Schimbarea stilului de viață - Eliminarea convingerilor și concepțiilor greșite Partea 1: Cum funcționează ziua fraudei

După cum am menționat, a pierdere în greutate se bazează pe faptul că folosiți mai multe calorii în timpul zilei și antrenament decât luați sau luați mai puține calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră. Pentru a pierde in greutate poti avea zilnic suficiente 200-400 de calorii pentru un deficit permanent. Acest lucru vă aduce 1400-2800 de calorii minus într-o săptămână. Pe de altă parte, dacă iei 4-500 de calorii într-o astfel de zi de înșelăciune, ți-ai stricat munca săptămânală. În general, aportul dvs. este mai mare decât nevoile dvs. reale, vă veți îngrășa. Dacă urmați o astfel de metodă timp de câteva săptămâni, veți fi într-o poziție mult mai proastă decât erați înainte.

fraudei

La început, este mai bine să vă gândiți la un maximum de mese înșelătoare și acest lucru nu înseamnă că mâncați tot felul de fast-food și pizza înainte și înapoi, garnisite cu grămezi de înghețată de ciocolată, băuturi răcoritoare zaharate și prăjituri - îți poți satisface nevoile calorice zilnice într-o singură masă!

Să ne uităm la punctul

Pentru a face o schimbare la început incepe, trebuie să vă minimizați aportul de nutrienți care conțin zahăr, carbohidrați, gluten. A începe să slăbești la început „permite” corpului tău să aibă rezerve semnificative. Din moment ce a corpul tău se străduiește practic să subziste, așa că dincolo de un moment când observi o scădere, începe în depozitare și nu mai pierde din greutate.

Pentru a ieși din impas, până la câteva sute de calorii, consumi ceva ce îți dorești și hrănitor și pentru corpul tău ca o masă frauduloasă. Și corpul tău simte asta există nutrienți, nu este nevoie să depozitați, aprovizionarea este disponibilă, veți realiza acest lucru pierderea în greutate se reia.
Dacă ești atent la acest lucru, poți profita de ocazia oferită de ziua înșelătoriei. În secțiunea următoare, încep să disec metodele de depășire a tentației alimentare de 24 de ore.

Mult noroc să ajungi la forma sănătoasă dorită cât mai curând posibil.