Ce putem face despre gelozie?

Fiecare om a fost gelos în viața sa, de fapt, sunt mulți care aparțin aproape întotdeauna unei relații. Există probleme dacă exagerăm. Nu este ușor, dar putem face ceva în acest sens.

Creat: 14 septembrie 2015 10:53
Modificat: 21 iulie 2019 10:32 AM

Gelozia este un amestec de mai multe sentimente în care pe lângă dragoste și atenție, domină frica, motivul fiind acela de a mări posibilitatea de a-l pierde pe celălalt. Este însoțit de sentimente de furie, tristețe, neîncredere și inferioritate, care uneori pot duce la agresivitate și, adesea, nici măcar nu contează dacă gelozia are o bază realistă, scrie gesundheit.de.

Gelozie este cel puțin la fel de caracteristică pentru bărbați ca și pentru femei. În primele, sondajele arată că infidelitatea sexuală este principala cauză a reacției, femeile fiind cel mai adesea simpla suspiciune că altcineva se află în viața partenerului lor. Fenomenul, însă apare nu numai în relații, ci și în prietenii și familii, de exemplu, dacă un copil primește mai multă atenție de la părinți.

Ce putem învăța din gelozie?

Dacă ne uităm la situațiile din spatele geloziei, lucrurile importante pot ieși la iveală. Citiți ce sunt!

Sentimentul este natural și normal oricum, trebuie să vă faceți griji doar dacă intensitatea acestuia devine mare și durează. Ea provine mai ales din lipsa de încredere în sine și stima de sine scăzută, adesea susținută de experiențe negative din trecut. Poate merge până la copilărie sau la infidelitatea unui fost partener, care nu a reușit să proceseze de-a lungul anilor.

Primul semn grav al geloziei excesive este atunci când încercăm să izolăm partenerul de alte persoane, și căutăm în mod constant dovezi care să-i demonstreze infidelitatea. În plus, suntem capabili să percepem semnale foarte mici ca dovezi, ceea ce duce la discuții regulate cu partenerul.

Acest lucru poate fi în detrimentul muncii și al relațiilor sociale, iar pe termen lung pot apărea probleme de somn și concentrare. Durerile de cap, durerile de spate, durerile abdominale și afecțiunile psihosomatice devin frecvente.

Cea mai extremă formă de gelozie este sindromul Othello. Aceasta se mai numește și paranoia conjugală, care, totuși, este mai puțin frecventă și este de obicei asociată cu alcoolism, schizofrenie, demență și medicamente. Un partid este convins de infidelitatea partenerului său, el colectează și examinează dovezile meticulos și persistent (mai degrabă deja bolnav), iar prin mijloace logice și raționamente este imposibil să se argumenteze cu el.

Ce putem face în acest sens? Nu există un tratament unic, deoarece există cei pentru care gelozia este dovada unei iubiri excesive, pentru alții ucide relația. Cel mai important este că recunoaștem că gelozia noastră provoacă durere altor oameni, pentru că datorită acestui fapt vom putea să-l ținem sub control.

În primul rând, să nu căutăm dovezi în secret, dar dacă avem ceva greșit, pe cont propriu cere-i partenerului tău un răspuns. Și nici să nu ne temem, dacă nu putem face față singură geloziei, simțiți-vă liber să căutați sfaturi profesionale. Merită să mergi la un psiholog doar pentru că baza geloziei este de obicei frica.

Să vedem de unde poate proveni sentimentul, de exemplu poate proveni și din ani de nemulțumire față de un partener, deoarece nu considerăm că calitatea relației este suficient de bună. Nu numai că certurile și gelozia inutile pot fi evitate în cazul în care părțile discută în mod deschis acest lucru, dar pot conveni asupra unei toleranțe care trebuie ținută cont de celălalt. Acest lucru nu face decât să întărească conexiunea.

Cu toate acestea, în multe cazuri, partenerul nu poate ajuta, mai ales dacă totul poate fi urmărit înapoi la deficiențe de stimă de sine. Câteva sfaturi generale pentru acest caz.

Acordați mai multă atenție semnelor atracției partenerului!
Încearcă să te comporti și să ai grijă de el ca un bun prieten!
Fii conștient de punctele tale forte!
Nu vă fie rușine de greșelile voastre!
Nu urmăriți idealurile de frumusețe, determinați ce doriți să fiți!
Fii independent, mergi singur, caută un hobby!

Cine a descoperit deja semnele geloziei în sine, ai nevoie de autocontrol pentru a-ți menține echilibrul fizic și mental.

Dacă simțiți tensiune, relaxați-vă prin expirație lentă și inhalare!
Dacă aveți nevoie, ordonați-vă să vă opriți, de exemplu, într-o discuție de început!
Crede-ți ochii și crede că partenerul tău te iubește!
Distrageți-vă atenția: faceți sport sau discutați mult cu prietenii!

Și dacă partenerul nostru este gelos, încercați să ne asigurați de încrederea noastră, vorbiți mult cu el și atrageți-vă atenția asupra faptului că avem sentimente similare, le ținem doar sub control.