CE SĂ MÂNCĂM LA CRĂCIUN PENTRU A NE PĂSTRA GREUTATEA?

Cum mâncăm în timpul sărbătorilor, astfel încât să nu ne luptăm cu kilogramele în plus de Revelion și să începem anul imediat cu dieta? Am intervievat expertul nostru în consultanță nutrițională pentru a vă ajuta cu această problemă care apare în fiecare an. Saci nu numai că ne oferă sfaturi grozave, ci trădează conținutul caloric al alimentelor tipice de Crăciun - de fapt, chiar demonstrează cu o fotografie sexy că înțelegi cu ce ai de-a face! 😉

Mozduljanyu - Saci: Metoda mea dovedită împotriva obezității de Crăciun de ani de zile este de a coace prăjituri de Crăciun cu aproximativ două săptămâni înainte de Crăciun. De obicei fac bejglit, copiilor le place să mănânce. Din moment ce mănânc și din asta, nu voi mai fi foame de prăjituri de Crăciun și nu voi fugi în masa de prăjituri. Fac bejglit, precum și alte prăjituri, din ingrediente sănătoase, fără zahăr, gluten și lapte. (Puteți găsi rețete super similare de la expertul nostru, Kiss Mona AICI ați dat clic!)
Vă sugerez să nu vă simțiți interzis să mâncați nimic, deoarece este mult mai stresant decât să vă delectați cu acele câteva felii de tort. Experiența mea este că abstinența completă reușește doar în cele mai dure, Nu sunt unul dintre ei. Îmi gust cookie-urile care conțin gluten, dar fără zahăr, făcute de mama mea. Din fericire, nu sunt nici vegan, nici sensibil la mâncare, deci nu trebuie să iau interdicția cookie-urilor foarte strict.

Apoi zici că poți mânca fursecurile făcute de bunica?

Mozduljanyu - Saci: Da poți, cu măsură. Rețineți că toate sunt bogate în carbohidrați, grăsimi și calorii. Cu toate acestea, niciunul din prăjiturile pe care le face bunica nu este bogat în proteine. Trebuie să fii atent pentru că există micul diavol, de atunci aceste cookie-uri cresc nivelul zahărului din sânge, care apoi scade rapid, astfel încât să vă puteți dori prăjituri la nesfârșit din cauza fluctuațiilor.

Ce putem mânca într-o pensiune sau restaurant?

Mozduljanyu - Saci: Nu vă înfometați în fața oaspetelui, calculând că veți putea mânca curajos, deoarece atunci mâncarea excesivă se poate termina adesea. Putem chiar să mâncăm singuri pentru a ne simți rău. Cu aceasta, stricarea sărbătorilor este complet inutilă. Alegerea este în mâinile tale! Vă recomandăm ca, dacă familia are un ochi urât asupra dvs. să luați dieta legume aburite într-o cutie mică, să nu o forțați așa! Mai degrabă, alegeți dintre alimentele ușor digerabile, bogate în fibre și aveți încredere că vor exista și câteva salate sau legume în meniu. Trucul meu dovedit pentru mine nu este să iau o cutie, ci să-mi ofer ajutorul gazdei. Îl sun cu câteva zile înainte, îi coordonez meniul și îi ofer să iau și puțină salată, dacă nu vă deranjează. Deci, dacă toate frânghiile sunt rupte, am o salată care nu dă peste maioneză și smântână.

Modul în care poți urmări cât de mult poți mânca în acea zi contează caloriile?

Mozduljanyu-Saci: În nici un caz! Și nu recomand asta nimănui! La urma urmei, acesta ar fi un stres suplimentar. Dacă sunteți un dietar cu experiență, probabil ați numărat caloriile la început, așa că sunteți aproape conștienți de cât de mult puteți mânca pentru o porție din masă. La început am măsurat, calculat, rezolvat și probleme complete de matematică înainte de mese. Astfel, nivelurile și caloriile, conținutul de carbohidrați și grăsimi, sursele de proteine sunt bine înregistrate.

Iată conținutul caloric al alimentelor tipice de Crăciun:

1 farfurie cu supă de pește aprox. 350 de calorii
1 pulpă de rață friptă cu o mână de varză fiartă și cartofi aprox. 680 de calorii
Piept de pui umplut cu 1 porție de fructe uscate (4 prune) învelite în slănină pentru aprox. 650 de calorii
1 castron mic cu salata de maioneza smantana aprox. 380 de calorii
2 bucăți de crap prăjit cu o mână de orez fiert și sos tartru aprox. 750 de calorii
1 felie de nucă sau mac are 180 de calorii
O felie de zerb este în mod tradițional 180 de calorii
1 buc mini linzer (

4cm dia.) 120 calorii

1 pahar de vin fiert aprox. 150 de calorii

3 cl băutură scurtă 70 de calorii

1 pahar (100 ml) de șampanie aprox. 100 de calorii

Dacă ești gazda, atunci totul este în regulă, deoarece ei mănâncă ceea ce gătești 🙂

Câteva reguli foarte importante:

nu aveți remușcări
nu te stresa
bucurați-vă de atmosfera de vacanță
continuați în ianuarie de unde ați plecat pe 20 decembrie 😉
descărcați fișierul colecția mea gratuită de rețete de aici pentru ajutor: http://mozduljanyu.hu/index.php/letoltheto/
disponibil și în ianuarie, în decembrie pachete de schimbare a stilului de viață cu reducere aici veți găsi:

Vă doresc și sărbători minunate și intime!