Dieta și dieta pentru femeile însărcinate
La această întrebare, bunica mea răspundea: „Înfige un cui în măr, lasă-l în el pentru o noapte, apoi mănâncă-l”. Dar mamă, suntem în secolul 21, nici măcar nu spălăm hainele pe plajă.
Mama mea este o generație mai apropiată de mine, sfatul ei: tocană de vită, spanac, ficat de pui.
Dar dacă vrem să fim mai creativi decât asta? Tabelul de mai jos prezintă alimentele feroase cu cantitatea de fier din ele. De aici ne putem bucura de ce ingrediente să folosim dacă stomacul nostru nu ia doar tocană sau legume pe care le dorim în schimb fructe. Pentru rețete prietenoase cu maternitatea, CLICK AICI!
De ce ai nevoie de fier în timpul sarcinii și alăptării? KATT IDE!
- în timpul gătitului, alimentele nu își pierd conținutul de fier,
- merită gătit cu următoarele condimente uscate, deoarece au un conținut foarte ridicat de fier: cimbru (1 linguriță 3,7 mg fier), pătrunjel (1 linguriță 1,9 mg fier), mentă (1 linguriță 1,8 mg fier), piper, maghiran, chimen, mărar, oregano, frunze de dafin, coriandru, busuioc, rozmarin, ciorchine, semințe de chimen, schinduf, tarhon, turmeric (1 linguriță 0,9 mg fier).
- Nu este adevărat că femeile însărcinate ar trebui să mănânce DUOL în loc de două
- Nu contează cum faci dieta! Arătăm cui este tipul de dietă potrivit - Kiskegyed
- Dieta săptămânală paleolitică pentru începători - Dieta paleolitică, dietă, rețete, idei, stil de viață
- Ce este dieta psoriazisului Colon, Colon Cleanse a explodat dieta Acai Berry
- Killer Diet for Worm Diets Cum arată larvele de viermi - Cum arată viermii