Răceală, gripă: ce să mănânci, să bei și ce să eviți?

Răceala, răcelile și gripa sunt adesea însoțite de anorexie, dar este totuși mai bine să încercați să zdrobiți câteva mușcături. Înlocuirea energiei, a vitaminelor și a mineralelor este, de asemenea, importantă pentru vindecare.

Toată lumea urmărește asta acum!

Veți fi surprins: așa afectează bananele colesterolul ridicat

Coronavirus: decide cine va fi sever

Desigur, nu trebuie să consumați cantități uriașe (probabil că nu am fi foarte capabili de asta)! Poate doriți să fiți atenți și la unii infectia tractului respirator superior poate fi, de asemenea, însoțită de greață, vărsături sau diaree. Cel mai bine este să mănânci cantități mai mici de mai multe ori pe zi și să preferi felurile de mâncare digestive.

O mulțime de lichide sunt importante

Unul dintre primele sfaturi pe care le primim de la un pacient este să beți multe lichide, cum ar fi apă sau ceai. Dar poate ajuta cu adevărat recuperarea noastră dacă bem suficient? Potrivit experților, da! Pe de o parte, un pacient pierde mai multe lichide, mai ales dacă am vărsat sau am avut diaree, posibil febră și transpirație. risc de deshidratare este. Faptul că mâncăm mai puțin poate juca, de asemenea, un rol în acest sens, astfel încât mai puțină mâncare să intre în corpul nostru. Deshidratarea poate fi o amenințare majoră pentru copiii mici sau persoanele în vârstă, în special pentru cei care sunt mai predispuși să dezvolte complicații ale bolii.

Lichidul suficient afectează și funcția mucoasei. Iarna (când aceste boli sunt cele mai frecvente), aerul este de obicei mai uscat, deci există, de asemenea, o șansă mai mare ca membranele mucoase să se usuce mai ușor, să se irite și acest lucru va provoca disconfort suplimentar. De exemplu, la copii mici, secrețiile dense, uscate și membranele mucoase uscate pot irita nasul copilului, care, prin urmare, începe să-l lovească, rezultând leziunea mucoasei și sângerări nasaleMai (ca să nu mai vorbim că agenții patogeni intră mai ușor în organism prin leziuni mici). Dacă bem suficiente lichide, corpul nostru poate produce mai multe secreții, astfel încât să putem scăpa de el mai ușor! La rândul său, acest lucru reduce riscul de suprainfecție, de exemplu.

Ce mâncăm bolnav?

Supa de supa sau legume. Bulionul de încălzire a corpului și a sufletului nu este din greșeală mâncarea de vindecare preferată a bunicilor noastre: pe de o parte ajută la reumplerea lichidului, de obicei este ușor de digerat, supa fierbinte ajută la dizolvarea secrețiilor blocate și ameliorează durerile de gât, iar pe de altă parte este bogat în nutrienți, vitamine, minerale și proteine. Putem îmbunătăți și mai mult efectul vindecător al supei dacă cu usturoi, cu ghimbir, curcumacu condimentat.

Citrice sau kiwi. Vitamina C.nak joacă un rol important în lupta împotriva bolilor transmisibile (în ciuda lipsei de dovezi științifice că singur „vindecă” răcelile sau accelerează recuperarea);.

Banane și terci. Sunt bogate în vitamine și minerale, hrănitoare, ușor de digerat și, datorită gustului lor plăcut, suntem bucuroși să mâncăm chiar dacă nu dorim altceva. Atât bananele, cât și fulgi de ovăz pot ajuta la remedierea unui stomac tulburat!

Varza sau iaurtul. Recomandările cu privire la produsele lactate sunt diferite, există cei care spun că cresc doar în continuare producția de secreție, astfel încât să ne poată agrava și mai mult starea. Cu toate acestea, iaurtul, varza sau alte alimente fermentate conțin bacterii benefice care ajută la refacere sănătatea florei intestinale și au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului nostru imunitar. Varza verde este, de asemenea, bogată în vitamina C.

Mâncare picantă. Dacă ați scăpat deja de boală sau stomacul nu este sensibil, alimentele picante și picante vă pot ajuta să scăpați de mucusul acumulat și să vă curățați nasul înfundat! Ghimbirul, boiaua, piperul de cayenne, usturoiul conțin și ingrediente active care ne susțin corpul în lupta împotriva agenților patogeni.

Ce alimente trebuie evitate?

THE alimente bogate în grăsimi și zahăr pe de o parte, este mai greu de digerat și, pe de altă parte, zahărul afectează negativ și funcționarea sistemului nostru imunitar, adică atunci când mâncăm alimente cu zahăr, corpului nostru îi este mai greu să lupte împotriva agenților patogeni. Alcoolul și băuturile bogate în cofeină cresc riscul de deshidratare - iar băuturile energizante sunt bogate nu numai în cofeină, ci și în zahăr!