Ce să gustați în timp ce urmăriți un meci?

Evită stresul? Acest lucru nu va funcționa acum. Să rămâi indiferent, să rămâi calm, să stai singur în fața televizorului? Și toate acestea în timpul Cupei Mondiale? Aceasta este „misiunea imposibilă”. Dar este în regulă, vă vom oferi câteva sfaturi cu privire la modul în care doamnele pot acționa pentru partenerul lor sau, eventual, pentru ele în această lună. Nu lenjerie sexy, s-ar putea să nu se potrivească acum, dar gustările delicioase pot ajuta la depășirea emoției sporite a serii/nopții și a somnolenței dimineții.

Gustări sărate

- Șase căni de floricele poate fi și o alegere bună. Chiar dacă mestecăm mai temeinic, satisfac cu adevărat pofta de gustare. Nu alegeți varianta sărată, cu unt! Fiind bogat în fibre, ne ajută să ne simțim mai saturați. Există 0,5 grame de grăsimi saturate și 24 de grame de carbohidrați într-o astfel de cantitate.

- De asemenea, putem mânca o mini quesadilla fără remușcări. Cu toate acestea, acest fel de mâncare popular ar trebui să fie făcut cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, deci conține doar 100 de calorii și 1,3 grame de grăsimi saturate.

- Biscuiți din grâu integral cu felii de brânză turbocompresorul pare, de asemenea, o alegere gustoasă și care economisește linia. Nu ne va fi foame din cauza conținutului de fibre, iar brânza oferă proteine și calciu. Pentru a rămâne sub 100 de calorii, tăiați brânza cu conținut scăzut de grăsimi în felii subțiri și puneți una sau două din ea pe fiecare biscuit.

- Semințele oleaginoase nu numai că sunt delicioase și sănătoase, dar chiar reduc stresul datorită conținutului ridicat de vitamina B și E. Prin urmare, obțineți niște fistic sau nuci în timpul meciului, deoarece vă vor scădea chiar tensiunea arterială! Și plus un efect bun: cantitatea mare de zinc din ele readuce și apetitul sexual! Deci, există speranță și pentru asta.

De exemplu, 14 migdale nu au nici măcar 100 de calorii: doar 98. Migdalele sunt sănătoase, bogate în proteine și fibre și suprimă foamea. Este mult mai bine să mestecăm câteva bucăți din acestea decât să ne aruncăm pe o pungă de jetoane.

- Gustările integrale sunt întotdeauna alegeri bune. Desigur, nici nu trebuie să exagerați cu acestea, dar dacă nu ajungeți la o masă obișnuită, puteți lua câteva dintre ele în orice moment. Sunt sărace în grăsimi și zahăr, dar sunt benefice organismului nostru datorită conținutului lor de fibre.

- Am încercat semințe de floarea-soarelui cu iaurt? Dacă nu, iată șansa ta. Înțepați iaurtul cu conținut scăzut de grăsime cu semințele, nu sărate, desigur! Acesta este doar 19 calorii de delicatețe, dar iaurtul este încărcat cu proteine.

- Și din linia de bunătăți dulci nu poți rata iaurt grecesc nici care condimentat cu miere!

"Dulciuri"

- Dacă înghețata nu este prea complicată - pentru a obține o catifelare mai mare, acestea sunt amestecate fie de două ori, fie mai lent și mai bine - și pot fi o delicatesă ușoară atunci când sunt preparate cu puțin zahăr, fără spumă și alte elemente suplimentare, cum ar fi bărbierit de ciocolată, bucăți de zahăr. Conținutul de grăsime este mai mic, o jumătate de cană de înghețată are doar 100 de calorii. În plus, sunt disponibile și proteine și calciu. Are un conținut de grăsimi saturate de 2 grame și conține 15 grame de carbohidrați.

- Ciocolata toată lumea iubește, dar mulți oameni cred că gustarea este un păcat, chiar dacă consumul de ciocolată neagră bogată în cacao are o serie de efecte pozitive! Dar atenție, acest lucru se aplică numai ciocolatei negre de bună calitate! Cercetările au confirmat că reducerea rezistenței la insulină îmbunătățește toleranța la stres și poate preveni și diabetul.

- Pentru o lungă perioadă de timp ne simțim saturați cu brânză de vaci. Să o mâncăm cu pepene galben! O jumătate de cană de brânză de vaci nu este doar delicioasă, ci ne oferă și proteine. Alegeți versiuni cu conținut scăzut de grăsimi, pentru care puteți mânca oricând fructe delicioase.

- Este la modă smoothie-uri poate fi, de asemenea, pregătit astfel încât să fie sărac în grăsimi. Versiunea de afine, de exemplu, este o alegere excelentă cu un conținut suplimentar de calciu și antioxidanți atunci când este făcută cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, afine congelate și gheață. Foarte răcoritor și rece!

- Delicatetea ideală este merele fierte, presărat cu scorțișoară este un adevărat desert, plus că este la fel de sănătos pe cât de proaspăt.