Despre carnitine: ce este și ce spune literatura despre aceasta?

Trebuie să fi auzit de celebrul și popularul ingredient activ, carnitina. Dacă vă întrebați antrenorul, colegii de formare ce fel de supliment alimentar și ingredient activ recomandați pentru pierderea în greutate, carnitina va fi cu siguranță printre ele. Puteți afla mai multe despre acest ingredient activ din articolul nostru actual! Citeste mai mult!

Ce este carnitina?

Carnitina este, de asemenea, un derivat de aminoacizi care se găsește în corpul nostru. Mai bine cunoscut, L-carnitină forma a fost descoperită acum mai bine de 100 de ani, când a fost izolată pentru prima dată de mușchi și a fost confirmat efectul său asupra funcției celulelor musculare. De atunci, cercetătorii au arătat o serie de alte efecte foarte importante din punct de vedere fiziologic, de ex. rolul său esențial în menținerea bunei funcționări a sistemului nervos și a mușchiului cardiac. Rolul său principal în arderea acizilor grași și protejarea membranei celulare a fost dovedit. Prin urmare, pe baza unor considerații științifice, a fost folosit ca supliment alimentar în întreaga lume de câteva decenii.

Pentru noi, unul dintre cele mai importante roluri este acela este capabil să susțină utilizarea acizilor grași și conversia lor în energie. Acest efect poate fi cel mai bine realizat cu o dietă echilibrată (echilibru energetic sau deficit caloric) și o frecvență cardiacă moderată (individuală, de obicei între 130 și 150 impulsuri) de intensitate adecvată.

L-carnitina se găsește și în alimentele noastre, în cantități restante în carnea roșie și produsele lactate. Este recomandat vegetarianilor și veganilor să acorde o atenție specială aportului de carnitină, se găsește în cantități semnificative din surse vegetale precum caise, avocado, arahide, leguminoase.

Cu toate acestea, putem oferi cantități mai mari, funcționale, sub formă de suplimente alimentare. Pe baza recomandărilor sportivilor noștri, se recomandă consumul ocazional de 500-3000 mg. Nu este nevoie să vă fie frică de supradozaj, corpul nostru nu stochează cantitatea consumată în exces.

La ce bun carnitina conform literaturii de specialitate?

• Puteți crește rezistența și rezistența
Poate ajuta la reducerea febrei musculare
Poate ajuta la reducerea cantității de grăsime corporală
Vă poate ajuta să vă construiți un corp mai sănătos
Contribuie la funcția miocardică sănătoasă
Reglează nivelul zahărului din sânge
Are un efect de creștere a fertilității la bărbați
Producția de carnitină este limitată la sugari și copii mici, astfel încât cerințele de L-carnitină sunt semnificativ crescute, în special la mamele însărcinate și care alăptează.
Deoarece L-carnitina se găsește în principal în cantități mai mari în carne și produse lactate, o dietă vegetariană poate duce la scăderea nivelului de L-carnitină din organism.
Odată cu slăbirea sistemului imunitar, epuizarea cronică și bătrânețea este însoțită de niveluri mai scăzute de L-carnitină în organism.
Întârzie procesul de îmbătrânire a celulelor

Utilizarea l-carnitinei pentru scăderea în greutate pentru a obține rezultate maxime asigurați-vă că îl combinați cu exerciții fizice regulate și alimentație sănătoasă. După cum știm, nu există remedii minune care să dezghețe tamponul de grăsime de pe tine fără nici o muncă investită. Carnitina vă poate ajuta să slăbiți și vă puteți bucura de celelalte beneficii pozitive menționate mai sus, dar trebuie, de asemenea, să acordați atenție dietei și exercițiilor fizice.

Pentru a afla mai multe despre L-carnitină, efectele și pericolele sale și cum să o luați, citiți articolul nostru despre asta!

Aveți întrebări despre acest articol? Pune-o!

Numai utilizatorii înregistrați pot pune întrebări în această secțiune!
Vă rugăm să vă conectați la contul dvs!