Ce să mănânci iarna?

Pare o concepție greșită să spunem că ar trebui să mâncăm mai mult iarna! În climatele mai reci, înainte de a introduce încălzirea, era foarte recomandabil să aveți un strat „suplimentar” de grăsime de iarnă pentru a proteja corpul de frig, astăzi acest lucru nu ar mai trebui să fie un motiv pentru kilogramele în plus ... Pe măsură ce vremea umedă, rece, de iarnă se apropie, suntem din ce în ce mai puțin în aer liber, mai puțin exerciții fizice, activitate fizică, dar mâncăm mai mult - chiar și involuntar.

Termoreglarea unui corp sănătos este echilibrată. Realizarea acestui lucru, împreună cu funcțiile noastre de bază și activitatea fizică, necesită o cantitate adecvată de energie.

Energia este absorbită de organism prin nutriție, dar toate caloriile „în exces” sunt depozitate în corpul nostru sub formă de grăsimi.

Întreținerea greutății se realizează sub forma unui echilibru delicat: aportul de energie și cheltuielile de energie sunt pe ambele părți ale balanței.

Fiecare mișcare, activitate fizică, consum de energie mărește funcționarea corpului într-un mod adecvat - crește și temperatura corpului.

Câteva sfaturi simple: iarna, purtați un alt pulover cald sub sacou, faceți mai mult exercițiu, mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați (cum ar fi pastele) sau supe fierbinți când sunteți în aer liber.