Ce să beți și ce să nu dietați?

Adesea auzim ce alimente merită să consumăm în timpul dietei. Dar ce zici de băuturi? Nu le acordăm suficientă atenție, chiar dacă putem aduce o mulțime de calorii și grăsimi suplimentare în corpul nostru împreună cu ele.

Toată lumea urmărește asta acum!

astfel încât

La Budapesta ninge: poze cu Normafa

Neașteptat: numărul de noi infecții a crescut brusc din nou astăzi - au fost publicate cele mai recente date

Alegând băuturile potrivite, vă puteți accelera metabolismul, reduce foamea și reduce aportul de calorii sau grăsimi. Toate acestea vă pot ajuta în timpul dietei, dar vă pot îngreuna și treaba.

Sifon pop

De fiecare dată când bei un pahar de băutură răcoritoare carbogazoasă, iei 100 de calorii în plus. Încercați să treceți la suc sau apă minerală dacă doriți cu adevărat să slăbiți.

Apă

Înlocuiți băutura răcoritoare carbogazoasă cu apă de la robinet pentru a reduce aportul zilnic de calorii. Există și alte beneficii pentru apă. Beți întotdeauna un pahar mare de apă înainte de o masă care vă umple o parte din stomac, astfel încât să nu vă fie atât de foame, astfel încât să nu mâncați atât de mult. Noi cercetări sugerează că și apa poate avea un efect pozitiv asupra metabolismului.

Suc

Un pahar de suc este de aprox. are același număr de calorii ca un pahar de băutură răcoritoare carbogazoasă, dar proporția de substanțe nutritive utile (vitamine, antioxidanți) în sucurile de fructe este semnificativ mai mare decât în ​​băuturile carbogazoase.

Acest lucru cauzează problema persoanelor care tin dieta. Bea acum sau nu? Cea mai bună soluție este să beți 100% suc. În acest fel, puteți lua vitaminele și antioxidanții necesari și vă puteți salva de îndulcitorul artificial adăugat sau de zahăr. Fiecare cutie de suc indică procentul de fructe pe care îl conține produsul.

Suc vegetal

Sucul tuturor legumelor este la fel de hrănitor ca orice suc 100%. Cu toate acestea, un pahar de suc de legume conține doar jumătate din caloriile unui pahar de suc. Un pahar de suc de roșii are 41 de calorii, în timp ce un pahar de suc de portocale are 122 de calorii. Mai mult, sucul de legume este, de asemenea, bogat în fibre, care îți calmează foamea.

Periuţă

Banane, căpșuni, afine, zmeură etc. smoothie-urile sunt foarte delicioase și, de asemenea, pline de vitamine și minerale. Fă-ți singur acasă! În acest fel poți fi sigur că bei un smoothie făcut din ingrediente care sunt benefice dietei tale.

Adică, faceți smoothie-ul dvs. din lapte degresat, fructe proaspete sau congelate fără adăugarea de zahăr și alți îndulcitori, astfel încât să vă salvați și de bombele calorice din cafenele și magazine. Deoarece un smoothie de casă poate conține înghețată, miere și alți îndulcitori, ceea ce înseamnă calorii suplimentare pentru tine fără știrea ta.