Ce se întâmplă cu creierul în timpul meditației

Ce se întâmplă cu creierul în timpul meditației?

8 aprilie 2014 8:45 AM | ->

creierul

Uitați de lumânări și cristale, așezate în ipostaze ciudate și tehnici speciale de respirație. Cercetătorii australieni spun că în timpul meditației, creierul nostru este alert și relaxat.

„Meditația este o modalitate extrem de populară și eficientă de a ameliora stresul și de a menține sănătatea”, a spus Jim Lagopoulos, profesor de cercetare la Universitatea din Sydney, care și colegii săi au analizat modul în care activitatea electrică a creierului se schimbă în timpul meditației.

Fie că suntem activi mental, ne odihnim sau dormim, creierul nostru prezintă întotdeauna un fel de activitate electrică. Cercetătorii au folosit o scanare EEG pentru a urmări undele cerebrale ale persoanelor care practică meditația Acem. Participanții s-au odihnit mai întâi cu ochii închiși timp de douăzeci de minute și apoi au meditat pentru aceeași perioadă de timp.

Undele cerebrale lente și rapide (delta, teta, alfa, beta) oferă informații relativ exacte despre activitatea creierului. În timpul meditației, undele theta erau prezente în principal în lobul frontal și în partea centrală a creierului. Undele Theta sunt semne de atenție relaxată. „Studiile anterioare au arătat că undele theta sunt o relaxare profundă și apar în principal la meditatorii experimentați”, a explicat Lagopoulos. "Sursa acestora este probabil lobul frontal al creierului, care monitorizează și alte procese mentale. Aceste unde inițiază procesul de relaxare fizică în timpul meditației".

Undele alfa au apărut în principal în partea din spate a creierului în timpul meditației, ele reprezintă o atenție vigilentă. O creștere a frecvenței acestora este însoțită de relaxare care înlocuiește sarcinile voluntare, orientate spre scopuri ale creierului și, deși acesta este un semn de relaxare profundă, nu înseamnă închiderea completă a creierului. În timpul odihnei din creier, curg gânduri, imagini și amintiri care nu sunt evocate de un stimul extern, ci „vin din interior”. Această activitate este foarte importantă pentru conectarea, rezumarea și relaxarea diferitelor experiențe și sentimente.

Altele decât somnul

Undele Delta apar de obicei în timpul somnului. Activitatea deltei în timpul meditației a fost scăzută, confirmând faptul că meditația necontrolată este diferită de somn. Iar undele beta apar atunci când creierul lucrează la sarcini orientate spre obiective, iar EEG a demonstrat puțin din acest lucru în timpul meditației și relaxării. „Acest lucru arată că creierul nu se ocupă cu rezolvarea problemelor în timpul relaxării și meditației”, a spus Oyvind Ellingsen, profesor la Universitatea Norvegiană de Tehnologie și Știință care este, de asemenea, implicat în cercetare.

Meditația necontrolată poate fi utilizată pentru a gestiona mai bine stresul, deoarece gândurile pot curge liber fără a curge în ele. Astfel, nu ne concentrăm pe îndepărtarea de gânduri și sentimente stresante, ci pe lăsarea lor să se îndepărteze de noi.

Cercetarea a fost raportată în cel mai recent număr al Journal of Alternative and Complementary Medicine.