Ce se întâmplă cu corpul fără mișcare?

Ce se întâmplă cu corpul tău pentru un stil de viață sportiv atunci când îți lipsește brusc endorfinele cadou?

întâmplă

SITUATIA

A fost o perioadă nebună în viața lui, la serviciu sau într-o relație. A muncit mult, a avut probleme și pur și simplu nu avea puterea fizică sau mentală de a se antrena.

REACȚIA CORPULUI

Dacă v-ați antrenat în mod regulat și ați alternat între antrenamentul cardio și cel cu greutăți, este posibil să aveți modificări nedorite în corpul dumneavoastră după doar câteva săptămâni. Este posibil ca unele părți ale corpului să nu fie atât de strânse, încât să-și piardă tonul, dar s-ar putea să vă sufocați mai repede dacă trebuie să fugiți pe scări sau să ajungeți la un autobuz. Este important să știm că, cu cât o persoană este mai antrenată, mai puternică, mai musculară, cu atât mai lent va pierde masa musculară, rezistența, forța și rezistența. Câteva săptămâni nu au avut încă consecințe catastrofale, dar după o omisiune de trei luni, este de așteptat un dezavantaj grav. Este important să începeți din nou să vă deplasați cât mai curând posibil. De asemenea, este important ca atunci când începeți să vă antrenați din nou, să vă bazați doar pe 50 până la 75 la sută din performanțele anterioare, ceea ce înseamnă că vă recuperați puțin puterea antrenamentelor anterioare. Creșteți treptat încărcătura corpului pentru a recâștiga forța și forma într-una sau două.

Situatia

Obișnuia să ridice greutățile cu entuziasm, dar în zilele noastre preferă să alerge sau să alerge sau să facă yoga sau aerobic.

REACȚIA CORPULUI

Practic, nu este nimic în neregulă cu dorința de varietate din când în când. Dar dacă faceți mai puțin antrenament de forță, trebuie să vă gândiți la faptul că este posibil să pierdeți masa musculară în doar două săptămâni, mușchii dvs. vor fi mai mici, mai puțin tonifiați. Mișcarea cardio este un mod foarte bun de a face mișcare, eliberează multă energie și endorfine, dar nu mărește masa musculară. Pe de altă parte, arde grăsimea. Astfel, este probabil ca echilibrul să apară mai puțin datorită efectului de ardere a grăsimilor antrenamentului cardio și a masei musculare reduse datorită antrenamentului cu greutăți. Dacă nu doriți să pierdeți mușchi, includeți o mică haltere (pe care o puteți face acasă) sau cel puțin propriul antrenament cu greutăți, pe lângă antrenamentele cardio. Nu forța nimic, corpul tău știe de ce ai nevoie în prezent mai mult.