Oligoelemente pentru o piele sănătoasă

Distrează-te în pielea ta!

Aflați secretul pielii radiante!

Degeaba este silueta subțire dacă pielea este flască, palidă sau nesănătoasă. Pielea curată, frumoasă și protezele sănătoase sunt mai atractive decât orice formă de bombă. Oferă un aspect pozitiv și radiază sănătate. Pielea ta este paza ta și starea ta este legată de sănătatea ta.

În cazul problemelor pielii, mulți oameni se așteaptă ca soluțiile să fie cremele, deși putem face tot ce este mai bun pentru frumusețea pielii din interior. Cu puțină atenție, puteți obține rezultate spectaculoase în doar câteva săptămâni. Faceți-o astăzi pentru o piele proaspătă și sănătoasă!

Ce să mâncați pentru o piele frumoasă?

Sănătatea stă la baza tuturor. Dacă vă simțiți foarte bine în legătură cu pielea dvs., aceasta se va afișa și pe ea. Pe lângă exercițiile zilnice, regulate și consumul de 3-4 litri de apă purificată, secretul pielii frumoase stă în nutriție. Vă puteți hrăni cel mai bine pielea din interior spre exterior, prin fluxul sanguin.

Pielea ta este palidă sau uscată? Unghiile sunt fragmentate sau pătate? Conform tuturor indicațiilor, corpul dvs. nu primește cantitatea corectă de substanțe nutritive, deoarece pielea, părul și unghiile sunt foarte sensibile la deficiențele de nutrienți.

Ce ar trebui să compensezi?

Deși aveți doar câteva, 2-3 grame de zinc în corp, prezența sa este încă vitală. Printre altele, ajută la menținerea structurii sănătoase a pielii. Zincul are un efect antibacterian, reglează producția de grăsime din piele, precum și unii dintre hormonii responsabili de dezvoltarea acneei, făcându-l esențial are un rol în tratamentul pielii inflamate, predispuse la acnee. Pe lângă zinc peeler De asemenea, are un efect care este de mare ajutor în repararea rapidă a leziunilor cutanate, împotriva eczemelor in tratament. Nu în ultimul rând, are un efect antioxidant, protejează celulele de îmbătrânire.

Zincul se găsește în cele mai mari concentrații în alimente bogate în proteine, carne, ficat, ouă și midii, dar se găsește și în unele semințe oleaginoase, orez și leguminoase. Necesarul zilnic de zinc pentru adulți este de 10-15 mg, ceea ce echivalează cu consumul a 300g de nuci, fulgi de ovăz sau ficat. Desigur, puteți mânca și stridii, deja 25 de grame de stridii ar acoperi aportul zilnic recomandat.

Seleniu

Seleniul este, de asemenea, un oligoelement esențial în corpul dumneavoastră. Deși apare doar în cantități foarte mici, este încă acolo în aproape fiecare celulă. Seleniul joacă un rol foarte versatil, deoarece este esențial pentru întreținerea părului și a pielii, reduce matreata parului și face pielea elastică. Antioxidant, efect protector celular. În cea mai mare concentrație din corp în ficat, în smalțul dinților si cuie situat.

Lipsa acestuia mai frecvente poate duce la alunițe, pete hepatice.

Aportul zilnic necesar de seleniu pentru adulți este de 70-100 micrograme, pe care îl puteți acoperi consumând 100g de germeni de grâu sau 10 ouă, de exemplu. Seleniul se găsește și în caju, nuci, ton, orez, semințe de floarea soarelui, produse de copt din făină de grâu integral, carne de pasăre, carne roșie.

Absorbția seleniului este ajutată de vitamina E.

Vitamina E.

Vitamina E ajută pielea nu-și pierde conținutul de colagen, cu toate acestea, protejează împotriva deteriorării celulelor. Vă asigură că pielea dvs. rămâne suplă și tânără mult timp. Semințele oleaginoase de avocado sunt, de asemenea, o sursă super. Se recomandă 8-10 mg pe zi, pe care le puteți mânca și cu 50 g de nuci sau arahide.

Concentrați-vă nu numai pe slăbit, ci și pe pielea dumneavoastră. Cu puțină atenție, puteți obține rezultate vizibile în câteva săptămâni dacă acordați atenție mișcării, aportului de lichide și obținerii unor antioxidanți în organism. Acesta din urmă este ușor accesibil cu suplimentele alimentare.

Asigurați-vă corpului nutrienții de care are nevoie și puneți bazele pentru sănătatea și frumusețea pielii!