Ce să alegi în cantina de birou dacă vrei să slăbești? Sfaturi pentru dietetician

Una dintre cele mai mari provocări ale schimbării stilului de viață în viața de zi cu zi este rezolvarea prânzurilor de lucru. Sfaturi de la un expert pentru a o face corect.

Andi și Sanyi, jurnaliști de la Házipatika.com, au început o schimbare de stil de viață în urmă cu o lună. Cu o perseverență respectabilă, ei merg înainte pe calea desemnată, Andi, surprinzător, abia așteaptă sosirea primăverii pline de legume, iar Sanyi persistă în numărarea caloriilor - și trage concluzii pe termen lung - sau poate merge la o cină cu hamburger sau mai degrabă păstrați-l la prânz.

Săptămâna trecută, am avut o consultare personală cu Andi și Sanyi pentru a discuta mai amănunțit dificultățile de zi cu zi. Din consultare a fost clar că este o mare provocare pentru ei să rezolve prânzurile întâmplătoare - și din moment ce lucrăm într-o clădire de birouri, pot înțelege acest lucru 100%. Clădirea noastră de birouri are o cafenea mică - cu salate și sandvișuri disponibile la prețul aurului și un restaurant cu autoservire cu o ofertă cu adevărat prietenoasă cu stilul de viață.

Să parcurgem opțiunile disponibile pentru o persoană care dorește să mănânce sănătos cu un meniu standard pentru cantină!

1. Planificați!

Dacă suntem norocoși, cunoaștem meniul în avans, astfel încât să putem decide cu o seară înainte dacă oferta de a doua zi va fi ceva pe care îl mâncăm cu inima bună - și dacă nu, faceți prânzul de a doua zi acasă sau căutați mai mult restaurant la domiciliu la prețuri accesibile.

În cazul nostru, din păcate, putem cunoaște meniul doar în acea dimineață, acest lucru nu permite planificarea serii anterioare, dar oferă totuși puțin timp de pregătire, astfel încât să ne putem gândi la alegerea pentru ziua dinaintea prânzului.

2. Nu-ți face foame!

Nu vrem să terminăm acest lucru sau altul înainte de a merge la prânz, deoarece dacă alunecăm și ajungem la restaurant foarte flămânzi, chiar și mâncarea cel mai puțin dorită, cea mai puțin sănătoasă va arăta ca o mană cerească în ochii noștri - plus că nu vom chiar gândiți-vă să cereți o porție mică.

Desigur, din același motiv, să nu uităm de ora zece - dacă nu ne este foame de lup, vom face o alegere mult mai sensibilă.

3. Du-te devreme!

Colegii ne pot privi ciudat când suntem la restaurant la 12 (sau chiar mai devreme), dar de obicei este obișnuit ca cu cât ajungem mai devreme, cu atât mai mare este oferta, cu atât avem mai multe șanse să facem alegerea corectă.

4. Accesați zona!

Simțiți-vă liber să cereți o doză de zonă, este adevărat că de obicei nu plătim 50% pentru asta, dar mă gândesc întotdeauna la obiectivul meu - de ce fac asta? Este mai bine pentru mine să cumpăr porția completă și să nu o mănânc (de atunci plătesc 100% și chiar o risipesc) sau dacă mănânc porția completă? Nici unul nu va fi mai bun pentru mine. Dar soluția pe care am discutat-o cu Sanyi ar putea fi aceea că ea ia masa de prânz în cantină, de exemplu, dar o mănâncă împreună cu colegii ei din camera comună - caz în care o porție completă poate fi parte sau tot prânzul nostru a doua zi. Un orez proaspăt coapte, murăturile nu vor avea nimic rău până a doua zi - cu condiția să avem ocazia să depozităm mâncarea în frigider.

Cuiburi apetisante

Pâine de orez cu ceapă de primăvară

Cod cu sos de praz

Cum să alegi din ofertă?

Din păcate, este posibil ca sfaturile de mai sus să nu fie disponibile într-o anumită ofertă zilnică. Prin urmare, indiferent cât de maceric, merită să încercăm să ne pregătim singuri prânzul simplu de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Andi, de exemplu, a inventat o astfel de clasă, inspiră-te!:

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Ați mai citit acestea?

Trebuie să numeri caloriile? Vă ajutăm să faceți acest lucru corect!

Numărarea caloriilor - doar o cocoașă pe spate, nu? Uneori, totuși, este foarte util și atunci merită să faci bine. Vă vom ajuta cu asta acum!

Ar trebui să număr sau să nu număr? - sau calorii.

Puteți chiar pierde în greutate fără să vă faceți griji în permanență asupra caloriilor?

Doriți să începeți o schimbare de stil de viață? Și mai bine să știi cum să începi fără asta.

Schimbarea cu succes a stilului de viață trebuie să se bazeze de la început, nu va merge prost.

Modificări obișnuite ale stilului de viață: Andi și Sanyi îți arată că și tu poți reuși

Nu doar vedetele pot schimba stilul de viață - în următoarele 3 luni, doi oameni complet obișnuiți: Andi și Sanyi îți vor dovedi asta.