Suplimente nutritive care merită cunoscute IV. - Arzătoare de grăsimi

Pentru arderea mai eficientă a grăsimilor, includeți arzătoare de grăsimi alături de dietă și antrenamente!

Ce sunt arzătoarele de grăsime?

Arzătoarele de grăsime sunt suplimente alimentare care ne ajută să reducem greutatea și procentul de grăsime corporală. Distingem între arzătoarele active și pasive. Arzătoarele active funcționează numai cu exerciții fizice, adică ritmul cardiac crescut, în timp ce arzătoarele pasive funcționează toată ziua.

Cum funcționează?

Arzătoarele de grăsime îți stimulează metabolismul și îți măresc energia prin creșterea echilibrului de căldură, astfel „arderea grăsimilor”. Unele preparate ne reduc și apetitul și nivelul zahărului din sânge. În plus, acestea ajută la prevenirea ca organismul să devină catabolic, adică construirea mușchilor, ca urmare a unei diete.

Cu toate acestea, este important să rețineți că numai arzătoarele de grăsime nu ne vor oferi vise. Nu sunt pastile minune care ne vor elimina excesul fără niciun alt efort și vom avea imediat o formă strânsă, tonifiată. Sunt eficiente numai dacă ne transformăm dieta și încorporăm exerciții fizice în mod regulat. Astfel, arzătoarele de grăsime fac scăderea în greutate mai eficientă și mai ușoară cu un stil de viață adecvat. Ele ne ajută să ne atingem obiectivele de slăbire, dar fără dietă și exerciții fizice, acestea sunt complet ineficiente.

Ce fel de arzător de grăsime să alegi?

Deoarece toți avem corpuri diferite, nu există un arzător de grăsimi perfect pentru toată lumea. Trebuie să găsim ceea ce funcționează cel mai bine pentru noi. Pentru a vă ajuta, vă prezentăm acum cele mai populare suplimente nutritive.

L-carnitină

L-Carnitina este un aminoacid pe care corpul nostru îl produce singur. Principala sa caracteristică este că ajută la utilizarea grăsimilor eliberate ca energie. Acest arzător de grăsimi trebuie utilizat numai înainte și în timpul antrenamentului, deoarece dacă nu este necesar, va fi eliminat din corp. Cu cât este mai disponibilă L-carnitină în timpul exercițiului, cu atât mai mulți acizi grași putem arde. Corpul nostru primește mai multă energie din grăsimi, așa că începe să descompună mușchii mai târziu, ceea ce face mai ușoară obținerea unei forme fibroase, tonifiate. O altă caracteristică avantajoasă este că împinge pragul de oboseală, astfel încât să putem susține energia în timpul antrenamentelor grele și să sprijinim în mod eficient regenerarea, mai ales după antrenamentele cu greutăți. De asemenea, protejează sănătatea inimilor noastre.

Consum: arzător activ de grăsimi, deci își exercită efectul numai în timpul exercițiului. Doza recomandată de 1000-2000 mg L-carnitină înainte și în timpul antrenamentului. Formula fiolei este cea mai practică, deoarece poate fi luată cu ușurință oriunde și utilizată imediat. Merită să beți jumătate din fiolă înainte de antrenament și să savurați restul în sticla noastră de apă în timpul antrenamentului. Nu vă speriați de transpirația crescută, este un efect natural. Cu toate acestea, nu exagerați, deoarece, dacă consumați mai mult decât cantitatea recomandată, este posibil să aveți probleme, cum ar fi greață, diaree sau crampe abdominale.

Străduiți-vă

Acidul piruvic, cunoscut și sub numele de acid tartric roșu, este produs și în corpul nostru, deci este un ingredient activ natural. Este complet lipsit de calorii și atacă țesutul adipos din mai multe direcții. Cu exerciții fizice regulate, accelerează eficient procesul de descompunere a grăsimilor și stimulează metabolismul. Proprietățile sale de scădere în greutate au fost confirmate și de cercetări. Într-un studiu american, de exemplu, luând 6 g de piruvat pe zi, participanții au experimentat în medie 2,2 kg de pierdere de grăsime în doar o lună și jumătate. De asemenea, suprimă pofta de mâncare, așa că putem să ne luăm rămas bun de la străvechiul dușman al dietei, greva constantă a foamei. Reduce senzația de oboseală, pe care o putem folosi nu numai atunci când facem exerciții, întrucât o dietă hipocalorică ne poate face să fim foarte nervoși în activitățile noastre zilnice. Un alt mare beneficiu este că mărește performanța fără a se roti, astfel încât să îl puteți consuma în orice moment al zilei.

Consum: spre deosebire de L-carnitină, este un arzător pasiv de grăsimi, deci poate fi luat oricând, indiferent de antrenament. Mai presus de toate, însă, este recomandat să îl consumați înainte de mese. Doza zilnică recomandată este de 5-10 g în două doze divizate.

