Nu renunțați nici la carbohidrați în timpul dietei!

Reducerea sau abandonarea carbohidraților devine în permanență foarte populară în rândul persoanelor care țin dieta, deși acest lucru poate avea un efect spectaculos pe termen scurt cel mult, dar pe termen lung obținem opusul dacă ne privăm de carbohidrați.!

Vă afectează negativ metabolismul, mai ales dacă reduceți și aportul de grăsimi. Corpul dvs. are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa sănătos, trebuie doar să alegeți ce tip de carbohidrați luați și să vă schimbați puțin stilul de viață.

Încet!

Dacă petreceți cel puțin 20 de minute pe masă și nu primiți mâncare rapid, ați făcut deja multe lucruri pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze corect și să nu luați câte calorii aveți nevoie în timpul spumării. Dacă petreceți mai mult timp mâncând, puteți acorda mai multă atenție la ceea ce mâncați, astfel încât este mai ușor să evitați să mâncați, să zicem, o jumătate de pachet de biscuiți, în schimb aveți timp să mâncați niște alimente sănătoase.

Înlocuiți zahărul!

În loc de carbohidrați rafinați și zahăr, folosiți un îndulcitor natural, dar mai sănătos la gătit și coacere, care conferă mâncării același gust, dar nu îl îmbogățește cu carbohidrați cu absorbție rapidă inutil. Faceți același lucru cu produsele de copt zaharate, grase, bogate în calorii, procesate, alegeți în schimb produse din cereale integrale. De asemenea, evitați gustările, deoarece acestea sunt pline de zahăr, bogate în carbohidrați și nu prea slabe în grăsimi.

renunțați

Dormi suficient!

Am descris de nenumărate ori că stresul și insomnia constantă duc adesea la kilograme în plus. Nu numai pentru că metabolismul corpului tău este supărat, dar dacă petreci multă noapte și stres, este mai probabil să gusti mai mult - pentru că dacă nu dormi suficient, poți câștiga suficientă energie din carbohidrați pentru a-ți face treaba. . Chiar dacă este greu, du-te la culcare înainte de miezul nopții, oprește dispozitivele electrice și încearcă să dormi suficient, astfel încât să nu vrei să devorezi conținutul frigiderului a doua zi.