit motiv cina alunecă mai târziu (de obicei mănânc în jur de 6-7 oricum), atunci caju, migdale, similar.
Masa mea de seară pare de obicei că încep cu niște salate, apoi cu feluri principale (de obicei husi + legume) și, de obicei, o închei cu un desert dietetic. Așa că nu mănânc totul seara fără motiv (aceasta este obișnuita să fie cea mai frecventă greșeală pentru cei care oricum nu lucrează), am tăiat complet zahărul și făina, maxim ceva se strecoară o dată pe lună.

Ce iubesc:
1. Nu am bătăi de cap să inventez 5 alimente diferite pe zi și să le port cu mine oriunde merg (cel puțin a fost o pacoste pentru mine, îmi pare rău)
2. Am mult mai multă energie
3. Problema acidului stomacal a dispărut complet
4. pentru mine, cina este, de asemenea, un eveniment social: fie eu, cât și partenerul meu mergem adesea la un restaurant, ici și colo, această dietă se potrivește perfect și chiar
5. Nu cred că este o dietă, permite multe, este pe deplin plăcută pe termen lung
6. și nu în ultimul rând, am slăbit 15 kg până acum.

Ce este dificil:
1. Cred că este greu să încep, cel puțin am avut nevoie de timp pentru a intra în asta
2. trebuie să învățăm să fim atenți la semnalele corpului nostru, este și timpul. Dar corpul nostru este inteligent, el știe de ce are nevoie, trebuie să-l ascultăm, dacă ne este foame în timpul zilei, în mod normal (nu mă plictisesc de tipul foamei), atunci nu merită să suferim de el, trebuie să mâncăm câteva mușcături
3. trebuie să fii pregătit pentru asta: este bine dacă cumperi astfel încât să poți produce ceva comestibil din ingrediente de acasă într-o jumătate de oră, pentru că dacă ajungi acasă de la serviciu la 6-7 seara, nu vei avea un Tocăniță de vită de 6 ore pentru el, pentru că vei muri de foame lângă potul halni
4. Am zdrobit destul de multe lacrimi de crocodil peste pizza și prăjituri pe care le-au comandat colegii mei. Acest lucru, desigur, este dificil în orice dietă.

Important: sport! Depinde de tine. Dacă te duci la el pentru a nu te putea antrena pe stomacul gol, cu siguranță nu vei merge. Cu toate acestea, sunt deja acolo că antrenamentul merge mult mai bine pe stomacul gol, deși clopotele nu sunt un sport pentru fetițe. Trebuie să stați și pe asta.