FittKismama

Luptând cu stomacul căzut

Cine nu este familiarizat cu următorul scenariu: cină la ora 20, următoarea parte a seriei preferate, spălare vase, duș, pijamale, culcat, bâlbâit la stomac? Creierul și stomacul tău se îndreaptă spre bucătărie, dar încerci să rămâi în pat pentru că ai mâncat acum, te-ai spălat pe dinți și, oricum, așa vei ajunge la forma bombei pentru vară?!

Cuie, dacă nu poți lua cina decât târziu, trebuie totuși! Fiecare ritm al vieții este diferit și nu ar trebui să stabilim reguli atât de neaplicabile, încât după ora 18:00 nu mai există masa. Înfometarea este interzisă în orice situație, dacă ții o dietă, dacă nu! Asta nu înseamnă încă un drum verde până la frigider la ora 23:00, dar nici o interdicție totală. Cu stomacul stagnat, este mai greu să visezi și, cu stomacul plin, chiar dacă sosește persoana visătoare, aduce un vis neliniștit. Obiceiurile noastre de cină ne afectează și obiceiurile de mic dejun, iar cei care sunt flămânzi sunt mai predispuși să ajungă la ingrediente nesănătoase, iar cei care au circulat noaptea cu stomacul plin sunt mai susceptibili de a rata cea mai importantă masă a zilei la micul dejun. Ambele obiceiuri proaste ne afectează performanța zilnică, activitatea fizică și ne încetinesc metabolismul. Dacă aportul zilnic de calorii este adecvat, consumul târziu în noapte nu va afecta negativ realizarea obiectivelor noastre.