Ce trebuie făcut pentru a preveni prediabetul să se transforme în diabet?

O putem preveni cu pași inteligenți

Un nou studiu a constatat că majoritatea persoanelor cu boală pre-diebetală nu dezvoltă în cele din urmă diabet de tip 2. Dar de ce? Ce se poate face în acest sens?

Oamenii care se află într-o stare pre-diabetică - adică în holul diabetului, ca să spunem așa - sunt mai predispuși să aibă din nou niveluri normale de zahăr din sânge decât dacă ar dezvolta efectiv boala, potrivit cercetătorilor de la Karolinska Institute for Aging în Stockholm, Suedia.

Dr. Ying Shang student, autorul principal al studiului, a studiat 918 subiecți cu colegii care au participat la studiul național suedez privind îmbătrânirea și îngrijirea. Toți au atins sau chiar au depășit vârsta de 60 de ani și au fost diagnosticați cu prediabet - ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge a variat între 100 și 125 miligrame pe decilitru. O valoare sub 100 este considerată normală, aceasta este „normoglicemie”, iar diabetul, adică diabetul, este considerat a fi 125 mg/decilitru.

Cercetătorii au urmărit starea de sănătate a subiecților studiați timp de 12 ani și au descoperit că, în timp ce 13% dintre participanți au dezvoltat diabet în acest timp, 22% au revenit la normoglicemie.

„Pe parcursul urmăririi de 12 ani, majoritatea adulților vârstnici, prediabetici, au rămas stabile sau au revenit la normoglicemie și doar o treime au dezvoltat diabet sau au murit”, au scris cercetătorii.

Activitatea fizică a redus, de asemenea, rata mortalității asociată cu starea prediabetică.

Prediabet - sunt mulți implicați, dar trec neobservați

„O mulțime de oameni din lume suferă de diabet sau au devenit deja prediabetici. Peste 90% dintre ei nici nu știu că s-a întâmplat ”, a subliniat el Satesh Bidaisee, DVM, MSPH, EdD, profesor de sănătate publică și prevenire la Universitatea St. George din Grenada.

„Prediabetul apare întotdeauna la o vârstă fragedă, când oamenii sunt de obicei perfect în regulă și nu sunt cu adevărat atenți la sănătatea lor”, a spus el.

Simptomele prediabetului

Similar diabetului de tip 2, simptomele prediabetului includ sete și foamete excesive, urinare frecventă, oboseală, uscăciunea gurii și pierderea în greutate. Afecțiunea este diagnosticată cu un test de sânge al glucozei, care nu trebuie consumat înainte. O altă metodă de testare a hemoglobinei A1c (HbA1c) care leagă glicemia. Nu necesită post.

„Dacă un pacient este diagnosticat cu o afecțiune prediabetică, putem folosi strategii pentru a atenua progresia diabetului”, a spus el. Bidaisee. Aceste metode trec la o dietă sănătoasă, consum conștient de zahăr și scădere în greutate.

Ce altceva putem face în legătură cu diabetul?

„O dietă bogată în fibre, cu o mulțime de cereale integrale și legume, este esențială pentru prevenirea diabetului”, a explicat el. Jocelyn Nadua, asistent medical și coordonator pentru C-Care Health Services, un serviciu de sănătate și asistență medicală la domiciliu în Toronto.

Un pacient cu o afecțiune prediabetică are niveluri ridicate de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că trebuie să strângă cât mai mult zahăr în corpul lor pentru a controla nivelul și a reduce dezvoltarea diabetului. Atunci când alegeți un aliment, este recomandabil să consumați cei cu un indice glicemic scăzut și un indice GI de 55 sau mai puțin.

„De asemenea, este important să reducem cantitatea mare de carbohidrați. „Este obișnuit ca cineva care consumă, de obicei, o mulțime de carbohidrați să își poată inversa prediabetul, pur și simplu consumând mai puțin din asta și trecând la o dietă mediteraneană, de exemplu”, a subliniat el. Erin Pitkethly, este expert în nutriție la Clinica de sănătate cu conținut scăzut de calorii Robinsong.

Expertul a adăugat că trebuie evitat și consumul de alimente procesate. Alții ar putea avea nevoie să urmeze o dietă oarecum mai strictă, cu conținut scăzut de carbohidrați, reducând alimentele cu amidon, cum ar fi cartofi, orez, pâine. De asemenea, trebuie evitate alimentele procesate care conțin zahăr ascuns. Din păcate, așa sunt iaurturile și aproape toate feliile de granola.

„Este important ca oricine a intrat într-o stare de prediabet și revine la normoglicemie să nu fie mulțumit și să nu creadă că inversarea este echivalentă cu recuperarea completă. Acest nivel trebuie menținut ”, a subliniat el Satesh Bidaisee.