CLA

CLA, sau acid linoleic conjugat, este un acid gras esențial. Un excelent arzător pasiv de grăsimi care vă stimulează metabolismul, reduce grăsimea corporală, menținând în același timp întreținerea musculară. Potrivit cercetărilor, poate fi utilizat și cu rezultate semnificative în eliminarea grăsimii abdominale încăpățânate. Face forma mai strânsă și tonifiată mult mai ușor de realizat. Un alt efect benefic este că reduce glicemia și colesterolul. Datorită proprietăților sale antioxidante, poate fi folosit și ca medicament miracol anticancer.

Consum: doza zilnică recomandată este de 1-4 g, care trebuie administrată înainte sau în timpul mesei. De obicei sunt fabricate din ulei de floarea-soarelui, dar merită să alegeți un produs care este extras dintr-o varietate de grăsimi, cum ar fi semințe de in, semințe de dovleac, germeni de porumb și ulei de pește. Se recomandă să luați împreună guarana, extract de ceai verde și/sau crom pentru o eficiență mai mare.

nutritive

HCA

HCA, cunoscut și sub numele de acid succinic, este extras din planta Garcinia Cambogia, care este acum o tendință. Un inhibitor natural al apetitului care nu permite transformarea glucidelor în grăsimi. Consumul său poate fi deosebit de benefic pentru cei care aparțin formei ectomorfe, deoarece alimentele noastre principale sunt carbohidrații, deci nu ar putea funcționa fără un aport suficient de ch. În plus, acest arzător pasiv de grăsimi reduce foamea și oboseala și susține regenerarea după antrenament.

Consum: se recomandă administrarea a 300 mg cu 15-30 minute înainte de mese. Dacă putem, alegeți produse care includ nu numai cantitatea de extract de plante, ci și conținutul de HCA. Trebuie să aveți grijă să nu mâncați excesiv, deoarece fibrele îi reduc puterea de a arde grăsimile.

Chitosan

Chitosanul, denumit și un magnet de grăsime, este o fibră organică care părăsește corpul împreună cu grăsimea absorbită, reducând astfel caloriile acumulate. Orice este de necrezut, dar poate absorbi de sute de ori greutatea sa din grăsimi. De asemenea, curăță tractul intestinal, reface flora intestinală și reduce acidul din stomac. De asemenea, scade tensiunea arterială, ajută la tratarea anemiei, întărește sistemul imunitar, accelerează vindecarea rănilor și strânge pielea. Datorită conținutului său de acid hialuronic, poate fi utilizat și în caz de uzură a prafului.

Consum: ar trebui să luați 100-200 mg zilnic cu mese și multă apă înainte de mese. Este recomandat să fie luat ocazional, poate fi un ajutor rapid pentru o masă mai grea, mai grasă. Merită să-l luați cu vitamina C, ceea ce îi crește eficacitatea.

Când și cum să utilizați arzătoarele de grăsime?

Arderea grăsimilor nu se realizează fără un deficit caloric, indiferent de produsul miracol pe care îl folosim. Arzătoarele de grăsime ar trebui folosite dacă sunteți blocat pentru a pierde în greutate, așa că doriți să solicitați ajutor suplimentar în ceea ce privește pierderea în greutate și antrenamentele sau doriți să accelerați pierderea de kilograme, astfel încât acestea să nu revină imediat.

Aportul recomandat este pe fiecare cutie și trebuie urmat. Doza de comprimate pentru arderea grăsimilor depinde de greutatea corporală și, în general, se recomandă să luați una la 30 de kilograme de greutate corporală. Acestea funcționează cel mai bine pe stomacul gol și înainte de masă, dar L-carnitina este o excepție, deoarece se recomandă să o luați înainte și în timpul exercițiului. Seara, nu le folosiți înainte de a merge la culcare, datorită efectului lor de rotire, putem să ne trezim treaz toată noaptea. Când suntem folosiți, trebuie să acordăm o atenție deosebită hidratării corespunzătoare, deoarece pentru ca arzătoarele de grăsime să funcționeze cât mai eficient posibil, avem nevoie de și mai multe lichide. Este recomandabil să începeți cu o doză mică, deoarece organismul se obișnuiește rapid cu arzătoarele de grăsime luate în doze mari în mod regulat, astfel încât acestea să nu mai funcționeze la fel de eficient. După două luni de utilizare, se recomandă cu tărie să faceți o pauză.

Produsele pentru arderea grăsimilor nu pot fi consumate numai de la sine, deoarece pot fi combinate perfect pentru a-și susține efectele reciproce. HCA și chitosanul, de exemplu, sunt deja comercializate împreună de mulți producători în produsele lor. Dacă consumăm produse termogene precum cofeina, extract de ceai verde, piper negru sau inulină, nu este recomandat să le supradozăm, întrucât filatoarele excesive nu ne dau energie după un timp, ci ne fac nervoși și obosiți.

Puteți citi Partea 1 a seriei noastre despre suplimente, despre proteine, aici!

Aici puteți citi partea cu 2 aminoacizi din seria noastră de articole despre suplimentele alimentare!

Puteți citi partea a 3-a a seriei noastre despre suplimente alimentare, despre creatină, aici!